10 perces egészséges reggeli töltött tojással
10 perc egészséges reggeli töltött tojással. Kezdőként svédasztalos reggeliben vagy bulikban szolgálják fel. Tegye érdekessé a főtt tojásokat!
Töltött tojás készítsen finom és könnyű egészséges reggelit! Ez a recept mind a keto, mind a paleo diétákra érvényes. Ez egészséges reggelit tartalmaz töltött tojással avokádó, szalonna és néhány egyszerű összetevőt. Ilyen ízletes avokádóval töltött tojás!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Különösen fontos megbizonyosodnod arról, hogy az, amit a nap elején teszel a testedbe, jót tesz neked.
Az egészséges reggeli felpörgeti az anyagcserét, és összpontosít és energikus marad ebédig.
A magas fehérjetartalmú reggeli elfogyasztása hosszabb ideig tart, így kevésbé valószínű, hogy túlevik a nap későbbi részében. A fehérje serkenti az anyagcserét is.
Nem könnyű megtalálni a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú reggeli recepteket. A tojás okból a legnépszerűbb reggeli étel. Tele vannak fehérjével és sokoldalúak. Akár keményen forralsz, orvvadászol, sütsz, vagy sütőben vagy muffinban sütsz, a tojás egy gyors, alacsony szénhidráttartalmú reggeli a nap megkezdéséhez. A keto frittata szalonnával és friss spenót receptem könnyen elkészíthető és egészséges.
Hozzávalók a Keto töltött tojásokhoz
Tojás, avokádó, majonéz, paradicsom, szalonna, köménypor, őrölt fekete bors, szárított oregánó, hagymapor, fokhagymapor, tengeri só, lime juice, újhagyma a recept összetevői.
Sok fűszert használtam, hogy ez az étel ízes és ízes legyen. A recept fő összetevői a tojás és az avokádó.
Az avokádó ízek szempontjából is sokoldalú. Szeretek avokádót és tojást használni a receptjeimben. Az avokádó tojással reggelire az egyik ilyen reggeli recept.
Egy is egyéb fűszerkeverék használható. Ha más fűszerkeveréket vagy mexikói ételízesítőt használ, ne felejtse el ízlés szerint beállítani a tojásban lévő sót, mivel a fűszerek sóssága változhat. Mivel mind a mexikói ételízesítők, mind a szalonna sós, só hozzáadása ezekhez az avokádószalonnás tojásokhoz túl sok.
Diéta egészséges reggeli töltött tojással
Az egyik legjobb dolog ebben a Töltött tojás receptben az, hogy bárkinek és a speciális diétának is megfelel. Kezdőként svédasztalos reggeliben vagy bulikban szolgálják fel. Szuper.
Ez az egészséges reggeli alacsony karburátor. A fűszerektől és a paradicsomtól kapott egy kevés szénhidrátot, de nem sokat. 134 Kcal, 1 gramm nettó szénhidrát (Az összes szénhidrát 1 g), 7 g fehérje, 0g cukor, 10g zsír a töltött tojás recept felében.
Hogyan készül az egészséges reggeli töltött tojással?
Forraljuk fel és hámozzuk meg a tojásokat. Vágja félbe a tojásokat, és tegye a sárgáját egy tálba. Keverje össze a tojások sárgáját az avokádó, majonéz és fűszerkeverékkel. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot és a főtt szalonnát. Most töltsük át a keveréket egy kanállal üres tojásfehérjébe. Szóráshoz használja a kockákra vágott paradicsomot és az újhagymát.
Tippek és trükkök az egészséges reggelihez töltött tojással
1. A főtt tojásokat nagyon könnyű elkészíteni. De fontos, hogy a sárgája megfelelő legyen. A sárgájának világossárgának és szilárdnak kell lennie. Állítsa az időzítőt kb. 8 vagy 9 percre a tökéletesen főtt tojásokhoz. Könnyű hámozni is.
2. Használjon nagyon puha avokádót. Ez megkönnyíti a tojássárgájával való keverést.
3. Vágás előtt távolítsa el a magokat és a paradicsom lédús részeit. Annak érdekében, hogy az avokádó keverék kevésbé folyós legyen.
4. Ezt az egészséges reggelit töltse meg azonnal, vagy tegye hűtőszekrénybe, amíg készen áll a tálalásra. De ne feledje, az avokádóval töltött tojás nem tart sokáig. Te vagy a legjobb ugyanazon a napon. Ez azért van, mert az avokádó egyre sötétebb. A lime juice hozzáadása lassítja ezt a folyamatot, de nagyon keveset. Ha hosszabb ideig szeretné tölteni a töltött tojásokat, megpróbálhat több lime levet használni, de ez kissé befolyásolja az állagot.
A töltött tojás az avokádó sötétedése után is biztonságos. Csak kevésbé étvágygerjesztőek. Jobban szeretem őket frissen.
5. Ellenkező esetben kihagyhatja az avokádót, ha akarja. Csak dupla mennyiségű mayo-t használjon alacsony szénhidráttartalmú egészséges reggelihez, töltött tojással, amely hosszabb ideig tart. Mindkét módszer finom!
A tápérték a tojás két felére vonatkozik (adagonként).
Ne felejtsd el kipróbálni a mustárral töltött tojások másik receptjét.