10 sport d; kívül, hogy felhívja a testét ezen a nyáron

A nyári szezonban senki sem akar igazán elmenni, és bezárkózni egy hangulatos szaunává átalakított tornaterembe. Fedezze fel 10 hatékony szabadtéri sport kínálatunkat, amelyek zsírégetést és izmok fejlesztését szolgálják.

kívül

Feladva 2015. március 07. 18:28, frissítve 2015. 07. 07. 17:27

Hőhullám sújtja Franciaországot alapjáraton. És jobban csábít a munkanap végén egy sör az árnyékos teraszon, mint egy sor guggolás és fekvenyomás a szokásos edzőteremben. Ez a helyzet rendezve el akarja felejteni, hogy a sportot a szabadban is gyakorolják. A nyár azonban számos tévedhetetlen szabadtéri tevékenységet kínál a test megformálásához:

- Úszás (600 kcal/óra): Csak profi úszókat kell nézned, hogy megértsd, hogy az úszás nem a leghálátlanabb testet hozza létre. A gyakorolt ​​típustól függően a többé-kevésbé használt izomcsoportok eltérőek: az elülső csúszómászás gyönyörű pecseket és karokat alakít ki és formál, a hátsó kúszás megtámadja a tricepszet és a hátizmokat, a pillangólöket a váll- és hátsó izmokat, míg a klasszikus mellúszás megköti a lábakat. Óránként átlagosan 500–700 kcal fogyasztásával az úszás segít a hasi öv zsírfeleslegének elleni küzdelemben is. Az egyetlen hátránya: a csúszósapka kombó.

- Túrázás (400 kcal/óra): Első ránézésre nem túl szexi, mert a capri nadrágban és krokottban zarándokok közönségéhez kötődve a túrázás kiváló szabadtéri sport. Sajnos a Butte Montmatre lábánál lakni és a Sacré-Coeur-ra vezető lépcsőn síbottal megmászni nem elég. A quadriceps gyakorlása érdekében a túrázást meredek terepen gyakorolják. Olyan célokat tűzzen ki maga elé, mint például a GR20-t (Korzika túraútvonal) alkotó 177 km megtétele. Ha a második mérföldön vagális kényelmetlenség fenyeget, akkor talán csökkentse igényeit.

- Futás (750 kcal/óra): Rövidnadrág, póló, pár tornacipő és lapos pálya: négy kezdetleges elem, amely a kocogást egyszerű és hozzáférhető sportággá teszi. Tartós tevékenységnek számít, egy óra kocogás körülbelül 750 kcal-t szüntet meg. Ezért ajánlott zsírégetést kereső emberek számára. A test tonizálására is hatással lesz, különösen a lábizmokra és a hasizmokra is.