10 természetes fogyókúrás termék - eatclever blog
Az új év a sarkon van, és már elkészültek az első határozatok 2018-ra. Az egyik legnépszerűbb megoldás a fogyás vagy a kívánt súly megtartása. Sokféleképpen érheti el elhatározásait a megfelelő étrenddel. Mutatunk tíz természetes fogyókúrás terméket, amelyeket könnyedén beilleszthet az étrendbe.
A fogyókúrás ételek titka
A fogyókúrázók közül sokan azok fehérjében gazdag étell. Ennek előnye, hogy a szervezet a saját zsírsejtjeiből vesz fel energiát a bevitt fehérje lebontására. A fehérje mint az izmok építőköve elősegíti az izmok felépülését a testmozgás során is. Egyéb zsírégető ételek bizonyosak Létfontosságú anyagok. Először is az C vitamin. Ez a vitamin felelős a zsír lebontásáért. B1-vitamin fontos a szénhidrátok emésztéséhez és az izmok erősítéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas D-vitamin A tartalom pozitív hatással van a zsírégetésre (különösen a gyomorra). Az ásványi anyag Kalcium fontos az emésztőenzimek aktivitása szempontjából, és támogatja a test vízelvezetését.
A 10 legfontosabb fogyókúra
Almák
A rostos pektin elősegíti az emésztést és a zsírvesztést. Ezenkívül a pektin biztosítja az állandó vércukorszintet és távol tartja az éhségérzetet.
Táplálkozási értékek (100 g-onként)
Kalória: 52 Kcal
Fehérje: 0,3 g
Szénhidrátok: 11,4 g
Zsír: 0,4 g
Citrom
A C-vitamin segítségével a szervezet termeli a noradrenalin-hormont. Ez a hormon fontos az optimális zsírégetéshez.
Táplálkozási értékek (100 g-onként)
Kalória: 33 Kcal
Fehérje: 1,4 g
Szénhidrátok: 3 g
Zsír: 0,6 g
brokkoli
Magas C-vitamint és kalciumot tartalmaz. Ez a kombináció közvetlenül a szerelmi fogantyúkat támadja meg. A sok rost a tartós jóllakottság érzetét is biztosítja.
Táplálkozási értékek (100 g-onként)
Kalória: 34 Kcal
Fehérje: 4 g
Szénhidrátok: 2,9 g
Zsír: 0,2 g
Cikória
Gazdag magnéziumban, kalciumban, káliumban, vasban és C-vitaminban. Ezek az összetevők a fontokat bomlik. Az Intybin keserű anyag serkenti az anyagcserét és az emésztést is.
Táplálkozási értékek (100 g-onként)
Kalória: 14 Kcal
Fehérje: 1 g
Szénhidrátok: 2 g
Zsír: 0g
hüvelyesek
A bab, a csicseriborsó és a lencse fontos tápanyagokban gazdag. A fehérje, kolin és ásványi anyagok magas aránya serkenti a zsírégetést. A sok rost biztosítja a tartós jóllakottság érzetét, és segít megelőzni az étvágyat.
A tápérték minden hüvelyes esetében eltér.
alacsony zsírtartalmú kvark
A sovány kvarkban nagyon alacsony a szénhidrátok és a zsírok aránya, ugyanakkor magas a fehérje- és kalciumtartalma, ami sokáig teli állapotban tart minket, és még a szervezet saját zsírégetését is támogatja.
Táplálkozási értékek 0,5% (100 g-onként)
Kalória: 72 Kcal
Fehérje: 14 g
Szénhidrátok: 4 g
Zsír: 0 g
Itt kaphat inspirációt alacsony zsírtartalmú kvark receptjeinkhez.
Író
A kalciumban gazdag ételek elősegítik a zsírégetést. Főleg a tejtermékekben találhat kalciumot, amelyek gyakran egyszerre nagyon zsírosak. Ezért jobb, ha alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú írót használunk.
Tápértékek (100 ml-enként)
Kalória: 44 Kcal
Fehérje: 3,8 g
Szénhidrátok: 4,2 g
Zsír: 1,3 g
gyömbér
A sárga gumó serkenti az anyagcserét és serkenti az emésztést. A legjobb itt a friss gyömbéres gumót használni. Egy átlagos nehéz felnőtt zsírégető hatásához a szakemberek körülbelül 2 gramm friss gyömbért javasolnak.
Táplálkozási értékek (100 g-onként)
Kalória: 70 Kcal
Fehérje: 1,6 g
Szénhidrátok: 13 g
Zsír: 0,8 g
fahéj
Sokoldalú és ízletes vele: fahéj. Ez nem csak fokozza a zsírégetést, hanem biztosítja a kevesebb zsír tárolását is. Ennek oka az alacsonyabb inzulintermelés, amelyet a fahéj is befolyásol.
Táplálkozási értékek (100 g-onként)
Kalória: 253 Kcal
Fehérje: 4 g
Szénhidrátok: 30 g
Zsír: 1,2 g
víz
A víz kalóriamentes, kitölti a gyomrot és megakadályozza az étvágyat. Tanulmányok szerint napi 1,5–2 liter ivóvíz akár 100 kilokalóriával is növelheti az energiafelhasználást. Tippjeink vannak arra, hogyan kell többet inni.
Természetesen még több tucat természetes fogyókúrás termék létezik. Különösen a gyümölcs- és zöldségpultnál számos fogyókúrás termék található. A nagyon magas víztartalmú és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek kiválóan fogynak. Az elkészítés és a sütés során feltétlenül válassza ki a megfelelő összetevőket. A vaj helyett a növényi olaj vagy a tejszínes szósz helyett a paradicsomszósz apró dolgok, amelyek nagy hatással vannak.
Blogunkon számos receptet talál, amelyek összetevőinek listáján szerepelnek ezek a fogyókúrás ételek. Szeretnénk reggel gyömbért lőni immunerősítőként?