10 trükk a könnyebb fogyáshoz
Szerző:
Időpont: 2013. december 02
A fogyás nem könnyű, de nem lehetetlen. Egy jó táplálkozási szakember segítségével, de sok akarattal is elérheti az ideális súlyt. Nem kell drasztikusan gyógyítani néhány kilót, csak néhány táplálkozási elvet kell figyelembe vennie. Cori Gramescu ezt ajánlja:
"Soha ne felejtsd el, miért kezdted a diétát! Ha szükséges, ragaszkodj a hűtőszekrényhez vagy a laptophoz, akár post-it egy biztató üzenettel, akár egy fotó egy olyan modellel, amelyet csodálsz és amire vágysz "Ez biztosan motiválni fogja" - tanácsolja Cori Gramescu, a Ladyfit edzője.
Itt vannak a tippek Cori Gramescu ligen a garantált fogyáshoz:
1. Fogyasszon zöldséget minden étkezéskor (200–250 g)
2. Tartsa tiszteletben a mennyiségeket! Ne fogyasszon napi 300 g-nál többet gyümölcsöt, étkezéskor 100 g húst (kb. Akkora darabot, mint a tenyere), napi 1-2 tojást és napi 200–250 g tejterméket.
3. Gyakoroljon hetente háromszor, és győződjön meg arról, hogy két edzés kardió és egy alakformálás.
4. Heti kétszer járjon anticellulit masszázsra, egyszer pedig hőszigetelő krémmel ellátott csomagolásban, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a testből.
5. Pihenjen éjjel legalább 7 órát.
6. Azokon a napokon, amikor többet evett, fél órával többet sportoljon, mint a szokásos edzés.
7. Vértezze fel magát türelemmel és dupla adag akarattal. Nem lesz könnyű, de a végén látni fogja, hogy megéri.
8. Mérje meg magát és mérje meg magát a diéta elején, majd kéthetente egyszer. Ne mérlegeld magad minden nap, mert az eredmények nem láthatók az egyik cipzárból, a másikból, és ez demoralizálhat.
9. Ne felejtsen el inni legalább 2 liter vizet naponta! Most, hogy meleg van, könnyebb lesz az Ön számára: tartson mindig egy 0,5 literes sima vizet maga mellett, és igyon akkor is, ha nem szomjas.
10. Fogyasszon naponta 3 hálózatot és két harapnivalót, meghatározott időpontokban, hogy oktassa testét és emésztését.