10 motivációs tipp a fogyáshoz - miért olyan fontos a pszichológia
A tökéletes karácsonyi ajándékod
Végre ismét nyár! Napsütés, szórakozás és sok csupasz bőr. Sokunkban ez is arra késztet bennünket, hogy néhány fontra vágyjunk csökkenteni és alkalmassá váljon a nyárra.
Ami a legfontosabb a megfelelő étrend és testmozgás mellett, az a helyes motiváció, hogy a fogyáskor a labdán maradjunk!
A következő egyszerű, de nagyon hatékony trükkökkel Ön is megteheti a magaét Érje el a kívánt súlyt!
1. tipp: kezelje kívánságait!
A diéta megkezdése előtt írjon fel minden okot, gondolatot, kétséget és aggodalmat.
Mindannyiunknak megvan a saját hajtása, miért akar fogyni.
Van, aki az övét akarja Téli zsír megszabadulni másoktól a terhesség ismét egy kicsit karcsúsodjon, mások egyszerűen nem érzik magukat igazán kényelmesen a testükben, és ezt akarják változás.
Az első lépés tehát az, hogy szánjon egy pillanatra és foglalkozzon kívánságaival.
Miért akarsz pontosan lefogyni, mi az A motivációd?
Írja le az összes okot, de minden gondolatot/kétséget/gondot, csak mindent, amire csak gondolhat. (1)
A Kezelni ez az első lépés a kívánság meghatározása és valóra váltása érdekében.
Ezután üljön le mindegyikükkel Gondolatok és kétségek egymástól, próbálja meg kideríteni, hogy miért vannak ott, milyen háttérrel vagy származással rendelkeznek, és kérdezd meg magadtól, hogy egyáltalán még mindig relevánsak-e.
Gyakran vannak hiedelmeink a magunkban Tárolt tudatalatti, amelyek közelebbről megvizsgálva (már nem) fontosak számunkra.
Összegzés:
2. tipp: Reális célok és nincs stressz!
Testsúlycsökkentő tipp: ne gyakoroljon túl nagy nyomást magára. Maradjon stresszmentes, mert a stressz megakadályozza a fogyást.
Ne tegyen magának magas célokat, és hajtson végre őket reális és lépésről lépésre. Ily módon nem hoz létre túl magas elvárásokat, amelyek frusztrálják és elrabolják a motivációt, ha akkor nem biztos, hogy azonnal megvalósítja azokat. (2)
Kezdjen néhány kilóval, és ott tűzze ki első célját. És akkor nyugodtan, és ne tegye túl nagy nyomás alá: hagyjon egy kis időt a testének, hogy megszokja, és ne lépjen tovább a mérlegre!
És fontos: folyamatosan nyomja magát azzal, hogy elmondja magának, hogy tud, és természetesen könnyedén el fogja érni a célt!
Összegzés:
3. tipp: Találja meg a megfelelő étrendet!
Találja meg a megfelelő étrendet!
Majdnem ugyanannyi különféle van Diéták és táplálkozási koncepciók hogy vannak emberek. Ez az oka annak is, hogy nem minden koncepció működik mindannyiunk számára.
És pontosan ezért fontos, hogy előbb nézel ki, Melyik A diéta felhívja Önt, mire jó neked működik, és jól beilleszkedhet a mindennapjaiba. Rengeteg információt találhat blogunkon.
Összegzés:
4. tipp: Nincsenek abszolút tilalmak!
Annak érdekében, hogy ne veszítsen el a motivációból, minden ételt meg kell engedni, mindaddig, amíg kis mennyiségben fogyasztja - és lelkiismerete nélkül!
Bár alapvetően természetesen egészséges táplálja és folytassa koncepcióját, azonban kontraproduktív lenne túl sok szerepeltetése Tiltások bevezetésére.
Hoz Hogy ne veszítse el a motivációt, minden élelmiszert meg kell engedni, amíg kis mennyiségben fogyasztják - és hogy bűnös lelkiismeret nélkül!
Például vihet magával egy darab csokoládét vagy sört egészséges megfelelője, mint a friss Zöldségek vagy gyümölcsök, egyensúly. Ennek azonban csak korlátozott mértékben kell megtörténnie.
Ideális egy kis csalásnapot rendezni ezekre a "kis bűnökre", amelyeken dolgozol és így jutalmazod magad.
Összegzés:
5. tipp: mozogj tovább!
Ha a testmozgás és a testmozgás nem szerves része az életednek, a MOST a megfelelő idő a kezdéshez!
Ha mozgás és sport még nem szerves része az életednek MOST a megfelelő idő a kezdéshez! Számos módon lehet sportolni.
Egyesek számára ez része, és nélküle már nem működik, mások szerint nem olyan könnyű legyőzni belső gyengébb önmagukat.
Azok számára hasznos lehet egy nagyszerű osztályra való feliratkozás, vagy egy tornaterem tagság megszerzése (ideális esetben tanfolyamot vagy oktatót is tartalmaz) teljesíteni.
Tehát megkapod rendszeres edzésimpulzusok, vonatok egy csoportban, és így több vezetést és Motiváció a folytatásra.(3)
Összegzés:
6. tipp: gondolkodj pozitívan!
A pozitív gondolatok révén újra és újra megerősödik, és azonnal felléphet a negatív gondolatok és az alacsony motiváció ellen.
Tól Mentális képzés ismerjük a mieinket A gondolatok határozzák meg cselekedeteinket.
Minél pozitívabban gondolkodik és minél jobban hisz magában, annál motiváltabb lesz és annál könnyebben fog fogyni.
Keresztül pozitív gondolatok újra és újra megerősödik, és azonnal aktív lehet a negatív gondolatok ellen és A motiváció alacsony Akció.(4)
A legnagyobb Motivációs gyilkos azok a kifogások, amelyekkel (gyakran öntudatlanul) előre megmondjuk magunknak, hogy a fogyás miért nem működik újra.
Ezt elkerülheti, ha különös figyelmet fordít a gondolataira és arra, amit ebben az időben mond!
Összegzés:
7. tipp: Jó szórakozást fogyni!
Jó szórakozást fogyni!
Még mindig abban a hitben vagyunk, hogy a fogyás egy kín és mindig nehéznek kell lennie.
Ennek eredményeként sok ember öntudatlanul egyenesen fél a fogyástól, hisz mindezt meg kell tennie csodálatos dolgok lemond az életről és hetekig kínozza magát.
Az egész itt történik Tudatalatti és gyakran nem érzékeljük megfelelően, de ezek a minták a háttérben futnak, ami sok embert megakadályoz abban, hogy ezt újra és újra megtegye, hogy sikeresen és tartósan fogyjon.
Ennek ellensúlyozása érdekében az első lépés a Megértés És a Tudás, hogy ezek mind olyan dolgok léteznek, amelyek csak a fejünkben léteznek, és hogy választhatunk, hogy megszabaduljunk ezektől a gondolati mintáktól!
Másodszor: tegye szórakoztatóvá és örömtelivé a fogyását számodra:
Készítsen lejátszási listát a Kedvenc dalok, amit gyaloglás vagy kocogás közben hall, rúgjon meg Sport Klub csatlakozzon, próbáljon ki egy teljesen furcsa sportot, kísérletezzen finom receptekkel és új, eddig ismeretlen egészséges ételekkel, vagy nézze meg kedvenc sorozatát, miközben edz a házi edzőn vagy gyakorolja a gyakorlatokat.