10 tipp diéta után nem hízni
Az egyensúly stagnál? Ezekben az esetekben néha hajlamosak vagyunk elsietni a dolgokat. Azonnal felépülünk, és éppen ellenkezőleg, elkerüljük azokat a hibákat, amelyek súlyt híznának bennünket Valérie Orsoni edző tanácsának köszönhetően.
Óvakodjon a "teljesen nyers zöldségektől"
Ilyen ütemben nagyon gyorsan le kell fogynia, de mindenekelőtt arra kényszeríti a testét, hogy az éhezés logikájába helyezze magát. Megtanulja, hogyan lehet jobban tárolni az elfogyasztott néhány kalóriát, lelassítani az anyagcserét és még nehezebbé teszi a fogyást utána. És mivel ilyen ütemben nem fog sokáig kitartani, ezáltal elkerülhetetlenül pár száz grammot, vagy még többet is felszed.
Étkezések kihagyása
Ha nem vagy éhes, amikor megérkezik az étkezés, akkor nem kell nyomnod magad. "Csak akkor kell megtanulnia vagy meg kell tanulnia hallgatni önmagát és enni, ha valódi éhség (és nem társadalmi vagy pszichológiai éhség) érezhető" - magyarázza Valérie Orsoni. De hogy kihagyjon egy étkezést a kalóriabevitel csökkentése érdekében egy másik. A tested azt képzeli, hogy ez az éhezési állapot tartóssá válhat, és csökkentheti az anyagcserét annak érdekében, hogy túlélhesse. Hogy abszolút elkerülje !
Csökkentse az adagokat. de nem túl sok
Kerülje a tészta kétszeri, a desszert háromszoros újratöltését, ez rendben van. Ellenőrizze az adagjait is. De túl drasztikus csökkentésük, különösen, ha minden nap van egy jó villánk, a korlátozások és repedések váltakozásának spiráljában indítja el testét. Áttekintjük az alapjait: a hús egy része megegyezik a tenyérrel, a főtt zöldségfélék egy része 200 - 250 g.
Váltás másik diétára
Ésszerű diétát folytattál, folytasd tovább, még akkor is, ha úgy érzed, hogy „nekem jobban megy”. Főzzön tovább zsírfelesleg nélkül, minden étkezésnél fogyasszon zöldséget, kerülje az alkoholt és a nassolást. De ne kövesse el azt a hibát, hogy " megy tasakokhoz "(Fehérje) vagy" készíts egy hétvégét húslevessé ". „Bár egy könnyebb húsleves nap néha jót tehet az ünnepek által megtépázott májnak, ragaszkodik Valérie Orsoni, ugyanúgy megteheti táplálkozási yoyo A kiegyensúlyozott napok és a koplalás napja, a fehérje tasakok vagy más kiegyensúlyozatlan étrend védekezési reakciókhoz vezet a testünkben, amelyek a nélkülözéstől a nélkülözésig terjednek. Ez csökkenti az anyagcserét, egyre nehezebbé válik a fogyás, vagy akár az élet stabilizálása. "