10 reflex a máj védelmére
10 reflex a máj védelmére
A máj a létfontosságú szerv, amely a tisztítás, tárolás és szintézis funkcióit látja el. Annak érdekében, hogy megkönnyítse a dolgát, felkutatjuk azokat az ételeket, amelyek elárasztják, és azokra összpontosítunk, amelyek lendületet adnak neki.
1. Azt mondom, állj meg jól itatott alkalmakkor
A vérben keringő alkohol nagy részét a máj dolgozza fel. Ez utóbbi azonban egy méreg, amely megtámadja, különösen, ha sokat fogyasztanak rövid idő alatt. Ezért korlátozni kell a túlzott alkoholfogyasztás lehetőségeit.
2. Korlátozom a cukros termékeket
Édességek, kenhetőek, ipari sütemények, péksütemények ... mind tele vannak cukorral, amely, ha a máj zsírokká alakul, megrészegíti és elősegíti a gyulladást. Hosszú ideig túl sok édes fogyasztás cirrhosishoz vezethet !
3. Vízzel oltom szomjamat
Más italok, különösen a szódavíz, a szirupok és a gyümölcslevek sok cukrot biztosítanak. A legjobb, ha szénsavas vagy szénsavas vizet iszunk, még akkor is, ha ez friss fűszernövényekkel (menta, citromfű stb.) Vagy néhány csepp esszenciális vaníliaolajjal adjuk meg.
4. Újra felfedezem a „sima” ételek ízét
Forró italok (kávé, tea, gyógyteák), tejtermékek (joghurtok, túró stb.), Gyümölcsök (eper, vörös gyümölcsök stb.).
A hozzáadott cukor a nap folyamán számos ételben és receptben halmozódik, és időzített bomba a máj számára. Ezért ajánlatos csökkenteni a mennyiséget, hogy megszokja az "egyszerű" étel vagy ital ízét. Fűszerekkel, természetes kivonatokkal is csalhat ...
5. Minden nap iszom egy kávét, vagy egy kiváló zöld teát
A kávénak védő hatása lehet a májra, beleértve a súlyos májkárosodás kockázatának csökkentését is. Ezért élvezhetünk egy csészét naponta (cukor nélkül).