10 tipp a terhesség ellen - ezek az otthoni gyógymódok segítenek!
Az émelygés sok terhes nőt sújt, különösen az első három hónapban. Elárulunk néhány trükköt és otthoni gyógymódot, amelyek segítenek a rosszullét ellen.
A brit Kate hercegnő most elmondhat egy-két dolgot erről: Harmadik gyermekével súlyos terhességi betegség is sújtja. Nem annyira súlyos, de gyakran hányinger, különösen sok nő esetében az első trimeszterben. A legtöbben reggeli betegségre panaszkodnak, de néhány terhes nőnél a nyugtalan gyomor egész nap fennáll. Ennek oka általában a test hormonszintjének megváltozása, ami a HCG terhességi hormon (emberi koriongonadotropin) hirtelen növekedése miatt következett be az első hetekben. A harmadik hónaptól a szint ismét csökken, majd az émelygés is javul. A terhességi betegség másik oka a kismamák érzékenyebb szaglása, valamint bizonyos ételek iránti nagyobb érzékenység. De néhány dolog segíthet!
Kezdje lassan a napot
Igyon egy csésze teát reggel az ágyban, és egyél néhány sütit vagy kekszet (Fotó: Unsplash)
Aki kirángat az ágyból és stressz alatt kezdi a napot, nagyobb valószínűséggel súlyosbítja a terhességi betegséget. Jobb: állítsd be az ébresztőt tíz perccel korábban, feküdj ott még egy kicsit, esetleg végezz egy kis reggeli meditációt, majd lassan kelj fel. A terhes nők keringése szempontjából is fontos: ne zuhanyozzon túl forrón, inkább langyosan. Ellenkező esetben szédülés fenyeget.
Már eszik valamit az ágyban
Ha a nyugtalan érzés reggel különösen erős, akkor segíthet enni valamit, mielőtt felkelne: kétszersült, száraz keksz, sós keksz vagy kenyér. A kis étkezés emeli a vércukorszintet. Másrészt a túl alacsony vércukorszint növeli az émelygést. Éppen ezért mindig legyen mit rágcsálnia, amikor kint vagy. Sózatlan dió, kesudió, mandula vagy szárított gyümölcs is megfelelő.
Igyon sok teát
A gyógytea, például a borsmenta, az ánizs vagy az édeskömény segít az émelygés ellen (Fotó: Unsplash)
A terhes nőknek általában sokat kell inniuk, legalább napi két-három litert. A csendes víz (langyos) jól segít, ha rosszul érzi magát. A gyógyteák különösen hatásosak hányinger ellen. A borsmenta tea, de a citromfű, a kamilla, az édeskömény vagy az ánizs is bevált.
Gyömbér hányinger ellen
Keksz formájában, tea vagy édesség fogyasztása: A gyömbér bevált otthoni gyógymód a terhesség alatti betegségek ellen. A gyógyszertárban vannak gyömbéres cseppek vagy tabletták is. A gyömbért azonban csak az első két trimeszterben szabad használni. A terhesség végén óvatosság szükséges, mivel a gyömbér elősegítheti a vajúdást! A kamilla vagy a menta is segít a gyomor megnyugtatásában.
Csámcsogj apróságokon
Menet közben tanácsos kéznél tartani diót, száraz kekszet vagy enyhén sózott rágcsálnivalót. Segítenek megszabadulni a gyomor nyugtalan érzésétől. Kétszersültet vagy kekszet rágcsálhat, mielőtt felkelne. A friss citromos ék szívása szintén enyhíti az émelygést.
Biztosítson kikapcsolódást
A terhesség alatti stressz nem javít semmit - még émelygést sem! Jobb, ha elég szünetet tartasz, aludj egyet délután. Feküdjön le, amikor teste jelzi a pihenés szükségességét. A jóga, a quigong és a meditációs gyakorlatok segítenek a kikapcsolódásban, a várandós nők számára speciális tanfolyamok találhatók minden városban.
A friss levegőn való séta mindig jó (Fotó: Unsplash)
Tegyen friss levegőt
Hosszú séta a friss levegőn segít az émelygés és a fejfájás ellen, és jót tesz a léleknek is. Ezért kerül ki a természetbe, amilyen gyakran csak lehet - esernyővel és gumicsizmával, ha szükséges! Ezt követően általában jobban érzi magát, serkenti a vérkeringést, csökken a lustaság érzése.
A keserű anyagok segítenek
A keserű anyagok, például a grapefruitban találhatók, hatnak az émelygés ellen. Citrom ék szívása (természetesen nem permetezve!) Ez is segíthet. A rakétasaláta vagy az articsóka szintén tartalmaz keserű anyagokat, és vitaminokban is gazdag.
Kerülje az erős szagokat
A terhes nők teste okos és riasztó - amúgy is rontott és káros ételekre figyelmeztet. De ha különösen érzékeny az illatokra: Kerülje az olyan helyeket, mint (gyorséttermek) éttermek vagy konyhák, ahol húst vagy halat sütnek. Tartózkodnia kell a parfümöktől is. Jobb, ha a nagymama korából származó trükköt használunk: a kis üvegben lévő sószag segít az émelygés és émelygés ellen.
A levendulaolaj nyugtató hatású (Fotó: Unsplash)
A levendula nyugtató hatású
A levendula is nyugtató. Akár olaj formájában (szippantani), akár levendulás fürdőként vagy borogatásként. A virágos, intenzív illat ellazítja a testet és a lelket - de kedvelned kell. Egyébként jobb kezeket tőle.
Egyél zabkását vagy rizspudingot
Könnyű a gyomorban: zabkása banánnal (Fotó: Unsplash)
A meleg tejjel készült zabpelyhes gyomorbarát és könnyen emészthető, a rizspuding pedig gyengéden hat a gyomorra és megnyugtatja. Finomítson néhány gyümölcsöt, például banánt vagy reszelt almát, takarékosan használja a cukrot, de egy csipet fahéj (hányinger ellen is működik).