Zsírmentes étrend - A blog
A zsírmentes étrend ajánlott, különösen túlsúlyos szív- és érrendszeri betegségek esetén. De nagyon jól választhatja ezt az alternatívát, hogy megszabaduljon néhány plusz kilótól. Számtalan trükk áll a rendelkezésére, hogy ötvözze az asztal élvezeteit az alacsony zsírtartalmú főzéssel. Először ismerje meg az ételeket és azok tápértékét, majd tegye meg a szükséges intézkedéseket.
Milyen ételeket kerülni ?
A legtöbb zsír a húsokban és a tejtermékekben található. Így könnyen elkerülheti a zsíros húsokat, például a bárányhúst vagy belsőségeket, vagy az angolnát és a makrélát, amelyek magas zsírtartalmúak, 20 g zsír/100 g. Vigyázzon olyan ipari készítményekkel, amelyek gyakran rejtik el a zsírt, például készételek, kolbászok ... Ami a tejtermékeket illeti, az üzletek polcai tele vannak alacsony zsírtartalmú termékekkel. Arra azonban ügyeljen, hogy ezek a sovány tejtermékek ne tartalmazzanak többlet cukrot, hogy jobb ízt kapjon a termék, válasszon olyan terméket, amely nem tartalmaz cukrot vagy zsírt.
Mely ételeket részesítse előnyben ?
Még akkor is, ha korlátoznia kell a húsbevitelét, még mindig rengeteg sovány hús van, például csirke (bőr nélküli), sovány borjúhús, tiszta sertésszűz vagy nyúl, amelyet különféle módon főzhet. A sovány hal a zsírmentes diétát kezdők kedvenc étele. Így megkóstolhatja a zamatos tőkehalat, lepényhalat, nyelvhalat, tengeri sügért vagy nagy rombuszhalat zsírszegény és megsütötte !