10 órakor eszik az egészség titka
Videó: Rák, miért ne kellene böjtölnöd
Reggel 8-kor kávézik. de hány órakor fejezed be az esti étkezést? A Salk Intézet tudósai szerint este 6-ig be kell fejeznie az étkezést. Vagy egy 10 órás ablak a nap első és utolsó étkezése között. "Az étkezés napi 10 órára történő korlátozása, a többi éheztetése pedig jobb egészséghez vezethet, biológiai óránktól függetlenül "- magyarázta Satchidananda Panda professzor, a Cell Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője. A kutatások során a tudósok meg akarták érteni a cirkadián ritmus szerepét az anyagcserebetegségekben a biológiai óra fenntartásáért felelős gének gátlásával. . A test sejtjei egy 24 órás ritmuson dolgoznak, az úgynevezett "cirkadián ritmus". Ebben a ritmusban vannak bizonyos gének többé-kevésbé aktívak. Például az emésztéssel kapcsolatos gének a nap elején aktívabbak.
"A jó életmód leküzdheti a hibás gének negatív hatásait"
A kutatók az egerek egyik csoportjának 24 órás táplálékot adtak testórák nélkül, és egy másiknak ugyanannyi, de csak 10 órán át elérhető kalóriát biztosítottak. Ítélet: Az a csoport, amelyik a nap 24 órájában ehetett, elhízott és anyagcsere-betegségek alakultak ki. Míg a másik karcsú és egészséges maradt, annak ellenére, hogy genetikailag betegekre programozták őket. A kutatók számára így megelőzhető a cirkadián óra öregedése - ami fokozza az anyagcsere-betegségek, a szívbetegségek, a rák és a demencia kockázatát - 10 órán át tartó étkezéssel. "Sokunknak lehet egy vagy több hibás génje azokért a betegségekért, amelyek tehetetlenné és betegsé válnak bennünket. Az a felfedezés, miszerint a jó életmód képes leküzdeni a hibás gének negatív hatásait, új reményt nyit az egészség megőrzésében." A szerzők most azt tervezik, hogy elhalasztják ezt a vizsgálatot a férfiakon, majd megnézik, hogy a 8-10 órán át tartott étrend megelőzheti-e vagy megfordíthatja-e az öregedéssel kapcsolatos számos betegséget.