10; tippek r; csökkenti a puffadást
Írta: Anne Xaillé
Puffadás, hasfájás, székrekedés, gáz. Ezek az emésztési tünetek nagyon gyakoriak és kétszer annyi nőt érintenek, mint férfiak. Bár enyheek, mégis kényelmetlenné válhatnak a mindennapi életben, és jelentős pszichológiai és társadalmi következményekkel járhatnak.
Itt van 10 egészséges és egészséges tipp a has duzzadásának érzésének csökkentésére.
Ha a férfiak hasa többé-kevésbé jól elfogadott, a nőknél a hasi életet mindig kevésbé érzékelik. És az első ember, aki meglátja, te vagy. Tehát, hogy ez nem válik rögeszmévé, kerülje a derekát feszesebb ruhák viselését. A kényelem elsőbbsége. Inkább blúzokat, tunikákat, trapézruhákat és folyékony anyagokat részesítsen előnyben. Tehát nyugodtabban fogja érezni magát, és kiadja magabiztos nő képét.
Tudni: Még jobban felfújod a menstruáció előtt és alatt? Ez normális ! "Egyrészt a hormonális ingadozások elősegítik a vízvisszatartást. Másrészt a prosztaglandinok felszabadulása a ciklus során növelheti a puffadást" - jegyzi meg Béatrice Bénavent-Marco, táplálkozási szakember.
Mi hívjuk őket erjeszthető. Ahogy a nevük is mutatja, ezek olyan élelmiszerek, amelyek a belekbe jutásuk után erjednek. "Ezek elsősorban szárított zöldségek (lencse, fehérbab, stb.), De a káposztafélékből származó zöldségek (brokkoli, karfiol, kelbimbó.), Zeller vagy akár hagyma is" - sorolja Béatrice Bénavent-Marco táplálkozási szakember.
Tudni: Az erjesztés az emésztés egyik lépése. A belekben játszódik le, és célja az élelmi rostok elpusztítása. Aggodalomra ad okot, hogy a bélgáz képződését okozza, amely felelős a puffadásért, és néha a gázért is. A kettő gyakran összekapcsolódik.
Az alakja miatt aggódva eszik minden tányér nyers zöldséget ebédidőben? Aggodalomra ad okot, hogy túlsúlya irritálhatja a beleket, puffadást és egyéb emésztési problémákat okozhat. A nyers zöldségek ugyanis egyszer erjednek a belekben. És aki azt mondja, hogy az erjedés, azt mondja, hogy az emésztés lassulása és a gáz felszabadulása ezért puffad.
Tanácsadás +: Inkább a zsenge és főtt zöldségeket. "A törékeny belek esetében a legjobb az, ha eltávolítjuk a magokat és a héjat a zöldségekből, majd pürékké keverjük" - jegyzi meg Béatrice Bénavent-Marco.
Ez nem fogadott ötlet, a puffadás korlátozása és az emésztés megkönnyítése érdekében időt kell szánnia az étel rágására. "Étkezés közben nincsenek heves viták, teszi hozzá Béatrice Bénavent-Marco. Koncentráljon az étkezésére, és élvezze!". És annak érdekében, hogy ne nyomja össze a gyomrot, jobb, ha kényelmesen letelepedik és egyenesen feláll.