10 napos mono diéta - válaszok, menü, megjelenés
Az étrendi táplálkozás jelenlegi faja az étrendcsoportban a leggyakoribb. A monodiéták lényege abban áll, hogy egy fő terméket fogyasztanak a diéta teljes időtartama alatt.
Röviden kifejezve: az összes mono-étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-3 kg túlsúlytól.
Az összes mono étrend nyilvánvaló előnye a súly gyors csökkenése. Kiválaszthatja kedvenc termékét is fő összetevőként. És a mono-diéta fő hiánya - a lefogyott súly gyorsan visszatér, ha folyamatosan nem tartja be a mérsékelt étrendet.
A dietetikusok mono-étrendjéről szóló vélemények, amelyek szigorúan tiltják a hasonló étrend 3 napon túl történő betartását, rendkívül negatívak, mivel miattuk csökken az egészségre káros organizmusba kerülő vitaminok és ásványi anyagok száma. Szakértők tanácsai szerint a legjobb megoldás az lesz, ha a mono étrendet csak 1 napig tartják, azaz böjtként rendszeres - havonta egyszer vagy akár hetente egyszer. Éppen akkor a diéta maximálisan hatékony és nem károsítja a szervezetet.
A könyv útján mono diéta
A második héten, amelyet ilyen mono-étrenden hajtottak végre, megerősítik a válaszokat, 4-10 kilogrammal lehet növekedni.
A bükk monodietának a titka a zabkása speciális elkészítése, mivel a főzés itt nem megfelelő. Meg kell venni a dara, meg kell tölteni forrásban lévő vízzel, majd hagyni kell éjszakára, hogy elmúljanak. Az így elkészített hajdina tetszőleges számban felhasználható, de fűszerek és só nélkül. Lehetséges egy egységes bükk diéta hozzáadása kefirrel, amelynek zsírtartalma nem haladhatja meg az 1% -ot, és lehetetlen naponta 1 l-nél többet inni.
Az ásványvizet gáz nélkül szabad korlátozás nélkül inni. Természetesen van egy sajátos "arany" szabály, amely tiltja minden étkezés elfogyasztását lefekvés előtt (4-6 órán keresztül).
A kefirnaja mono diéta
Az adott étrendnek számos változata van.
Az első egy tiszta mono étrend, amely 5-6 étkezéshez 1-1,5 l kefir fogyasztását feltételezi, amelynek ugyanabban az időszakban kell előfordulnia.
A második változat lehetővé teszi gyümölcsök és zöldségek hozzáadását a kefirhez (ugyanolyan számban, mint az előző változatban), amelyek száma nem haladhatja meg az 1 kilogrammot.
Az ilyen étrend megismétlése csak egy hónap alatt lehetséges, és jobb akár kettőben is. Csak ebben az esetben lehet elkerülni az egészségügyi problémákat.
A rizs mono étrend
A rizs az egyik legnépszerűbb étel az étrend-gyártók körében. Egyedülálló tulajdonságai határozzák meg - a rizs nagyon tápláló és ízletes, emellett hihetetlenül hasznos képessége van a fogyáshoz, hogy felszívódjon, majd eltávolítsa a szervezetből a szennyező anyagokat, salakokat és sókat. Pontosan ezért feltételezik, hogy a rizs diéták nemcsak a fogyásban segítenek, hanem hozzájárulnak a szervezet megtisztításához is.
A rizs mono étrend egyik legnehezebb változata a rozs kása egész napos fogyasztását feltételezi, amelyet az 1. pohár rizsből hegesztenek. Lehetséges, hogy megnedvesítsük almalével, és ha erős az éhségérzet, 2-3 almát szabad enni.
A könnyebb megoldás feltételezi a rizs mellett kis mennyiségű otwarnogo éhomi húst, párolt zöldséget vagy szójababot.
A monodieták elvégzéséhez tisztátalan rizst ajánlott használni, amelyben az In csoport vitaminjai a szervezet számára szükséges számban találhatók. Ezenkívül a rizs étrend bármely változatának alkalmazása esetén ajánlott káliumot bevenni, hogy elkerüljük a létfontosságú elem hiányát a szervezetben.
10 napig tartó mono étrend
A jelenlegi mono étrend lényege egy termék fogyasztása 10 naponta. Tíz napos étrend esetén például a kása a legalkalmasabb, de gyümölcslé, túró, gyümölcs is alkalmazható.
Mielőtt ilyen hosszú étrendet folytatna egy terméken, fel kell készíteni egy organizmust arra. Az előkészítést mind a fizikai, mind az erkölcsi tervben úgy kell végrehajtani, hogy nemcsak túlsúlyosakkal kell fogyni, hanem szilárdan meg kell győződni arról, hogy minden szükségszerűen kiderül. Különösen a pozitív légkör garantálja a sikert. Biztosan ellenőrizni kell az egészségi állapotot a mono-diéta előtt, és konzultálni kell az orvossal az ilyen élelmiszerek célszerűségéről.
A mono diéta első napjává váló 10 napos dátumot megelőző néhány napig csökkenteni kell a nem fogyasztott élelmiszer mennyiségét. Meg kell próbálni a diéta zökkenőmentes bevezetését, hogy ne "teremtsen" stresszt egy szervezet számára, mivel ebben az esetben csak a kívánt eredményt lehet elérni a minimálisan rövid távon.
A tíznapos étrendeket szintén típusokra osztják:
1. A diéta a kásain. A monodieták áttekintése szerint ez a megjelenés a lányok többsége számára a leginkább elfogadható, mivel nagyon könnyű megtisztítani egy szervezetet és megszabadulni néhány gyűlölt kilogrammtól. Kellemes bónusz a zabkása étrendjének megválasztásakor az, hogy lehetetlen váltogatni a dara típusait, és minden 10 naponként diétán a gretschke/risse/owsjanke/pschenke-n. A zabkását tetszőlegesen megeheti, amíg jóllak. De érdemes emlékezni arra, hogy a dara készítéséhez sót, fűszereket és különféle szószokat kell hozzáadni.
2. A káposzta mono diéta 10 napig. Ez a diéta is nagyon népszerű, mivel a káposzta bőséges és hasznos ovozhchem. A káposzta megjelenését választva jobb, ha megáll a fehér. Csak nyers állapotban alkalmazhatja. Korlátlan mennyiségben lehet zöld teát és negazirovannuju-t inni. Mivel ez az étrend nem kiegyensúlyozott, használata során kötelező a vitaminok használata.
3. A sárgarépa mono diéta. A gyökértermés, amely a jelenlegi étrend alapja, hasznos mikroelemekkel rendelkezik, amelyek rendkívül értékesek az emberi test számára. A cellulóz és a jód azok számára a leghasznosabb, akik fogynak - minden lehetséges segítséget nyújtanak a fogyáshoz. A sárgarépa diéta étlapja a legnagyobb meglepetés megszakításával, mivel tetszőleges számú friss morkovkit tartalmaz. Sapivat narancssárga ovozhch lehetséges negazirovanny vagy zöld tea.
Annak érdekében, hogy a leadott kilogramm olyan gyorsan, mint balra, ne jöjjön vissza, figyelni kell az adott étrend helyes kilépésére.
Érdemes emlékezni arra, hogy még a mono diéta után sem kell gyengíteni, vagyis fokozatosan és simán kijönni belőle. Az élelmiszerek korlátozása állítólag annyi ideig tart, mennyit vett igénybe a diéta. A diéta alatt tiltott ételeket nagyon körültekintően és kis mennyiségben kell bevenni az étrendbe.