10 tudnivaló az elhízásról
Az elhízás a világon egyre több embert érint. Esztétikai aspektusán túl számos olyan egészségügyi kockázat is fennáll, amelyeknek a túlsúly kitesz minket, és amelyeket sokan hajlamosak vagyunk elhanyagolni.
Tudjon meg többet az elhízásról, hogy megértse, milyen kockázatok jelentik Önt, de szeretteit is. Harcol az elhízással az egészséges élet érdekében.
Az elhízás különbözik a túlsúlytól - Mindkét állapot egészségtelen, de fontos megérteni a köztük lévő különbséget. A testtömeg-index az a mértékegység, amely megkülönbözteti a normál súlyt a túlsúlytól és az elhízástól. A zsírlerakódásokat méri, a magasság/súly arányától függően. Ha testtömeg-indexe 25 és 29,9 között van, akkor túlsúlyos. De ha testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, akkor elhízással van dolgod.
Ki kell számolnia a testtömeg-indexét, hogy kiderüljön, vannak-e súlyproblémái - néhány plusz kiló nem veszélyezteti az egészségét, de több plusz kiló akár az életét is veszélyeztetheti. A testtömegindex kiszámításához a súlyt (kilogrammban kifejezve) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben kifejezve). Az index kiszámításához használhatja a DOC.RO webhelyen található testtömeg-index kalkulátort - megtalálhatja a számológépet itt.
A túlsúly és az elhízás évente több halált okoz, mint alulsúlyos - a világ népességének nagy része olyan országban él, ahol több a túlsúlyos, mint az alsósúlyú. Ezért az elhízás által okozott betegségek, például cukorbetegség vagy iszkémiás szívbetegségek halálozási aránya folyamatosan növekszik.
Az elhízás a gyermekeket is érinti - egyre több gyermek foglalkozik túlsúlysal és elhízással, elsősorban a gyorsétterem népszerűségének és a sport hiányának köszönhetően.
Az elhízás valódi egészségkárosító tényező - Sokan közülünk felületesen kezelik az elhízás problémáját, de ez rendkívül súlyos egészségügyi problémákat okozhat számunkra. Az elhízás növeli a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívroham, a légzőszervi problémák, de a rák bizonyos típusainak kockázatát is.
Az elhízás befolyásolhatja életminőségét - Az elhízás gyakran krónikus hátfájással, osteoarthritissel, alvási apnoével jár, de mentális rendellenességekkel, például alacsony önértékeléssel, elszigeteltséggel, depresszióval vagy szorongással is.
Az elhízás befolyásolhatja a pár termékenységét - a felesleges fontok megnehezítik a nők teherbeesését, és befolyásolhatják az egészséges sperma mennyiségét egy férfi esetében.
Az elhízás kezelése nem csak a fogyásról szól - Az elhízás leküzdhető az életmód, az étkezési szokások és a napi rutin megváltoztatásával. Az elhízás kezelése magában foglalja a páciens oktatását, hogy megértse azokat a kockázatokat, amelyeknek ki van téve. Az elhízásnak számos szövődménye is lehet, és ezt az orvosnak kell kivizsgálnia, és megoldásokat nyújtania a betegnek.
A fizikai aktivitás megakadályozhatja az elhízást - Az elhízásnak számos oka van, de kiderült, hogy a fizikai aktivitás hiánya a legerősebb mutatója annak kezdetének. Az irodai munkák vagy azok, amelyek sok órányi vezetést, ülő életmódot és a szabadidő hiányát jelentik, hibásak a fizikai aktivitás hiányában az életünkben.
De az étrend az elhízás megelőzésében is fontos szerepet játszik - az elfogadott diéta révén megtarthatjuk az optimális súlyt. Ezért ajánlatos korlátozni az egészségtelen zsírok, a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak fogyasztását, valamint korlátozni a cukrok és a só fogyasztását.
Az elhízás az elfogyasztott és az elégetett kalóriák közötti egyensúlyhiány következménye. Ez azt jelenti, hogy a fizikai aktivitás hiányával járó magas kalóriatartalmú étrend plusz kilók felhalmozódását okozhatja.