11 Önkísérleti terápiás böjt 7 nap - tudatosan éljen
Az utolsó „Hurkok - befejezetlen üzlet, amelyet még meg kell csinálni” epizód a nyitott témákról szólt, és arról, hogy hogyan tudsz velük foglalkozni.
Ebben az epizódban önkísérletről számolok be a „terápiás 7 napos koplalás” témában. Izgalmas és kihívásokkal teli időszakot éltem át, és itt jön a jelentésem!
Először elhatároztam Éljen 7 napos terápiás böjtöt. A terápiás böjtöt olyan időként definiálom, amikor csak állóvizet fogyasztok. Ez azt jelenti, hogy nincs étel és gyümölcslé. Ezen felül meditálni és tudatosabb akarok lenni. Ebéd helyett a séta a választásom. A terápiás böjtöt a rendszeres beöntés és a napi testmozgás kerekíti.
Miért gyors?
Miért böjtölök? A két fő ok az A test megtisztulása és a Az immunrendszer erősítése. Szerint Dr. Rüdiger Dahlke, a testem egy olyan házhoz hasonlítható, amely ugyanolyan idős, mint a testem. Ezt a házat most rendesen megtisztítják - nekem most először. Számomra ez egy nagyon szép gondolat! Számomra a böjt a tudatos életet is jelenti. Ezen kívül kíváncsi vagyok a folyamatra, gondolataimra és érzéseimre, valamint a testzsír csökkenésére. Engem az a további energia is érdekel, amelynek a negyedik naptól kezdve meg kell jelennie.
Terápiás böjt 7 nap - 1. nap
Beszámolok erről a hétnapos önkísérletről ebben a podcast epizódban. Menjünk vele az 1. nap reggelén, egy vasárnap. A tegnap este különösen tudatos és gyönyörű vacsora volt, mégpedig utoljára 7 napig ettem. Éjjel nagyon jól aludtam, reggel pedig nyugodt vagyok. Glauber sóval tisztítom magam belülről. Nagyon várom a hatást! Tervezem a napot, 45 percenként igyon 0,2 liter állóvizetn. Így megfelelő mennyiséget kapok, és legalább mindig van elegendő víz a gyomromban. Az első beöntést késő délutánra tervezik.
Reggel első nap nagyon jól érzem magam a sétám után. A hold röviddel az újhold után növekvő fázisban van - a holdfázisokkal dr. Dahlke tapasztalatai nem befolyásolják a koplalást.
Két evőkanál Glauber sót teljesen feloldottam 250 ml vízben, majd egy mozdulattal megittam. A hashajtó hatásnak 60-90 perc múlva kell kezdődnie. Még mindig várom a hatást ...
A hangulatom olyan közepes az első napon délben, az evésből az étkezés nélküli ételbe való áttérés eltart egy ideig. Érdekes, hogy látom, hogy más emberek esznek, és egyszerűen magukhoz veszik a hozzájuk tartozó finom illatokat. Jelenleg csak ez a szokás vágyik rám enni. Nincsenek éhségérzetek.
Délután van nálam először egy készlet az internetről beöntés megpróbálja. Az egyszerűség és a hatékonyság nagyon meglepett! Véleményem szerint ez az abszolút ajánlás!
Estefelé kissé fáradtnak érzem magam, és egyébként fittnek érzem magam, éhség nélkül. Összességében egy csodálatos első nap!
Terápiás böjt 7 nap - 2. nap
Tehát, az első éjszaka mögöttem van, és kissé nyugtalan volt, amikor kétszer felébredtem. A gyorsabb elalváshoz a 2. rész ciklusát használtam "A tudatos élet követelményei: alvás, testmozgás, táplálkozás, hála és helyes légzés„Ismét nagyon sikeresen használtam. Üres gyomor ellenére sem vagyok éhes.
Reggel felébredés után elég kimerültnek érzem magam, és ez így is marad a sétám során, amely harmadával hosszabb. Egyébként jó a hangulatom.
Jól kijövök a munkahelyemen, bár nehezebb koncentrálni, mint máskor. Észreveszem, hogy a rövid távú memóriám a szokásosnál lényegesen rosszabbul működik. Ebédidőben megbeszélem az ebédet, és velem jövök a menzába. Itt mindenhol ételillatú, és ma öt finom étel közül választhattam. Belsőleg már döntöttem, és természetesen tálca nélkül megyek az asztalhoz. Társam ebből az öt finom ételből egyet eszik, és számomra ez teljesen semleges. Még mindig nem érzem magam éhesnek.
Időközben észrevettem, hogy 0,2 perc víz 45 percenként nem elég nekem. El tudom képzelni, hogy miért hiányzik az ételben lévő víz. Ezért Most 35 literenként 0,2 litert iszom. A naphoz viszonyítva ez körülbelül 4,8 liter víz.
Délután boulderozni megyek, és itt veszem észre a még mindig korlátozott energiámat. Ennek ellenére itt nagyon jól működik koncentráltan!
Késő délután újabb beöntést csinálok. Ezen túlmenően úgy döntöttem, hogy elkészítek egy rövid ellenőrzőlistát, amely véleményem szerint a terápiás böjt legfontosabb pontjait tartalmazza. (Bővebben erről egy pillanat alatt.)
Este nagyon korán és kimerülten fekszem le, és majdnem kilenc órát alszom. Éjjel kétszer nagyon röviden ébredek.
Terápiás böjt 7 nap - 3. nap
Én már régen itt vagyok 58 óra csak vizet ivott, minden étel nélkül! Továbbra is jól érzem magam, még mindig teljesen éhes. Amikor felkelek, észreveszem, hogy az energiaszintem még mindig nagyon alacsony. Remélem hamarosan jobb lesz. A böjt kezdetén a test felhasználja a még rendelkezésre álló szénhidrátokat, és energiává alakítja azokat. Ha ez tartósan hiányzik, energiaforrásként zsírra, különösen hasi zsírra vált. A testzsírszázalékom 1,2% -kal csökkent, mióta elkezdtem böjtölni, és a súlyom megdöbbentően 2,5 kg-mal, vagyis 3,6% -kal.
A reggeli sétához rövidebb utat választok és ennek gyaloglás közben nagyon örülök! Aztán energikusan felépítem magam.
A reggel folyamán gyenge vagyok, és mégis nagyon jól tudok koncentrálni. Ebédidőben van egy megbeszélésem, hogy vacsorázzak egy barátommal. A tálcám ismét üres marad, és csak ülök. Az illatok és az ételek látványa számomra semleges.
Van még egy újítás: megváltoztattam a vízpartot 0,2 literre 30 percenként. Ennek eredményeként ez napi 5,6 liter. Ennek eredményeként a gyomrom még jobban meg van töltve, és korábban az volt az érzésem, hogy nem ittam elég vizet.
Késő délután hirtelen gofrit akarok enni. A gondolat érvényesül. A 3. nap nagyon igényes és nagyon intenzíven tesztel!
Ma beöntés nélkül, és sporttevékenység nélkül is.
Este a szokásosnál jóval korábban lefekszem és azonnal elalszom. 1,5 óra múlva felébredek, és súlyos fájdalmaim vannak az alsó gerincemen és a vállamon. Ez valószínűleg abból adódik, hogy még mindig savas vagyok és/vagy hiányzik a só. Ezért úgy döntök, hogy főzök egy zöldséges alapkockát és megsózom. Sorban 0,7 litert iszom belőle, és igazi öröm! Mennyei ízlés először csaknem 76 óra után! Természetesen a 0,7 liter túl sok, ezért a gyomrom nyomasztónak érzi magát. A túl sok hülyeség. Ennek ellenére gyorsan elalszom, és reggel korábban kelek, mint tegnap.
Terápiás böjt 7 nap - 4. nap
Azóta böjtölök több mint 82 órán át! Hú, a 3. nap volt az eddigi legnagyobb kihívásom! A gofri gondolatok ismét eltűntek, és jó kedvem van. A végtagok fájdalma is lényegesen kisebb. Ezek úgy érzik, hogy fájnak az izmok. Ismét rövidebb sétát teszek.
Reggel elvégzem a vizelet pH-vizsgálatát, és megtudom, hogy van-e savasság. Ez alátámasztja a testfájdalmakról szóló tézisemet. Ezért szedek szódabikarbónát. Hálás vagyok, hogy a gyógyulás most még erősebb.
Az én szempontomból hasznos, hogy ellenőrizzem az ivott víz pH-ját is. Ennek semlegesnek vagy enyhén lúgosnak kell lennie, és semmi esetre sem savas! A szükséges tesztcsíkokat néhány euróért beszerezheti gyógyszertárában.
A mai energiaszintem megint alacsony, és mégis nagyon koncentrálok azokra a dolgokra, amelyeket most csinálok. Tehát az energiámat optimálisan használják fel a releváns dolgokra. Tehát nagyon tudatosan és egyszerűen élem meg a napot. Felesleges gondolatok, amelyek egyébként hajlamosak felmerülni, maradjanak távol ma. Nagyon kedves érzés!
Az első két napban a szervezet felhasználja a rendelkezésre álló szénhidrátokat és bizonyos esetekben az izmok fehérjéit. Ez a 3. naptól változik. A 4. naptól kezdve újra jobban érzi magát és több energiája van. Ugyanez van velem is. Miért? A test most átállt a zsírra, mint energiaszolgáltatóra! A zsír energiává alakításával azonban sok sav szabadul fel a szervezetben! Ezért ma bevettem egy tablettát Kaiser szódából, hogy alaposabb legyen. Ezeket nagyon kevés pénzért megtalálhatja például a gyógyszertárban.
Most lehet - mint nálam -, hogy sajgó végtagok vagy általános fájdalmak jelentkeznek. Ezek a gyenge pontjain fordulnak elő. Jegyezze fel ezeket, hogy célzottan megerősíthesse őket az éhezési időszak után.
Ma ebédidőben sétálni megyek, élvezem a fákat és a napot. Képzeletbeli Waldburgert eszem, hogy úgy mondjam.
Délután mérsékelt állóképességű sportokat űzök, majd 30 percig lúgos fürdőben fekszem. A vödörből szódabikarbónát használok, ami kevés pénzért megvásárolható. Ennek ugyanaz a hatása, mint a drága alapfürdőknek, amelyek általában kis méretben kaphatók.
Energetikailag erősebbnek érzem magam, de vegye észre, hogy még mindig messze vagyok a normális energiaszintemtől. Jó kedvem van, és nincs több gofri gondolat.
Vacsorára egy zöldségleves kerül töltőanyag nélkül, ami megint nagyon ízlik!
Ismét korán lefekszem.
Terápiás böjt 7 nap - 5. nap
Most böjtölök több mint 107 órán át! Ez már nagyon jó idő! A 4. nap jó nap volt, és most folytatódik. Természetesen ismét rövidebb sétám után iszom továbbra is használjon 0,2 liter vizet 30 percenként.
A súlyom most nőtt 4 kilogramm vagy 5,7%, a testzsír százalékom pedig 2% -kal csökkent. Tegnaptól a mai napig csak 0,4 kg-ot fogytam. Mivel ez már elég sok fogyás számomra, este a 6. napon megtöröm a böjtöt, majd a 7. napon kezdem az újjáépítési nappal.
A jelentésemben a 2. naptól meghirdetett ellenőrzőlista most eggyé válik részletes utasításokat minden napra, beleértve az előkészítés alatt álló vásárlási ajánlásaimat, amelyeket szívesen megosztanék Önnel. Mivel minden nap apránként rögzítem a podcastot, sajnálom, hogy ezen a ponton következetlen vagyok.
A délelőtt folyamán megtapasztalom a böjtöt és remekül érzem magam! Délben sétálni megyek a napon, ami csodálatos!
Délután újra elgondolkodtam a fogyásomon és hallgattam a "belem érzésemet". Viccesen hangzik ebben az összefüggésben! Végül úgy döntöttem, hogy 5 nap után befejezem a böjtöt, és aznap este megtöröm a böjtöt a klasszikus és finom almával. Pontosan igen, csak a tervezett befejezés előtt állok meg. Számomra ez nagyon következetes és jó döntés. Valójában azt gondolom, hogy még ez az 5 nap is nagyon jó hatással van a testemre és az egészségemre!
Tovább iszom 0,2 liter állóvizet 30 percenként. Időközben este lett, és a gyönyörű almát frissen megmossák. A biztonság kedvéért az almát lereszeljük, hogy még szelídebben ehessem. Aztán eljött az idő: végre újra ehetek! Milyen csodálatos és intenzív érzés! Csaknem 120 órán át voltam étkezés nélkül, és most újra ehetem. Elégedetten kicsit később fekszem le, mint az elmúlt napokban, és elalszom.
Terápiás böjt 7 nap - 6. nap
Reggel több energiával ébredek, mint az előző napokban, és először vizet iszom. Aztán az áfonyával kezdem, aminek szintén fantasztikus íze van. Amint elkezdek enni, csökken a szomjúságom. Ennek ellenére ma is sok vizet iszom.
A bél optimális támogatása érdekében most követem dr. Rudiger Dahlke. Az egyik utolsó podcastjában azt tanácsolta, hogy koplalás után vegye be a Symbiolact Comp-ot. kezdeni. Örömmel követem ezt a tanácsot, és a következő 3 hónapban naponta egyszer fogyasztok jó bélbaktériumokat. Ebben a podcastban azt is elmondta, hogy a benne található baktériumok a legfontosabbak, és hogy a többi, jó, akkor automatikusan megtelepszik. Ezenkívül naponta egyszer jogi szabályozásokat fogadok el. Ez szokatlanul hangzik, de csak enzimekről és vitaminokról van szó, amelyeknek optimálisan támogatniuk kell a testet. A tipp dr. Dahlke. És hogy ízlik? Ismeri annak a víznek az ízét, amelyben a pohárban lévő kolbászokat tárolják? Ha most koncentráltan képzeli el ezt a kolbászlevest, akkor az megadja nekem a jogi szabályozás ízét. Ezért csak eltakartam az orrom, gyorsan ittam és öblítettem.
Terápiás böjt 7 nap - 7. nap
A jelentést a 7. napon kihagyom, mert szerintem kevésbé érdekes. Elképesztőnek tartom, hogy a teljes energiám milyen gyorsan tér vissza. Reggel után egy ideig fitt vagyok és tele vagyok energiával.
Terápiás böjt - következtetésem
Tehát nagyon intenzív időmet és nagyon érdekes élményeket éltem át. A végtagok fájdalma eltűnt, a lábán pedig egy folt, amely már a böjt gyógyulása előtt fájdalmas volt. A következő lépésben jobban tudatában vagyok étrendemnek, és hálás vagyok az elért pozitív eredményekért. Összesen 4 kg-ot, azaz 5,7% -ot és 2% testzsírt fogytam. 5 napig figyelemre méltónak tartom. Biztos lesz még némi súly rajta, de azt hiszem, kevés lesz.
A belem készen áll az új baktériumokra, megerősödik az immunrendszerem, és már pontosan hat hónap múlva, azaz tavasszal várom a következő terápiás böjtöt. Mostantól évente kétszer szeretnék böjtölni.
Ennyit a terápiás koplalásról szóló jelentésemről. Itt találja az utasításokat és a bevásárlólistát: Bevásárlólista, 10 tipp és utasítás a terápiás éhgyomorra.
Összegzésként elmondhatom, hogy megismétlem és akkor az ez időből származó tudásomat arra használom, hogy még könnyebben böjtöljek. A böjt különleges élmény, és ajánlani tudom Önnek, ha egészséges és fitt. Ellenkező esetben konzultáljon orvosával!
Ban,-ben következő rész "Több energiát és lelkiséget egy egyszerű gyakorlással" arról szól, hogyan növelheti energiáját, javíthatja lelki képességeit és többet érzékelhet. Ehhez bemutatok egy olyan módszert, amelynek sok neve van: B. PcE-edzés - Erő az egész napra: Gerhard H. Eggetsberger, Pubo-edzés: Kurt Tepperwein, majd Mula Bandha, szarvasgyakorlat, Kundalini vagy medencefenék. Itt is elvégeztem egy újabb önkísérletet, és szeretném bemutatni nektek az eredményeimet!
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.