10 rántott hal és csirke filé elemezve

Amíg zsemlemorzsáról beszélünk, ezt már gátat szabhatjuk annak, ha azt mondjuk magunknak, hogy ez az étkezésválasztás valószínűleg nem a legegészségesebb. Amikor ezen felül a fagyasztott ételek felé haladunk, hogy kielégítsük vágyunkat, az egészségügyi kínálat kockázata nullára csökken!

Meglátogattam az élelmiszerbolt fagyasztó részlegét, hogy elhozzam az 5 legjobb választást a rántott csirke és hal közül, valamint a legrosszabbat is. Nyilvánvaló, hogy a zsír és a nátrium oldalán irányulnak megfigyeléseink. Fennáll annak a veszélye, hogy nagyon magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszanak, amelyek szintén nagyon kevés fehérjét adnak. Tehát itt vannak az eredményeim:

Az 5 legjobb választás a rántott filé közül

1- Bors és citromtalp, High Liner

A panírozott talpfilé meglehetősen tisztességes választása. Az összetevők listája viszonylag rövid és nagyra értékelik. A tápérték szintén jó fehérje és mérsékelt zsírtartalom mellett. A terméket tőkehal mellett is megtalálhatja. Megpróbálni.

Táplálkozási értékek (140 g-ra): 220 kalória, 9 g zsír, 1 g telített zsír, 260 mg nátrium, 21 g fehérje.

2- Ropogós rántott filé, talp, magas bélésű

Az előzőhöz nagyon hasonló talpfilé másik választása. Helyes táplálkozási értékek, bár a fehérjék szempontjából nem elégségesek.

Táplálkozási értékek (1 filére (87 g)): 200 kalória, 10 g zsír, 1 g telített zsír, 270 mg nátrium, 10 g fehérje.

3 - Csirkemell filé, St-Hubert

A St-Hubert márkájú termék nem rossz. Becsületes összetevők listája és tekintélyes mennyiségű nátrium és zsír. A fehérje mennyisége szintén helyes, ha 15 g 2 filét tartalmaz. Alkalmi kisbolt.

Táplálkozási értékek (2 filéhez (100 g)): 210 kalória, 9 g zsír, 1 g telített zsír, 290 mg nátrium, 15 g fehérje.

4- Csirkecsíkok, Prime

Ez egy új termék a piacon. Az összetevők hosszú listája és túl sok nátrium ... A többi elfogadható.

Táplálkozási értékek (2 csíkra (125 g)): 240 kalória, 10 g zsír, 1 g telített zsír, 600 mg nátrium, 20 g fehérje.