10 tipp a hasi zsír ellen - Beauty Fitness Club; Szórakozás
1. ok: ellenőrzés
Nincs áttekintése arról, hogy mit és mennyit eszik.
Legtöbbször öntudatlanul túl sokat eszünk.
Nem nagy tányérokra gondolok, hanem kalóriákra.
Itt egy kis szósz, ott egy kis tejszínes krém, itt egy kis öntet és néhány dió.
És ki vagy, rengeteg kalóriát eszel.
2. ok: kalória
A megfelelő mennyiségű kalória rendkívül fontos. Ha túl keveset eszel, a tested értékes izomszövetet veszít.
Ha túl sokat eszel, akkor zsír felhalmozódik, különben nem veszíti el a testzsírt.
A túl sok és a kevés közötti megfelelő egyensúly az első számú sikertényező, ha hatékonyan és célzottan akarja elveszíteni a hasi zsírt és feszes izmokat szeretne felépíteni.
Sok mindent jól csináltam, de ez az ok végül megakadályozott abban, hogy elveszítsem ezt a bosszantó hasi zsírt.
3. ok: Hasi gyakorlatok
Sajnos a mítosz, miszerint az ab testmozgás zsírt éget a gyomrodon, még mindig fennmarad.
A hasi edzés vagy hasi gyakorlatok során csak a hasizmait stimulálja.
Nem égeti el a zsírt a hasizma felett.
Ha ab-edzésen keresztül zsírvesztést okozna a hasán, akkor felépítettem volna egy 10-es csomagot
4. ok: Szénhidrátok
Már nem titok, hogy a szénhidrátok meghíznak.
Nos, ez nem teljesen igaz.
Sokkal inkább azt kell jelentenie, hogy az emberek többségének - főleg ülő tevékenységek révén - kevesebb szénhidrátra van szüksége és érzékeny a szénhidrátokra.
Például ilyen test vagyok.
A testemnek nincs szüksége szénhidrátokra. Ha túl sokat eszem, hízom.
Különösen a nők reagálnak túl sok szénhidrátra.
Szinte vagy akár teljesen el kell hagynia őket, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt.
5. ok: fehérje
A fehérje az izomzat, a bőr, a haj, a köröm és a hormonok első számú építőanyaga.
Ezért elegendő fehérjét kell és kell ennie.
A nagy mellékhatás:
A fehérjében gazdag étrend hosszabb ideig megtartja Önt és közvetett módon elősegíti a zsírégetést.
6. ok: Súlyzós edzés
Az erőnléti edzéssel egyszerre stimulálja izmait és kalóriát éget.
Mivel az izmoknak alvás közben is szükségük van energiára, az erőnléti edzés során zsírégető gépet építenek.
Ha hosszú éhség-diétát folytat erősítő edzés nélkül, sok izma veszít, így vékonynak és petyhüdtnek tűnik.
Ezért elengedhetetlen a súlyzós edzés, ha hatékonyan akarja elveszíteni a hasi zsírt.
7. ok: Növelje
A tested megszokja az edzést.
Megszokja a megterhelést.
Ezért az előrehaladás érdekében rendszeresen növelnie kell az intenzitást és a terhelést.
Nem számít, mennyi ideig edz, hanem az, hogy mennyire intenzíven vagy mennyire fejlődik.
8. ok: Mérleg
Nem tudja normális skálával mérni, hogy elveszítette-e a hasi zsírt vagy sem.
Még ha lefogyott is, ez a fogyás vízből vagy értékes izomzatból állhat.
Ezért csak a derék kerületét kell mérnie.
Ennek az az előnye, hogy a mérleged nem befolyásolhatja.
A mérlegen lévő szám naponta ingadozik, alakjától, testmozgásától és étrendjétől függően.
A derekad mérete alig ingadozik.
Ha a derékmérete kisebb lesz, akkor 99,99% az esély, hogy elvesztette a testzsírját, és ez tiszta motiváció.
9. ok: légy türelmes
Adjon időt a testének.
Ne gyakoroljon nyomást rá.
Ne várjon csodákat.
A lapos gyomor darabonként jön létre.
Ha szem előtt tartja a fenti pontokat, mindennap elveszíti a hasi zsírt, még akkor is, ha még nem látja.
Ezek az apró kis sikerek hétről hétre összeadódnak, és 10, 12 vagy 20 hét múlva lapos hasat fog látni, hat pack hassal. Ígérem 🙂
Ugyanez van az ügyfeleimmel, és velem is így volt.
10. ok: kitartás
Csak akkor, ha ragaszkodik hozzá, el fogja érni azt a sikert, amelyre vágyik és megérdemel.
Nem baj, ha nincs motivációja, és megmarad egy megereszkedés.
Mindenkinek van ilyen (nekem túl gyakran).
Ne hagyd, hogy ez téged lebuktasson, és folytassa!
1. ok: ellenőrzés
Nincs áttekintése arról, hogy mit és mennyit eszik.
Legtöbbször öntudatlanul túl sokat eszünk.
Nem nagy tányérokra gondolok, hanem kalóriákra.
Itt egy kis szósz, egy kis tejszínes krém, itt egy kis öntet és néhány dió.
És ki vagy, rengeteg kalóriát eszel.
2. ok: kalória
A megfelelő mennyiségű kalória rendkívül fontos. Ha túl keveset eszel, a tested értékes izomszövetet veszít.
Ha túl sokat eszel, akkor zsír felhalmozódik, különben nem veszíti el a testzsírt.
A túl sok és a kevés közötti megfelelő egyensúly az első számú sikertényező, ha hatékonyan és célzottan akarja elveszíteni a hasi zsírt és feszes izmokat szeretne felépíteni.
Sok mindent jól csináltam, de ez az ok végül megakadályozott abban, hogy elveszítsem ezt a bosszantó hasi zsírt.
3. ok: Hasi gyakorlatok
Sajnos a mítosz, miszerint az ab testmozgás zsírt éget a gyomrodon, még mindig fennmarad.
A hasi edzés vagy hasi gyakorlatok során csak a hasizmait stimulálja.
Nem égeti el a zsírt a hasizma felett.
Ha ab-edzésen keresztül zsírvesztést okozna a gyomrán, akkor felépítettem volna egy 10-es csomagot
4. ok: Szénhidrátok
Már nem titok, hogy a szénhidrátok meghíznak.
Nos, ez nem teljesen igaz.
Sokkal inkább azt kell jelentenie, hogy az emberek többségének - főleg ülő tevékenységek révén - kevesebb szénhidrátra van szüksége és érzékeny a szénhidrátokra.
Például ilyen test vagyok.
A testemnek nincs szüksége szénhidrátokra. Ha túl sokat eszem, hízom.
Különösen a nők reagálnak túl sok szénhidrátra.
Szinte, vagy akár ki is kell hagynia őket, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt.
5. ok: fehérje
A fehérje az izomzat, a bőr, a haj, a köröm és a hormonok első számú építőanyaga.
Ezért elegendő fehérjét kell és kell ennie.
A nagy mellékhatás:
A fehérjében gazdag étrend hosszabb ideig megőrzi Önt és közvetett módon elősegíti a zsírégetést.
6. ok: Súlyzós edzés
Az erőnléti edzéssel egyszerre stimulálja izmait és kalóriát éget.
Mivel az izmoknak alvás közben is szükségük van energiára, úgymond erőnléti edzéssel zsírégető gépet építenek.
Ha hosszú éhség-diétát folytat erősítő edzés nélkül, sok izma veszít, így vékonynak és petyhüdtnek tűnik.
Ezért elengedhetetlen a súlyzós edzés, ha hatékonyan akarja elveszíteni a hasi zsírt.
7. ok: Növelje
A tested megszokja az edzést.
Megszokja a megterhelést.
Ezért az előrehaladás érdekében rendszeresen növelnie kell az intenzitást és a terhelést.
Nem számít, mennyi ideig edz, hanem az, hogy mennyire intenzíven vagy mennyire fejlődik.
8. ok: Mérleg
Nem tudja normális skálával mérni, hogy elveszítette-e a hasi zsírt vagy sem.
Még ha lefogyott is, ez a fogyás vízből vagy értékes izomzatból állhat.
Ezért csak a derék kerületét kell mérnie.
Ennek az az előnye, hogy a mérleged nem befolyásolhatja.
A mérlegen lévő szám naponta ingadozik, alakjától, testmozgásától és étrendjétől függően.
A derekad mérete alig ingadozik.
Ha a derékmérete kisebb lesz, akkor 99,99% az esély, hogy elvesztette a testzsírját, és ez tiszta motiváció.
9. ok: légy türelmes
Adjon időt a testének.
Ne gyakoroljon nyomást rá.
Ne várjon csodákat.
A lapos gyomor darabonként jön létre.
Ha szem előtt tartja a fenti pontokat, minden nap elveszíti a hasi zsírt, még akkor is, ha még nem látja.
Ezek az apró kis sikerek hétről hétre összeadódnak, és 10, 12 vagy 20 hét múlva lapos hasat fog látni, hat hasi hassal. Ígérem 🙂
Ugyanez van az ügyfeleimmel, és velem is így volt.
10. ok: kitartás
Csak akkor, ha ragaszkodik hozzá, el fogja érni azt a sikert, amelyre vágyik és megérdemel.
Nem baj, ha nincs motivációd, és megmarad egy megereszkedés.
Mindenkinek van ilyen (nekem túl gyakran).
Ne hagyd, hogy ez téged lebuktasson, és csak folytassa!
Stúdió Niederlosheim
Marienstraße 20
66679 Losheim am See
Telefon:
0 6872 - 68 66
Stúdió Dillingen
Saarlouiser Strasse 15
66763 Dillingen
Telefon:0 6831 - 76 105 35