Jégkorong tények Body Attack
A sport típusa
A jégkorong, amelyet ritkán szárazföldi jégkorongnak is hívnak, egy olimpiai sport, amelyet nők és férfiak űznek. A játék célja, hogy egy speciális hokibot lapos oldalát használva a lehető leggyakrabban labdát lőjön az ellenfél kapujába.
A mezei jégkorong csapatsport. Tizenegy olyan játékos van a pályán, akik a futballhoz hasonlóan védekező, középpályás és támadó pozíciókat kapnak. A játékrendszerek hasonlóak a focirendszerekhez is.
A játékot többnyire fehér, műanyagból vagy bőrből készült kemény labdával játsszák, amelynek kerülete 22,4–23,5 centiméter. Az ívelt hokibotok magasságuktól függően akár 95 centiméter hosszúak is.
Németországban a terephokit általában egyszerűen jégkorongnak nevezik. Az Egyesült Államokban és Kanadában azonban a jégkorong szó szinonimája a jégkorong.
Jégkorong - A táplálkozási tanácsadó
A játék során sok rövid sprint, valamint az állandó állóképességi futás mindkét félidőben mindenkit megkövetel Hoki játékos jó állapot és állóképesség. Természetesen a jégkorongban jó teljesítmény csak rendszeres technikával, taktikával, sebesség- és állóképességi edzéssel érhető el, de a megfelelő étrend is befolyásolja a jégkorongban elért sikereket.
Tobias Hauke, 2013-as világhokis, kétszeres olimpiai bajnok
Az ételválasztásnak nagyobb hangsúlyt kell fektetnie
Sajnos az ételválasztás a csapatsportokban, például a mezei jégkorongban, még mindig gyakran elhanyagolható. Még az edzők sem tudják sokszor a teljesítmény javulását, különösen az állóképességet és a sebességet illetően, ami a megfelelő étrenddel érhető el.
A szénhidrátok mindenek és végek
Fontos a tápanyagok felvétele az edzés vagy a játék körül. A szénhidrátok itt mindenek és végek, mert ezek szolgálják a fő energiaforrást, különösen rövid és intenzív terheléseknél, például a gyors kifutásoknál. A szervezet szénhidrát-tárolási képessége korlátozott, ezért a tartalékokat mindig fel kell tölteni edzés előtt. Könnyen emészthető szénhidrátokat javasolnak ehhez, ezért a mezei jégkorongozók My Supps 100% szőlőcukor hasznos kiegészítő lehet. Vízben oldva szénhidrátban gazdag italt képez, amely kompenzálni tudja a folyadékmérleg hiányát is.
Az edzésszünetekben
Emellett van értelme feltölteni a szénhidrátkészleteket és kompenzálni az izzadságból adódó vízveszteséget az edzésszünetekben vagy a félidőben. A szénhidrátfogyasztás és a verejtéktermelés nő, különösen intenzív fizikai megterhelés alatt. A My Supps 100% Dextrose segíthet a mezőhokisok megnövekedett szénhidrátigényében.
Játék utáni étrend
A hokimeccs utáni étrend szintén nem elhanyagolható. A nehéz és magas zsírtartalmú étkezés lelassíthatja a tápanyagok felszívódását az izmokba, mert a zsírok és rostok hosszú emésztési ideje lelassítja a felszívódást. Közvetlenül a testmozgás után előnyben kell részesíteni a könnyű étrendet, amely nemcsak szénhidrátokat, hanem fehérjéket is biztosít. A Body Attack Extreme Whey Deluxe segíthet a mezei jégkorongozók fehérjeszükségletének kielégítésében. A turmix kiváló minőségű fehérjéből készül, és jó aminosavarányú. Rázógépben vízzel vagy tejjel elkészítve könnyen elfogyasztható pontjátékok alatt vagy a meccs utáni versenynapokon.
A történelem
A stickball játékokat tekintik a mai mezei jégkorong elődjének. A hagyomány szerint Krisztus születése előtt évszázadokkal Perzsiában és Görögországban játszottak ilyen csapatjátékokat.
A mai mezei jégkorong Angliából származik a 19. század közepén. Nemcsak az első szabályrendszer nyúlt vissza ide, hanem az első jégkorongklub megalapítása is.
Az első hokiklubok Németországban a 19. század végén alakultak. A mezei és teremhoki Német Jégkorong Szövetséget (DHB) 1909-ben alapították Bonnban, és saját információi szerint ma mintegy 75 000 aktív tagja van, majdnem 400 klubban és 15 regionális egyesületben.
1910-ben Frankfurtban rendezték az első hivatalos német nemzetközi mérkőzést Anglia ellen. Az 1980-as évek végére a nemzetközi mezei jégkorongot Pakisztán és India volt brit gyarmatai uralták. A természetes gyepről a műfüvesre való áttéréssel az európai csapatok fölénybe kerültek. A taktika, a pontosabb passzjáték és a jobb labda-irányítás egyre fontosabbá vált az egyéni játékerőhöz képest.
A férfi világranglistán jelenleg Németország áll az élen. Hollandia áll a nők csúcsán. Meg kell azonban jegyezni, hogy Nagy-Britannia nem szerepel ebben az áttekintésben, mivel csak az olimpiai játékokon versenyez.
Szabályok és szabálysértések
A játékidő a jégkorongban kétszer 35 perc. A félidő körülbelül tíz perc. A focihoz hasonlóan a játék a középvonalnál kezdődik.
A gólokat csak az úgynevezett lövőkörből lehet szerezni. A lövő kör sugara 14,63 méter. A kívülről szerzett gólok nem számítanak. Egyébként mezei jégkorongban a gól mögött van a gól.
Ha a labdát az oldalvonal fölött játsszák, az ellenfél csapata eltalálhatja vagy visszaszoríthatja a labdát. Ha a labda átlépi a kapu külső vonalát, és a védőcsapat utoljára megérinti, szögletrúgást végez az ellenfél csapata.
A mezei jégkorongban egyébként az 1990-es évek közepén eltörölték az offside szabályokat.
Két játékvezető szabályozza, mi történik a pályán. A mezei jégkorong szabályainak megsértését szabad találatokkal, hét méterrel, időbüntetéssel, valamint zöld, sárga és piros lapokkal büntetik. A zöld kártya az első figyelmeztetés. Két perces büntetés jár. A sárga lap mindig öt-15 perces időbüntetésekhez kapcsolódik. Veszélyes játék vagy sportszerűtlen magatartás esetén kerül kihúzásra. A piros lap a legmagasabb büntetés a mezei jégkorongban. A megbüntetett játékosnak el kell hagynia a pályát, és a következő két mérkőzésre automatikusan kitiltják. A lövési kör szabálytalanságait, amelyek megakadályozzák a gólszerzési esélyt, hét méterrel büntetik. Ingyenes sztrájkokat adnak viszont bot- és megállási hibák, valamint veszélyes játék vagy az ellenfél akadályozása miatt a lövési körön kívül.