10 táplálkozási tipp a Gestational Diabetes magazinból
Az orvos terhességi cukorbetegséget diagnosztizált. A szénhidrát-anyagcsere és a cukorbontás ezen rendellenességének sajátossága, hogy a tünetek a terhesség alatt jelentkeznek először. Ez azt jelenti, hogy a terhesség részben felelős a megnövekedett vércukorszintért. Különösen a terhesség 24. hetétől kezdve - a terhességben lévő hormonok miatt - emelkedhet a vércukorszint.
A terhesség egészséges lefolyásának és a gyermek jó fejlődésének biztosítása érdekében, valamint a születési szövődmények elkerülése érdekében fontos a jó és rendszeresen ellenőrzött vércukorszint.
Mi segít itt?
Egészen egyszerű, de mégis erőfeszítéssel jár: adaptált egészséges étrend és rengeteg testmozgás .
10 táplálkozási tipp a terhességi cukorbetegséghez
1. Egyél kiegyensúlyozott és változatos étrendet - de ne kettőre. A terhesség 16. hetétől kezdve az energiaigény kb. 250 kcal-val növekszik naponta, ami kb. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérnek sovány öntetű.
2. Ügyeljen a szénhidrátokra: növelik a vérnyomást, de nélkülözhetetlenek az élethez. Az étkezésnek körülbelül fele szénhidrátból, 20% fehérjéből és körülbelül 30% egészséges zsírból kell állnia.
3. Egyél öt-hat ételt a nap folyamán, és egyenletesen ossza el a szénhidrátokat.
4. Előnyben részesíti a teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek csökkentik a vércukorszintet lassan jobban keljen és jóllakjon.
5. Kerülje a fehér lisztből készült termékeket, a cukrot és hasonlókat - például pizzát, fehér kenyeret, süteményeket, sütiket, édes italokat és sokféle cukorban gazdag gyümölcsöt.
6. Fogyasszon naponta legfeljebb 2 adag gyümölcsöt, és kombinálja alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. Ebben a kombinációban a gyümölcs által okozott gyors vércukorszint-növekedés lelassul.
7. Rágjon sok zöldséget - mind nyersen, mind főzve, naponta legalább 3 adagot.
8. Igyon legalább napi két litert, lehetőleg vizet vagy cukrozatlan gyógyteát vagy gyümölcsöt.
9. Cserélje a kávét gyakrabban malátakávéra, amely kíméletesebb az ereken és elősegíti az anyatortán a vér áramlását.
10. Kerülje az alkoholfogyasztást, mert minden korty árt a gyermekének és sok cukrot tartalmaz.
Talán a tippeket az élethez való hozzáállás korlátozásaként érzékeli, de ne feledje, hogy a terhesség egyszerű szövődménye és a gyermek megfelelő fejlődése nagyszerű eszköz, amelyre érdemes törekedni, és amely mindenképpen megéri.