10 tipp az izomépítéshez és a fogyáshoz sport nélkül 2021-ben
Az év végén úgy döntöttem, hogy egy könnyed cikkel kezdek. Főleg, hogy 15 napnál tovább nem írtam semmit (ez nem jó). Igen, hogyan lehet sport nélkül felépíteni az izmokat és fogyni ?
Lehetséges egyáltalán ?
Ezek a kérdések azért fontosak, mert tudom, hogy közületek sokan ilyen jellegű határozatokat hoznak évente:
- - Abbahagyom az evést, mint a disznó. Egyébként, mit eszik egy disznó ?
- "Kevesebbet fogyasztok alkoholt" ... mint az ünnepek alatt.
- "Leállítom a galettát, csak a babot fogom megenni".
- "Idén 10 kilót fogok leadni" (de nem tudom, hogyan).
- "Befejezem a háborút a világon".
- És még nehezebb: „folytatom a sportot”.
E cikk ötlete az izomtömeg növeléséről és a testedzés nélküli fogyásról egy téli reggelen merült fel bennem, hasonlóan ahhoz, mint Joan of Arc juhokat gondozni. Nem, nem úgy, hogy erősen ütötte a fejét !
Mindent elárulok neked erről, ne aggódj. Ah, talán ez aggaszt, pontosan ...
Megtudhatja azonban, hogy az életben több is van, mint a sportban, és ez többé-kevésbé reális alternatívák léteznek. Ha körülnéz, meglátja, hogy néhány tanácsom nem olyan hülye, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Lehet, hogy kicsit adaptálnia kell őket.
De először hadd mondjam el ...
Hogyan jutottam eszembe ennek a korhadt cikknek?
2017 januárjában néhány hónapra visszatértem Franciaországba. Amikor elhagytam Nyugat-Afrikát, ahol éltem, 37 ° körül volt. Képzeld el sokk amikor megérkeztem Franciaországba a Skandináviából érkező nagy hideghullám idején! Reggel nem kevesebb, mint 44 °. Megnyugtatja ...
Valójában visszatértem, hogy eladjam a Pireneusokkal szemben lévő gyönyörű házamat, Oloron Sainte-Marie csinos kis városában.
Szóval, ezért gondoltam arra, hogy megírjam ezt a cikket:
Amikor a feleségemmel az egyik kandallós házban találtuk magunkat, rájöttünk, hogy nincs faellátásunk. Nem szívesen fűtjük magunkat villamos energiával, mert az többe kerül, de azért is, mert szárítja a levegőt.
Így sikerült találnom egy kis fát, és a 2 köbmétert a garázsba kellett tennem. Nagyon élveztem csinálni (a szilánk kivételével, mert nem volt kesztyűm). És a fa elrakása közben mondtam magamnak, hogy sok mindent megtehetsz az izomépítésért és a fogyásért sport nélkül.
Természetesen nem lennék 100% -ban komoly. Figyelmeztetni foglak.
Ezen a blogon más, sokkal komolyabb cikkek is találhatók ... Valószínűleg azonban talál néhány gyakorlati ötletet, ha figyelmesen elolvassa ezt. Ki tudja, nem vagyok az nem mentes a géniusz ütésétől.
A zsír elvesztésének első számú szabálya
Előzetesen emlékeztetlek arra, hogy a fogyás első alapelve az, hogy kevesebb kalóriát nyeljen le, mint azok, amelyeket eléget. Ez az alapelve kalóriadeficit.
Ne feledje, hogy egy óra kocogás körülbelül 500 elégetett kalóriát jelent, és egy óra 16 km/h sebességgel történő futás 1100 kalóriát fogyaszt (70 kg-os személy számára).
És most eljött a nevetés és a dalok ideje ... Nem (sajnálom a gyereksziget rajongóit), úgy értem, hogy itt vannak a néha szürreális tippek, amelyek biztosak lehetnek abban, hogy sportolás nélkül fogyjon:
1. Takarítson meg őrült zenére
Anélkül, hogy erőltetné magát, a takarítás már elfogyasztja 126 kalória 30 perc alatt 70 kilós személynek. Tehát képzelje el, hogy száguldó tempóban csinálja a szuper fülbemászó zenét. Könnyedén elérheti a 250 kalóriát.
Egy tanács: ne fogyasszon robotporszívót, ha fogyni szeretne.
Válasszon például egy jó nagy nedves és száraz porszívót, amelynek súlya legalább 5 kg. És mindenekelőtt ne tekerje a földre, hanem tartsa kézben a tisztítás során úgy, hogy 5 percenként cserél kezet. Szórakoztatóbb.
Meglátod, tényleg beleborzolsz !
Nem, ne köszönd meg ...
2. Fával melegítsük
A fűtéshez használt fa fő előnye, hogy még a kandalló vagy a kályha meggyújtása előtt is meleg van.
Mert előbb el kell tenned, és ez már nagyon sok munkát végez. Ezután rendszeresen el kell mennie, hogy feltöltse a kandallót. Röviden, milyen előnyökkel jár !
További tanácsok: Ha lehetséges, béreljen egy erdődarabot az önkormányzatától, hogy joga legyen magának kivágni a fát. Előnyösen válassza a fejsze vágását. Természetesen így érheti el a favágó vállát. igen, igen !