10 tipp azoktól a nőktől, akik egészségesen fogyottak - inspiráció napról napra
A fogyásról szóló döntés nagyon személyes döntés, amelyet senki sem hozhat meg a helyében, és bár soha nem szabad kényszernek éreznie magát, ha meg akarja csinálni, előre fel kell készülnie, mindkettőre anyagilag (mert ez egy meglehetősen költséges folyamat), mind fizikailag (mert átalakulások sorozatán megy keresztül), de mentálisan is (hogy ne essék le az első akadálynál, vagy ha nem azonnal látja az eredményeket).
Az ötlet az, hogy néhány kiló leadása nem csak a csodatablettán, a teán vagy a turmixon múlik, bármit is mondanának neked a különféle "szakemberek", hanem életmódváltásról van szó, főleg, ha nem akarsz fogyni. csak azért, hogy egy bizonyos ruhába kerüljön, de egészséges legyen. Tehát íme néhány tipp azoktól a valódi nőktől, akik már átélték azt, amit Ön átél
1. Élelmiszer matematika
Fehérje (pl. Csirke) + zöldségek (főleg bármi zöld) = teljes étel
Ha több fehérjét és zöldséget ad az ételeihez, kevesebb szénhidrátot fogyaszt és gyorsabban fogy. Ez nem a szénhidrátok teljes kiküszöböléséről szól, hanem az extra felismeréséről.
2. Másfajta gyümölcslé
Ásványvíz + citrom vagy uborka = "gyümölcslé"
Mivel néha nehezebb, mint gondolnád, teljesen lemondani a gyümölcslevekről, ez a koktél segíteni fog neked, különösen, ha általában nehéz sima tiszta vizet inni és kortyolgatni belőle egy keveset minden alkalommal, amikor gyümölcslé.
3. A természet édességei
A legjobb édesség a gyümölcs, mert a bennük lévő fruktóz biztosítja a szükséges energiát és a szükséges édes mennyiséget, anélkül, hogy finomított cukorhoz kellene folyamodnia.
4. Távolítsa el a rutint
Minden alkalommal, amikor elér egy fennsík fázist, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem változik a fizikai megjelenésében, és a mérleg és centiméter ugyanúgy néz ki, változtasson valamit az edzésmódon és az étkezésen, majd koncentráljon az ok, amiért elkezdted ezt az utat, és ne add fel.
5. Főzzük körülbelül egy hétig
Ez a legjobb módja annak, hogy ne térjünk el a programtól. Így már nem lesz mentséged arra, hogy kimenj és fogyaszd, ki mit tud, mert csak ki kell olvasztani vagy felmelegíteni valamit. Előre elkészítheti a pörkölteket, leveseket, húsleveseket és szinte bármit hússal, zöldségekkel és akár halakkal is.
6. Kicsi, de biztonságos lépések
Kezdje könnyedén, így növelheti önbizalmát és ragaszkodhat a hosszú távú étrendhez. Például először cserélje le a szénsavas leveket természetes gyümölcslevekre, vagy még jobb közvetlenül ásványvízzel, amíg végül csak sima vizet fogyaszt, mert az apró változások nagy eredményekhez vezetnek.
7. Maradjon a komfortzónában
Egy ideig maradjon a komfortzónájában, és ne hasonlítsa össze magát másokkal, mert mindenki más és saját táplálkozási igényei vannak.
8. Kezdje könnyedén
Ha eddigi életében nem végzett semmilyen mozdulatot, kezdjen el járni 15 percig, majd menjen fel 30-ig vagy annál többet, vagy akár egy idő után is, amikor már megszokássá vált a mozgás, akkor kezdjen könnyedén futni.
9. Ne add fel
Attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne lefogyni, először gyorsabban veszít, majd stagnál, ekkor nem szabad csüggedten éreznie magát. Gyűjtse össze erejét, vegye észre, hogy ez hosszú távú erőfeszítés, és változtasson valamit az edzésen, hogy továbbra is láthassa a változásokat.
10. Keressen egy egészséges ételt, amely tetszik, és mindig egye meg
Végezzen egy kis kutatást azokban az üzletekben, ahol általában vásárol, de az interneten is, hogy megnézze, milyen lehetőségei vannak, és találhat egy egészséges ételt, amely tetszik és amelyet minden alkalommal élvez. Például jobb egy szendvicset enni teljes kiőrlésű kenyérrel, mustárral és sült pulykával, mint egy hamburgert különféle mártásokkal és zsíros hússal.