11 - 17 óra után nincs keményítőtartalmú étel. MLFitness
Még mindig naponta hallom: a szénhidrátok hiánya 17 óra után a fogyáshoz az lenne az alapvető feltétel.
Ez a téma nagyon rendszeresen felmerül, akár a mindennapi életemben, amikor edzek, a közvetlen környezetemben, vagy akár a közösségi hálózatokon.
Egyesek a fogyás általános szabályaként hirdetik.
Bevallom, mielőtt edző lettem, egyike voltam azoknak, akik minden kivétel nélkül meg voltak győződve az alkalmazásáról. Másrészt soha nem kommunikáltam a gyakorlatomról, mert még mindig kétségeim voltak az általánosításával kapcsolatban.
Míg spontán, akkoriban erre a kérdésre nemleges választ adtam volna, ma a véleményem finomodott, és az a kérdés, hogy "Kell-e keményítőtartalmú ételeket fogyasztanunk éjszaka? »Válaszolok:« Attól függ! "
(Ráadásul ez a válasz sok kérdésre érvényes, amelyet kapok. Vannak, akik csalódottak, hogy nincs egy és ugyanaz a válasz, de mindannyian mások vagyunk, mindannyian más életmóddal rendelkezünk, ami hatással lesz a gyakorlatunkra. És eredményeinkre . Ezen elv alapján soha nem adom meg ugyanazt a választ ugyanazon kérdésre egyik emberről a másikra.)
Ez a cukor, tehát energiaforrás, elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Ez a tested üzemanyaga. Fontos, hogy jól megválasszuk őket, hogy a lehető leghatékonyabbak és eredményesebbek legyenek. Az elképzelés szerint inkább a teljes kiőrlésű tésztát részesítse előnyben a fehér tésztával szemben, amelynek glikémiás indexe alacsonyabb, és a rosttartalma sokkal magasabb.
A keményítők lassú cukorforrások, ellentétben a gyors cukrokkal. Az elképzelés szerint hosszabb időt vesz igénybe a test asszimilációja, és lehetővé teszik az energia fokozatos diffúzióját.