10 pótolandó étel kevesebb zsír fogyasztásához
A zsír fontos az általános egészségi állapot szempontjából. de nem akármilyen zsír és nem túl sok mennyiségben. Számos gyakran fogyasztott étel tartalmaz magas az egészségre káros zsírmennyiség.
Az egészségének lendületet ad, itt van 10 étel, amelyet pótolhat kevesebb zsírt enni.
1. Rendes sajt -> könnyű sajt
A legtöbb sajt több mint 20% zsírt tartalmaz, az olyan finom sajtok esetében, mint a Brie vagy a Camembert, a zsírszázalék elérheti a 35% -ot is. A sajt jót tesz az egészségének, de ha rendszeresen fogyasztja, jobb, ha a könnyű változatot választja, amely körülbelül 18-20% zsírt tartalmaz.
2. Majonéz -> sima joghurt
A majonéz olaj alapján készül, ezért meglehetősen zsíros fűszer. A sima joghurt természetesen kevesebb zsírtartalmú, és helyettesítheti a majonézt, például mártogatós formában, lazachoz keverve salátához vagy burgonyához. Kompromisszum céljából fél majonézet és fél sima joghurtot is készíthet.
3. Rántott csirke -> csirkemell
A rántott csirke sült, ezért magas zsír- és gyakran zsírtartalmú, amely káros az egészségre. Érdekesebb olyan csirkemellet választani, amelyet gyógynövényekkel és fűszerekkel lehet sütni, vagy amellyel saját házi csirkemagokat készíthet.
Próbálja ki a finom görög csirkét!
4. Bolti muffin -> házi muffin
Egy bolti muffin legtöbbször annyi zsírt tartalmaz, és néha többet, mint egy fánk. Ha reggelire vagy snackként szereti a muffinokat, akkor az otthoni elkészítés jó alternatíva, mivel ellenőrizni tudja az összetevők minőségét és a receptben hozzáadott zsír mennyiségét.