Aqua Fitness f; r alak és egészség
Ha kint hideg, csúszós és kényelmetlen, az aqua fitnesz jó alternatívát kínál a kocogás és a séta helyett. A nedves edzés nemcsak szép alakot vág, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár.
Az elmúlt években ugrásszerűen nőtt az aqua fitnesz ajánlatok száma. A vízi sportok sokfélesége semmiképp sem marad el a "szárazföldi sportoknál": A vízi aerobiktól kezdve a vízi kocogáson és aquastepen át az aquaboxolásig vagy az aquabalancingig sokféle ajánlat található.
Mi az aqua fitnesz?
Az Aqua Fitness egy speciális mozgásedzés a vízben. Különösen, ha az edzés állóképességi edzés formájában készül, akkor támogató hatással van a súlycsökkentésre. Ezenkívül erősödik a szív- és érrendszer. Az Aqua fitnesz a fizikai teljesítőképesség és a szellemi jólét növelésére szolgál, és segíthet a depresszióban.
Ez az egészséges sport lehetőséget kínál számunkra, hogy gyengéden, de nagyon hatékonyan tegyünk valamit az alak és az életerő érdekében, hogy egészségesek és fittek maradhassunk.
A képzés sajátosságai
A vízben való mozgásnak különleges edző hatása és kikapcsolódása van. A légzés, az anyagcsere és a vérkeringés aktiválódik. A csökkent gravitáció miatt a test kellemes megkönnyebbülést tapasztal a vízben, mert a víz felhajtóerőt biztosít számunkra, és biztosítja ízületeink testtömeg-mentességét. Ily módon feloldható az izomfeszültség.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az Aqua fitness egy gyengéd, szelíd edzés, amelyet megelőzésben és rehabilitációban egyaránt használnak. Helyes végrehajtás és a gyakorlatok megfelelő megválasztása esetén az edzés nagyon egészséges és hasznos a hát és az ízületek számára. A gerinc körüli izmok is megerősödnek. Megelőzhetők a hátproblémák, stabilizálódnak az ízületek, javul a finommotorika és a koordináció, valamint edződik az egyensúlyérzet.
A víz nedves eleme nemcsak felhajtóerőt biztosít számunkra, hanem ellenállást is létrehoz, amely ellen a mozgásokat végrehajtják. Ez egy nagyon különleges hatást eredményez: egy masszázshatást, amely hatékonyabbá teszi az edzést.
Ezért ez a fajta edzés nagyon hatékony a problémás területek meghúzására és ellensúlyozza a narancsbőrt. A hatás fokozásához kis felszerelések is használhatók. A kis eszközök használata növeli a vízállóságot, amelyet fokozott erőfeszítésekkel kell leküzdeni.
Ezenkívül a vízben maradás erősíti az immunrendszert. Brit orvosok azt találták, hogy a vízi sportolók ritkábban szenvednek hörghurutban, mint a lakosság átlagában. Az ok: A hideg víz úgy működik, mint egy edző edzés, mert az erek összehúzódnak és ismét kitágulnak a testhőmérséklet szabályozására (szauna hatás).
A közérzet javítása, az egészség és természetesen a szórakozás a vízben kínált összes testmozgás központi célja. A fokozattól függően az általános erőnlét legfontosabb elemeit edzik:
Kitartás:
Aquajogging, -robot, -futás, -boksz
Izomerősítés:
Aquapower, aqua edzés, funkcionális aqua aerobic
Koordináció:
Aquastep, -tánc
Agilitás:
Aquastretching, funkcionális vízi aerobic
Kikapcsolódás:
Aqua relaxáció és egyensúlyozás
Kinek alkalmas az aqua fitnesz?
Az edzés mindenki számára megfelelő, függetlenül teljesítményétől és testsúlyától. Terhes nők, túlsúlyos emberek, csontritkulásban szenvedők, idősek és nem úszók különösen élvezik ezt a fajta edzést. Általános szabály, hogy a gyakorlatot sekély vízben végzik, amely eléri a mellkas magasságát.
Hol tudok edzeni?
A tanfolyamokat többek között fitneszstúdiók, sportklubok és medencék kínálják. Ha már vannak tünetei és gondoznia kell testét, ne féljen a tanfolyam megkezdése előtt feltenni a gyakorlást oktatónak, hogy minden gyakorlat alkalmas-e az Ön számára.
További információ a csontritkulásról