10 olyan helyzet, amelyben a kardió hízhat
- Blog
- Programok
- Tónusos és finomító programok
- Táplálkozási programok
- Erősítsem az izomtömeget
- Minden programunk
- A HardCorps módszer
- Táplálkozási keménykorpák
- Triatlon
- Legyen társult vállalkozás
- Blog
- Programok
- Tónusos és finomító programok
- Táplálkozási programok
- Erősítsem az izomtömeget
- Minden programunk
- A HardCorps módszer
- Táplálkozási keménykorpák
- Triatlon
- Legyen társult vállalkozás
Biztos, hogy jól edz? Biztos, hogy az edzéseid nem zavarják a fogyást? Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a kardio megakadályozhatja sújt veszteni.
Egyre gyakoribb ezt hallani kardió kövérsé tesz, és még konkrétabban hallani, hogy kardiózással akár hízhat is.
Mondjuk azonnal, az ilyen állítások nem igazak. Elég megfigyelni az állóképességű sportolók testalkatát, mint például az olimpiai maratonfutók vagy a triatlonisták: elhízottak? vagy akár egy kicsit zsíros? Azt hiszem, már tudod a választ 😏 És mégis ezek a hosszútávú sportolók minden nap futnak, sőt gyakran naponta kétszer is ... Tehát ha a kardió meghízott, akkor ezeknek a sportolóknak elhízniuk kell 😉
Úgy gondolom, hogy ezt a kijelentést mérsékelni kell, és csak azt kell világossá tenni, hogy a kardió edzések nem mindig segítenek hatékonyan a fenntartható fogyás céljának elérése. Ha hízik, az orvosi problémáktól eltekintve, ez azért van, mert túl sok kalóriát eszik ahhoz a kalóriához képest, amelyet minden nap a fizikai aktivitás során éget el. A fogyás vagy a hízás matematikai. A fogyáshoz létre kell hoznia a ellenőrzött és kiegyensúlyozott kalóriahiány. Vagy talán túl stresszes vagy.
Ezért nagyon fontos megérteni, hogy a kardió vagy a kardiózás - közvetlenül - nem növeli a testzsírszintet, de a kardió edzések más tényezőkkel kombinálva, blokkolhatja a fogyást vagy akár hozzájárulhat ahhoz, hogy kövér legyél.
Íme 10 tudományos tény (tanulmányi hivatkozások a végén), amelyek segítenek jobban megérteni ezt a jelenséget és azokat a körülményeket, amelyek mellett a kardio zavarhatja a fogyását. De kezdjük azzal, hogy ugyanarról beszélünk:
Mit jelent a „Do Cardio”?
Általában " kardiózni "Gyakorlási eszközök aerob típusú edzések, olyan tevékenységekből áll, mint futás, kerékpározás, úszás, evezés stb. folyamatosan, ritmus nélkül vagy akár csak kis mértékben és viszonylag hosszú időn keresztül. Ellenző edzések az izomtömeg növelése érdekében, edzések szív- és érrendszeri vagy mondta kardió "Cél akitartás, a szív- és légzési funkciók sportoló hatását, valamint a test hatékonyságát a zsír energiafelhasználásában.