10 tipp az úszáshoz Nabaiji fárasztása nélkül
Megadjuk neked, hogy a sport meghaladja önmagadat. És ez igaz a úszás. De az ötlet nem az, hogy befejezzem kifulladt 3 hossz után. Vagy 200 méterenként álljon meg a szélén. Egy kis gyakorlással és néhány jó szokással megteheti ússzon sokáig anélkül, hogy kimerítené magát.
10-et felsoroltam tanács hogy nyomás nélkül össze tudja fűzni a hosszakat.
TAKARMÁNY ÉS HIDRATÁLJA MAGÁT
Legyen óvatos, ez nem felhívás az automatának a kirabolására úszómedence ! Piknikezni sem a medence szélén. De mielőtt elmész úszás, mi vagyunktáplálja, és mi vagyunkhidrát. Egyetlen okból: a túl sok energiaveszteség elkerülése. Ismered a úszás sok kalóriát fogyaszt.
Ahidratáció, a foglalkozás előtt, alatt és után is csökkenti a görcsök kockázatát. És ez meglehetősen jó hír.
Nyilvánvalóan inkább a Amennyiben könnyű, magas szénhidráttartalmú 2 órával a foglalkozás előtt, a dagadt érzés elkerülése érdekében. A foglalkozás után fogyasszon fehérjét, hogy segítsen a izmos magának regenerátum.
Bemelegítés és ne felejtsen el feszülni
Nincs munkamenet anélkül bemelegítés. A munkamenet kíméletes megkezdéséhez, és álljon hosszában. Először is, a fáradtság elkerülése érdekében izmos. És azért ellazítani az izmokat. Minél feszesebbek, annál kevésbé lebeg a test. A mozgások ezért kevésbé hatékonyak és energiaigényesebbek.
természetesenbemelegítés előtt úszás, felkészíti a szívet is. Nyerünk kitartás amikor óvatosan, körülbelül 10 percig hívják, mielőtt a úszás.
A csúcsra kerüléshez tervezzen meg párat feladatok száraz, hogy növelje izom rugalmassága, majd 10-15 percigbemelegítés egy órán át vízben. A végén ne feledkezz meg rólad nyújtás.
JAVÍTSA HELYZETÉT A VÍZBEN ÉS HIDRODINAMIKÁJÁBAN
Az egyik alapja úszás, itt van helyzet a vízben. Ha a tested fáj elhelyezve, nehezebb vontatni. A haladással szembeni ellenállás nagyobb, ezért a rá fordított energia úszás, is.