10 szokás, amelyek növelik az élet hosszú élettartamát A szépség koncentrál

Minden idők egyik legizgalmasabb keresése mindig az "Örök fiatalság titka" volt. Ebben a kutatásban rájövünk, hogy nincsenek varázsitalok, nincsenek termékek vagy csodás kezelések: a valóság más.

szokás

Az öregedésgátló gyógyszer három alapvető építőelemen alapul, amelyek a hosszú élettartam és az életminőség növelésének kulcsa: étrend, kiegészítők és testmozgás. Nincs más titok "- magyarázza. Szeplőtelen Canterla, Igazgatója a Kozmetikai központ, amely megadja nekünk a legfontosabb öregedésgátló szokásokat, amelyek a hosszabb és jobb élet megalapozását jelentik.

1. Naponta 30-45 perc mérsékelt testmozgás. A napi testmozgás alapvető rutin, mert aktiválja és felgyorsítja az anyagcserét. Az "ideális" gyakorlat az öregedés megelőzésére napi 20-25 perc kardiovaszkuláris testmozgás lenne (a sportnak állandónak és egy bizonyos szinten kell lennie), olyan ütemben, amely lehetővé teszi a beszélgetés folytatását egyszerre, ami azt jelenti, hogy nem generál oxigénhiányt vagy túlzott fáradtságot. A hátralévő időnkig (az ideális, ha elérjük a napi 40-45 percet), a legtöbb jelzés az erőgyakorlat végrehajtása: erősítő edzés kombinálva funkcionális gyakorlással. Ha kezdő vagy, elkezdhetsz minden reggel 30 percet sétálni gyors tempóban. Mindenesetre mindig mérsékelt testmozgásról beszélünk.

A napi testmozgás alapvető rutin, mert aktiválja és felgyorsítja az anyagcserét

2. Télen is használjon fényvédelmet. A legjobb módszer a bőrünk öregedésének megakadályozására, ha naponta, télen is alkalmazunk fényvédő krémet, amelynek minimum 50-es tényezője van, és ha lehetséges, 2 vagy 3 óránként újra kell alkalmazni. Így elkerüljük az UV-sugarak által okozott károkat, amelyek az öregedés egyik fő tényezője.

3. A vásárlás megtanulása a hosszú élet egyik alapja. Vásároljon friss gyümölcsöket és zöldségeket, kerülje az előkészített ételeket, és tanulja meg olvasni az általunk fogyasztott csomagolt ételek címkéit.

4. Az evés megtanulása az öregedésgátló alapja. Mindig válasszon szezonális gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, tiszta fehérjék (állatok és zöldségek), esszenciális zsírsavak mellett, és ezeknek az összetevőknek a megfelelő aránya az öregedésgátló alapja.