10 tipp a jobb táplálkozásért és jó egészségért - agrár-élelmiszer hírek
Gyakran sok zavartsággal kell szembenéznünk az egészségügy és a táplálkozás terén, mert úgy tűnik, hogy képesített szakértők is teljesen ellentétes véleményen vannak erről a kérdésről.
Míg ezek a véleménykülönbségek még mindig léteznek, a legjobb 10 tudományon alapuló egészségügyi és táplálkozási tippet adjuk meg:
1 - Ne igyon cukros italokat:
A cukros italok szorosan összefüggenek az elhízással, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és mindenféle egészségügyi problémával.
Ne feledje, hogy a gyümölcslevek ebben a tekintetben majdnem olyan rosszak, mint a szóda. Éppen annyi cukrot tartalmaznak, és kis mennyiségű antioxidáns NEM tagadja a cukor káros hatásait.
2-egyél diót:
Annak ellenére, hogy magas a zsírtartalma, a dió hihetetlenül tápláló és egészséges. Tele vannak magnéziummal, E-vitaminnal, rostokkal és különféle egyéb tápanyagokkal. A tanulmányok szerint a dió segíthet a fogyásban és a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség elleni küzdelemben.
Egy tanulmányban kimutatták, hogy a mandula 62% -kal növeli a fogyást a komplex szénhidrátokhoz képest.
3 - Kerülje a feldolgozott ócska ételeket (inkább egyél, mint valódi ételeket)
Az étrendben szereplő összes feldolgozott élelmiszer az első számú oka annak, hogy a világ nagyobb és betegebb, mint valaha.
Ezeket az ételeket úgy tervezték, hogy „hiperhasznosítóak” legyenek, ezért az agyunk többet eszik, mint amire szükségünk van, sőt egyesek függőséghez is vezetnek.
Alacsony rostban, fehérjében és mikrotápanyagokban (üres kalóriák), de sok olyan egészségtelen összetevőben, mint hozzáadott cukor és finomított szemek.
4-Ne félj a kávétól
A kávét igazságtalanul démonizálták. Az igazság az, hogy valójában nagyon egészséges. A kávé gazdag antioxidánsokban, és tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivók hosszabb ideig élnek, és csökkent a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek, a Parkinson-kórnak, az Alzheimer-kórnak és sok más betegségnek.
5-Egyél zsíros halat
Szinte mindenki egyetért abban, hogy a halak egészségesek. Ez különösen igaz az olajos halakra, például a lazacra, amely tele van omega-3 zsírsavakkal és különféle egyéb tápanyagokkal.