10 módszer a KALÓRIA elvesztésére anélkül, hogy éheznénk vagy küzdenénk az edzőteremben; Andreea Bănică
Legtöbben a fogyás intenzív testmozgással, szigorú diétákkal és egyéb dolgokkal jár, amelyek semmilyen módon nem kapcsolódnak az élvezethez. De úgy tűnik, túlsúlyos és kellemes módszerekkel lehet harcolni. Például a tévé előtt. Ehhez csak ki kell választania a megfelelő filmet.
Íme néhány szokatlan, de hatékony módszer a felesleges kalóriák elégetésére:
1. Vásárlás
A vásárlás sokkal jobban fárasztja a testet, mint amilyennek látszik. Először is, egy ilyen séta általában nem egy-két óra kérdése, másrészt a bevásárló táskák az egyszerű járást az izmok edzésévé változtatják. A három órás vásárlás nagyjából megegyezik egy óra kerékpározással, és hozzávetőlegesen 500 kalóriát veszít el.
2. Tisztaság
Bármilyen ház körüli munka élvezetesebbé tehető, ha emlékszik, hogy a kézi munka jó fizikai állapotot tart fenn. Egy fél órás tisztítás körülbelül 85 kalória elvesztését eredményezheti, ami körülbelül megegyezik egy sajtó 15 perces edzésével. De általános tisztítás - körülbelül kétszer annyi.
Az Albert Egyetem tudósai szerint egy pohár száraz vörösbor helyettesítheti az edzőteremben egy teljes órás edzést. A titok az, hogy az italban lévő anyagok felgyorsítják a szívműködést és az izomtermelékenységet, a resveratrol pedig segít a fehér zsír barna színűvé válásában. Ne feledje a fő dolgot: ez csak egy pohár.
Az éneklés sok izmot magában foglal, és jó gyakorlat. 100 kalória megszabadításához egy órányi éneklésre vagy 15 intenzív folyamatos percig tartó fekvőtámaszra van szükség. Most van egy jó ürügye arra, hogy hétvégén kimenjen karaokézni, vagy legalább reggel élvezze hangjával a szomszédokat, miközben zuhanyozik.
Azzal, hogy a riasztás megszólalása után "rendben van még öt perc" azt mondja, hogy több időt biztosít a testének, hogy több kalóriát veszítsen. A tanulmány szerint, ha inkább ruha nélküli alvást részesít előnyben, akkor egy hónapon belül jelentősen megnő a barna zsírsejtek mennyisége és a szervezet metabolikus aktivitása. Az eredmény jótékony hatással lesz az alakjára.
6. Véradás
A Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány szerint körülbelül 0,5 liter vér leadása mintegy 650 kalóriát éget el. Körülbelül ugyanannyit veszít óránként az úszás gyors ütemében. Ne feledje azonban, hogy először jó okból kell vért adnia - az elégetett kalóriák csak egy jó bónusz.
Ez a módszer segít több mint 60 kalória elvesztésében, ha egy órán át csókol. Körülbelül ugyanannyit veszíthet 5 perc gyors kocogás közben. Ha azonban további szenvedélyt ad hozzá, akkor ez a szám 90 kalóriára nő.
A Vanderbilt Egyetem kutatói szerint 10-15 perc nevetéssel 10-40 kalóriát lehet égetni. Minden az érzelmek erejétől függ: a visszafogott nevetés jelentősen kevesebb kalória elvesztéséhez vezet, mint egy olyan nevetés, amelyet a gyomrodon tartasz. Ugyanaz a 40 kalória, amelyet elveszít, ha 10 percig áll.
9. A férfiak társasága
A tanulmány szerint egy férfi társaságában végzett étkezés során a nők öntudatlanul kisebb adagokat és alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket választanak. Ezt a viselkedést a normáknak való megfelelés vágya magyarázza: kevesebb kalória - vékonyabb alak - nagyobb vonzerő.
10. Horrorfilmek
A tudósok szerint a horrorfilmek nézése közben a szervezet adrenalint termel, amely csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét, így hatással van az alakjára.