10 zöld főzési tipp a jobb táplálkozás érdekében

A kiegyensúlyozott étrend nem bonyolult. Néhány egyszerű szabály elegendő !

zöld

Hogyan lehet egészséges táplálkozni

  1. Kedvelje az ökológiai gazdálkodás összetevőit, amely nem használ peszticideket vagy szintetikus vegyszereket, és elősegíti a biológiai sokféleséget.
  2. Kedvenc házi készítésű: jobb az egészségednek, legtöbbször sokkal olcsóbb a pénztárcának, és sok csomagolást is elkerül.
  3. Egyél kevesebb húst: kombinálja a gabonaféléket a hüvelyesekkel. Energiát hoznak.
  4. Korlátozza a tejtermékek bevitelét állati eredetű.
  5. A feldolgozott zsírsavak bojkottálása, nagyon egészségtelenek és a rossz koleszterinszint emelkedését okozzák.
  6. Válasszon rövid főzési időt hogy ne denaturáljon bizonyos hőérzékeny vitaminokat és ne ragadjon meg maximálisan enzimeket.
  7. Összpontosítson a szuperélelmiszerekre: rendkívül koncentráltak antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban! Táplálkozási szempontból érdekesek és elősegítik a jólétet.
  8. Távolítsa el a finomított termékeket étrendjéből (olajok, fehér cukor, fehér liszt.). Nem tesznek jót a testednek.
  9. Csökkentse a gluténbevitelt, gyakran felelős az emésztési problémákért, a bőrproblémákért, a krónikus fáradtságért ...
  10. Igyon 2 litert naponta (víz, gyógytea), hogy méregtelenítse testét és jól érezze magát.