10 titok, amelyet tudnia kell a D-vitaminról - Grandismedozon
10 titok, amelyet tudnia kell a D-vitaminról
Más néven nap-vitamin, a D-vitamin a bőr igenlő válasza a nap "előrehaladására". Távolról nézve komolytalan, passzív és érdektelen vitaminnak tűnhet, de a D-vitamin tökéletes helyszíni vezető a csontok növekedésének és fejlődésének biztosításában. És ez csak egy a teljes munkaidőben végzett önkéntesként végzett funkciók közül.
Mi a D-vitamin története? Térjünk rá az egyik legsokoldalúbb alapvető mikroelem titkos archívumára.
1. A D-vitamin az egyetlen vitamin, amelyet teste önállóan képes előállítani. A D-vitamin nem éppen vitamin, hanem zsírban oldódó szteroid hormon, amely napozással, étrenddel és étrend-kiegészítőkkel nyerhető.
2. Kevés étel tartalmaz természetes D-vitamint. És mivel nem élveznek jelentős adagot, ajánlott kiegészíteni tabletták formájában.
D-vitamint tartalmazó élelmiszer-források: hal, máj, gomba, tojássárgája.
3. Mitől különleges a D-vitamin? A többi vitaminnal ellentétben elsődleges szerepét a megfelelő kalcium- és foszforszint fenntartása jelöli a vérben, ez a hatás az egész testre visszatükröződik, kezdve a csontrendszertől, a szív- és érrendszeri, valamint az endokrin, neuronális, immun stb.
4. A testedben található vitaminok és ásványi anyagok szinergikusan hatnak egymással. A D-vitamin hatása a szervezetben a testben jelenlévő egyéb vitaminok és ásványi anyagok szintjétől függ, az úgynevezett társfaktoroktól. A legnevezetesebbek: magnézium, kalcium, A-vitamin, K-vitamin (különösen K2) és cink.
5. Számos tényező befolyásolhatja azt a képességet, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjon. D egyszerű napozással. Ezek tartalmazzák:
* Rezidencia . Minél messzebb megyünk Ecuadortól, annál kevesebb UVB-sugár jut el a Föld felszínére a hideg téli időszakokban.
* Levegő minősége . A fosszilis tüzelőanyagok, a fa és más anyagok elégetéséből származó szénrészecskék elnyelik az UVB-sugarakat, csökkentve a D-vitamin termelését. Ezzel szemben az ózon beszívja az UVB-sugárzást, így az ózonrétegben a szennyezés okozta lyukak végül hozzájárulnak a D-vitamin.
* Bőrszín . A melanin az az anyag, amely színt ad a bőrnek, a szemnek és a hajnak. Minél magasabb a melaninszint, annál alacsonyabb a bőr felszívódási képessége. Így a sötétebb bőr pigmenttel rendelkező embereknek hosszabb napsugárzásra van szükségük, mint a világos pigmenttel rendelkezőknek, ugyanolyan mennyiségű D-vitamin előállításához.
* A súlyt . Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás korrelál az alacsony D-vitamin szinttel, ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a túlsúly befolyásolja a vit biohasznosulását. D.
* Kor . Az öregedéssel a D-vitamin befogadóképessége és termelési kapacitása egyaránt csökken.
6. Körülbelül 30 000 gén van az emberi testben, és a D-vitamin ezek közül körülbelül 3000 megfelelő működését befolyásolja a test D-vitamin-receptorain keresztül. Ez az egyik fő oka annak, hogy különböző betegségekben, például rák, pikkelysömör, autizmus, cukorbetegség, izomfájdalom, törések, csontritkulás, sclerosis multiplex, szív- és érrendszeri betegségek, depresszió, Alzheimer-kór stb.
7. Tesztelje a szérum D-vitamin szintjét
A D-vitamin-kiegészítés szükségességének megállapításához laboratóriumi vizsgálatot kell végezni a D-vitamin szintjének meghatározására a vérben. Ideális esetben ajánlott évente egyszer elvégezni a 25 - hidroxi (OH) D-vitamin tesztjét kora tavasszal (március végén - április elején), amikor a legalacsonyabb a D-vitamin szint.
Numerikus tereptárgyak :
8. A D-vitamin ajánlott napi adagja kb. 80 NE/kg, így 1500-5000 NE/nap között változik. Ezeket a mennyiségeket befolyásolhatja a zsírszövet mennyisége, a bélgyulladás, a magas kortizolszint, autoimmun betegségek, a lipidanyagcsere rendellenességei, a felszívódást csökkentő gyógyszerek alkalmazása, az öregedés és a genetikai hibák.
Bizonyos körülmények között, például pajzsmirigy, csont, neurodegeneratív hatás esetén a D-vitamin nagyobb adagja elengedhetetlen.
9. A kolekalciferol (Vit D3) körülbelül 87% -kal hatékonyabb a 25 (OH) D szérumkoncentrációjának növelésében és fenntartásában, és a D-vitamin tartalékának 2-3-szorosa magasabb, mint az egyenértékű D2-vitamin mennyisége. A legtöbb ember könnyen felszívja a kolekalciferolt az étrend-kiegészítőkből, formájuktól (kapszula, tabletta vagy folyadék) függetlenül, és a reggeli étel kiegészítésének időzítése nem befolyásolja az asszimiláció mértékét.
Tekintettel arra, hogy a D-vitamin zsírban oldódik, miután bejut a szervezetbe, nehezebb eltávolítani. Ezért azt javasoljuk, hogy a maximális napi mennyiség felnőtteknél ne haladja meg a 10 000 NE-t.
10. Válassza ki a legjobb kiegészítőket. Nem minden D-vitamin-kiegészítő eredményei azonosak. Számos, a piacon értékesített kiegészítő vállalat vitaminjait a szervezet rosszul felszívja, és gyorsan kiválasztódik.
Ezek elkerülése érdekében javasoljuk a GYÓGYSZERÉSZETI FOKOZAT D3-vitamin-kiegészítőket, amelyeket zöldségkapszulákban/lágygélben adagolnak.
Felhívjuk figyelmét, hogy az alkalmazási útmutató ajánlott, és nem javasolja, hogy minden felnőtt vagy gyermek vegye be ezeket az adagokat.
Egyéni konzultációkra és vérvizsgálatokra ma egyeztessen időpontot a Grandismedozon Klinikán.