10 tipp a fogyásért áldozat nélkül
A mediterrán étrendet az egyik legegészségesebbnek tekintik, mivel nemcsak egészséges és terápiás ételeket tartalmaz, hanem olyan életstílust is tartalmaz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tovább és jobb körülmények között éljünk. Ma 10 szabályt adunk Önnek, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy feláldoznák.
Kulcsok a fogyáshoz, a mediterrán étrend szerint
Miért mondják a mediterrán étrendet annyira egészségesnek? Számos tanulmány mesél az előnyeiről. Különösen megemlítik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében nyújtott segítségét, például sok nagyon egészséges ételének köszönhetően, amelyek önmagukban is ideális táplálkozási piramist alkotnak.
Találunk olívaolajat, friss gyümölcsöt és zöldséget, rostot, halat, tenger gyümölcseit, magokat, antioxidánsokat, C-vitamint ... és természetesen egy olyan életmódot, ahol értékelik az aktivitást, a napsütést, a pozitív érzelmeken alapuló társas kapcsolatokat.
A jó étkezés, sütemények vagy ipari ételek nélkül, aktív életmód és az otthoni főzés friss ételekkel és megfelelő mennyiségben való elfogyasztása apró titkokat rejt, és mindannyiunknak ehhez kell igazítanunk ételeinket és otthonunkat.
Tudomásul veszi? Gyerünk !
1. A gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér jelentősége
Ehet kenyeret, ha diétázik? Természetesen, de jobb, ha teljes, és magokkal. Mindenekelőtt kerülje a szendvics kenyeret, amely túl sok finomított lisztet és sok zsírt tartalmaz. Ideális a rostos kenyér, a zabpehely vagy a rozskenyér.
Gondoskodnak a bélrendszerünkről, jobban emésztenek, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el bennünket, és olyan egészségesek, hogy a tested megköszön.
Ezenkívül látni fogja például, hogy nincs jobb kezdeni a napot, mint megenni egy szelet kenyeret olívaolajjal.
2. Olívaolaj, mint étrendünk fő zsírja
Beszélnünk kell veled az olívaolajról. Ez a mediterrán étrend alapja. E-vitaminban és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag természetes kincs, amely tökéletesen alkalmas a szíved gondozására, a koleszterinszint csökkentésére és a szívinfarktus minden típusának megvédésére.
Minden étel fő összetevője, és évszázadok óta hagyományos gasztronómiai kincs.
3. Antioxidánsokban gazdag gyümölcsök
Narancslé, citromlé, alma, grépfrút, gránátalma, dinnye, szőlő, görögdinnye ... nagyszerű cikkek a reggeli megkezdéséhez és a saláták feldobásához. A gasztronómiai határ a saját képzeletében van.