10 öregedésgátló titok a leghosszabb életű japán orvos részéről
Shigeaki Hinohara japán orvos, aki 105 éves koráig, amikor elhunyt, gyakorolta hivatását, a hosszú élettartamra vonatkozó örökséget hagyott ránk.
"Minden, sokáig élő embernek, fajtól, nemzetiségtől vagy nemtől függetlenül egy közös vonás van: egyik sem túlsúlyos. Reggelinél iszom egy csésze kávét, egy pohár tejet és egy narancslevet, amihez adok egy evőkanál olívaolajat, ami nagyon jó az artériák számára, és egészséges marad a bőröm. Az ebéd tejből és néhány sütiből vagy semmiből áll, ha túl elfoglalt vagyok a munkával. Vacsoránál zöldségeket eszem kevés halzal és rizzsel, hetente kétszer pedig 100 gramm sovány húst. ".
2. Oszd meg, amit tudsz
"Évente száz előadást tartok, egyeseket általános iskoláknak, másokat üzletembereknek. 60–90 percig beszélek, állva, hogy erős legyek. ”
3. Ne stresszelje testét rögzített szabályokkal
"Az energia a közérzetből származik, nem pedig a sokat evésből és alvásból. Gyerekkorunkban játszottunk, gyakran elfelejtettünk enni vagy aludni. Meggyőződésem, hogy felnőttként ugyanazt a hozzáállást tudjuk fenntartani. Jobb, ha a testünket nem terheli túl sok rögzített szabály. "
4. Szervezze meg programját
"Mindig előre tervezem, mit fogok tenni. Napirendem teljes: tanfolyamok, előadások, konferenciák és kórházi munka. Azonban úgy döntöttem, hogy jól szórakozok. Véleményem szerint senki ne vonuljon nyugdíjba, és ha mást nem lehet tenni, akkor ennek 65 évnél jóval később kell megtörténnie. "
5. "A zene és az állatterápia többet segíthet, mint azt az orvosok elképzelik"
"Amikor az orvos tesztet vagy műtétet javasol, kérdezze meg tőle, hogy ugyanezt az eljárást javasolja-e feleségének vagy gyermekének. A közhiedelemmel ellentétben az orvosok nem tudnak mindenkit meggyógyítani, akkor miért kell szükségtelen kockázatnak és szenvedésnek kitenni a beteget? Úgy gondolom, hogy a zene és az állatterápia többet segíthet, mint azt az orvosok el tudják képzelni. ”
6. Naponta mászni a lépcsőn
"Az egészség megőrzése érdekében mindig menjen fel a lépcsőn, és vigye magával a táskáját. Két lépést haladok fel egyszerre, hogy mozgásba lendüljenek az izmaim.
7. A szórakozás a legjobb módszer a fájdalom elfelejtésére
"A fájdalom titokzatos dolog, és a szórakozás a legjobb módja annak, hogy megfeledkezzünk róla. Ha egy gyermeknek fáj a foga, és elkezd játszani vele, azonnal elfelejti a fájdalmat. Mindannyian jól érezzük magunkat. A St. Luke, zenei, állatorvosi és művészeti órákat tartunk.
8. Felejtsd el az anyagiak felhalmozásának megszállottságát
"Ne ragaszkodjon az anyagi dolgok felhalmozásához. Ne feledje, hogy nem tudja, mikor hagyja el ezt a világot, és nem vihet magával semmit. "
9. Készülj fel az előre nem látható eseményekre
"Az élet tele van előre nem látható dolgokkal. 1970. március 31-én, 59 éves koromban beszálltam Tokióból Fukuokába. Ahogy elhaladtunk a Fuji-hegy mellett, a gépet eltérítette a Japán Kommunista Liga. A következő négy napot a székhez kötve töltöttem, 40 ° C hőmérsékleten. Orvosként kísérletként tekintettem mindenre, és csodálkozva tapasztaltam, hogy a test válság idején lelassul. ”
10. Vegyél egy modellt, és próbáld meg legyőzni
"Találj példaképet, és törekedj arra, hogy többet érj el nála. Apám 1900-ban indult az Egyesült Államokba, hogy az észak-karolinai Duke Egyetemen tanuljon. Úttörő és hős volt számomra. Később más példaképeket fedeztem fel, és amikor elakadtnak érzem magam, kíváncsi vagyok, mit tennének a probléma megoldása érdekében "- mondta Dr. Shigeaki Hinohara néhány évvel ezelőtt a Japan Timesnak.