10 tipp, hogy formába lendülj! Giphar gyógyszerész
A szürke napok beköszöntével nehéz ütést tartani! Tíz tipp az ősszel való kondícióhoz !
1) alvás !
Ahhoz, hogy jó állapotban legyél, egyszerű ... előbb jól kell aludnod! Nem könnyű neked? Győződjön meg arról, hogy enni keveset, és kerülje az alkoholt, teát és kávét este.
Az olyan növények, mint a galagonya és a golgotavirág, segítenek abban is, hogy összekapcsolják Morpheus karjait.
2) hidratálja magát !
A megfelelő működéséhez testének napi 1,5 literre van szüksége. Ellenkező esetben alapjáraton jár, és fáradtnak érzi magát ...
3) Egyél naponta 5 friss gyümölcsöt és zöldséget
A gyümölcsök és zöldségek vitaminok és ásványi anyagok forrása, elengedhetetlenek a hatékony immunrendszerhez. Rostban gazdag, javítják az Ön béltranzit és ezért a jólétét.
4) sportolni !
Kiváló anti-stressz, a sport is fokozza az Ön számára immunrendszer. Ahhoz, hogy megérezze előnyeit, töltsön legalább 40 percet, hetente kétszer.
5) gyakorolja a szem jógáját
Napokig a képernyőn ragasztva a szemed elfárad. Tét? bizsergés, homályos látás, fejfájás ...