10 tipp egy karcsú alakhoz Egészségesen fogyj a myline segítségével

tipp

1. Az éles karcsúvá tesz

_ A chili, a gyömbér, a koriander, a torma és a bors nagyon felmelegíti az anyagcserét

_ A test több kcal-t éget el

_ A benne lévő keverő kapszaicin stimulálja a gyomornedv mirigyeket, ami javítja az emésztést

A chili és a bors szinte minden étel része ízlés szerint.

2. Igyon egy jó alakért

_ Az ivóvíz növeli az energiafelhasználást

_ 0,5 liter növeli az energiafelhasználást 25 kcal-kal

_ Fontos: éhgyomorra! Tehát vacsora előtt

Napi 2,5 literes adaggal 5x 0,5 literes adagokat ajánlunk inni. Ezenkívül javasoljuk 0,5 liter bevételét, különösen étkezés előtt, mert ez további 125 kcal kalóriafogyasztást jelent.

3. 10 000 lépésből zsír lesz

_ Egy személy átlagosan napi 1200 - 3000 lépést tesz meg

_ A legjobb "mindennapi edzés":

_ Válassza ki az ajtótól legtávolabbi parkolóhelyet

_ Használjon szüneteket sétálni

_ A lépcsőket részesítse előnyben a lift helyett

4. Kávé edzés előtt

_ A koffein növeli a zsírégetést, a hőtermelést és a vérnyomást, és így 5% -kal fokozza az anyagcserét

Egy csésze kávé vagy eszpresszó edzés előtt!

5. Karcsú az alvásban

_ A HGH (humán növekedési hormon) növekedési hormon felszabadul alvás közben

_ Ez felelős a regenerációért és az új sejtek képződéséért

_ Az energia a zsírsejtekből származik

_ A túl kevés alvás azt jelenti, hogy kevesebb jóllakási hormon (leptin) szabadul fel. Az éhségérzeted korábban stimulált.

Legalább 7 óra alvás és fehérjében gazdag étkezés este!

6. Magnézium alulértékelt ásványi anyag

_ Körülbelül 300 enzimet aktivál, és ezáltal fokozza a sejtek anyagcseréjét

_ Ajánlott napi mennyiség: férfiak 350mg, nők 300mg

_ Főleg teljes kiőrlésű termékek, tejtermékek, hal, baromfi, bogyók és zöldségfélék tartalmazzák

Igyon ásványvizet több mint 100 mg magnéziummal literenként

7. A korai madár ... több zsírt éget el

_ A reggeli edzés megemészti a zsírlerakódást.

_. a szénhidrátkészlet egyik napról a másikra kiürül, és ezért a gyomor üres

_. a szükséges energiát tehát a zsírlerakódásokból kell venni

1 x heti edzés reggeli előtt

8. Lazítson gyakrabban

_ Amikor stressz ér bennünket, felszabadul az adrenalin vagy a kortizol

_ A testet riasztják

_ Következmény: Blokkolt zsírégetés

_ A test csak akkor képes lebontani a zsírtartalékokat, ha ellazult

Tartalmazza a relaxációs időket naponta.

9. Karcsúsító C-vitamin

_ Segít az L-karnitinnek eltávolítani a zsírt a zsírsejtekből

_ A test könnyebben hozzáférhet a zsírhoz, és így elégetheti azt.

_ Pirospaprikában, citrusfélékben, csipkebogyóban, paprikában, fekete ribizliben, petrezselyemben, brokkoliban, kelbimbóban és kelkáposztában

A C-vitamint naponta egyszer vegye be, természetesen vagy pezsgőtablettaként

10. Agy kocogás

_ Azok, akik szürke sejtjeiket használják, elfogyasztják a kalóriákat

_ Az agy napi 140 gramm glükózt éget el. Ez körülbelül 14 evőkanál cukor

_ Minél több szellemi munka, annál nagyobb a kalóriafogyasztás

_ Az agyi táplálék, mint a ginzeng fogyasztása ezt még jobban megnöveli

_ Az anyagcsere fellendül és elősegíti a jólétet

Olvasson el egy igényesebb könyvet, vagy oldjon meg gyakrabban keresztrejtvényeket!