11 tipp a szakítás kezelésére Ez segít!
Ebben a bejegyzésben 11 különválási tippet talál, amelyek a párkapcsolati gyakorlatomban beváltak arra, hogy jobban kezeljék a különválást vagy a válást.
A partner véget vetett a kapcsolatnak, teljesen meglepő, vagy már jelezte. Aztán általában az érzésekkel és az életörömmel megy le a lefolyóba, fáj, és nem is tudod, hogyan kerülj ki újra a lyukból. Ezután megkérdezzük magunktól, hogy mi a legjobb viselkedés egy szakítás után, hogyan kell kezelnünk ezt a nem kívánt helyzetet. Gyakorlatom során sok emberrel találkozom, akik hozzám fordulnak az elválás témájával. Gyakran vannak kérdések a szobában: »Mit tegyek most? Mi a következő lépés? Mi a teendő, ha szakítasz? "
Mindenki számára, aki jelenleg szakításban szenved, rövid áttekintést készítettem arról, hogy mi segíthet egy ilyen helyzetben, mi az elválasztás valójában fenntartható. Ezek az első impulzusok, mert a különválás kezelése gyakran ennél is több időt vesz igénybe. És sok időt. Minden ember egyéniség, így az egyik tipp többet alkalmaz az egyikre, mint a másik.
11 ötlet és impulzus, amelyek segíthetnek a szétválasztásban
Hogyan érheti el, ha elolvassa és figyelembe veszi ezeket a szakítási tippeket és javaslatokat?
- Gyorsabban feldolgozhatja a szakítást
- Rövidítheti a fájdalmas időt
- Gyorsabban megtalálja az utat az élet öröméhez
- Meg fogja tudni, miért reagálunk ennek megfelelően egy szakítás után
1. elválasztási tipp: Élj át minden érzést
A szomorúság vagy a harag olyan érzéseket akar kifejezni és megélni, hogy csak átalakuljanak és idővel kevesebb helyet foglaljanak el. Akkor részesülünk előnyben, ha nem menekülünk a fájdalom, a könnyek és az ájulás elől, hanem időt adunk érzéseinknek arra, hogy ott legyünk és éljünk. Meddig ez az intellektusunk nem tudja eldönteni, az érzések világa megmutatja, amint elégnek érzi magát.
Érzéseink elfojtása csak elhalasztja és meghosszabbítja az elválasztást és a fájdalmat.
2. folyamat szétválasztás: törekedjen a figyelemelterelésre
Minden érzés és érzelem kifejezése és megélése hasznos és fontos. Ugyanakkor jó tovább keresni a zavaró tényezőket és azokat a dolgokat végezni, amelyek (legalábbis egy kicsit) örömet okoznak. Olyan dolgok és tevékenységek jók, amelyek nem voltak lehetségesek a volt partnerrel, mert nem volt kedve ezeket csinálni, például táncórák, bizonyos filmek vagy kirándulás Délkelet-Ázsiába.
Töltse le az ingyenes online tesztet: Mennyi idő alatt megy túl a szakításon?
Nem láthatja a teszt eredményét, ha böngészője privát vagy inkognitó módban van. Ezt a tesztet párkapcsolati pszichológusként szerzett tapasztalataim alapján hoztam létre. Használható magáncélokra, de másolni, lefordítani vagy más módon nem használható fel. A teszt eredményét e-mailben küldöm el.
3. elválasztási tipp: szerezzen biztonságot
A szakítás után azonnal elképzelhetetlen, hogy valaha először jöjjön ki a könnyek völgyéből, és elégedett és boldog legyen. Különösen, ha ez az első szakítás, amit valaha tapasztaltál. Bármilyen mély is a lyuk, mindenki kijön belőle: 100 százalékban! Gondolkodjon tovább rajta. Minél jobban engedjük meg érzéseinket, annál gyorsabban éljük át az elválasztási folyamatot.
4. folyamat szétválasztás: Fogadja el és fogadja el az elválasztást
Természetesen ez egy ujjcsattanással nem lehetséges, de minél gyakrabban felmerül az a gondolat, hogy "van olyan, amilyen, és megpróbálom elfogadni", annál hasznosabb. Talán a gondolat is segít abban, hogy ne veszítse el a szerelmi társat az életben, hanem hogy kiderült, hogy nem a szerelmi partner az életben. Mert ha valóban lenne, akkor is ott lenne. Ki kell alakítanunk a csalódást és a szomorúságot is.
5. elválasztási tipp: Válasszon szakmai támogatást
A barátokkal és a családdal folytatott beszélgetések fontosak és hasznosak, de néha ezek a barátok tippjei az ellenkezőjéhez vezetnek. Néha van értelme szakmai támogatást is kérni. Lehetőleg egy terapeuta, aki a kapcsolatokra és a szakításokra összpontosít. Ennek a támogatásnak az megszerzése megmutatja az erőt, hogy komolyan veszi önmagát és érzelmi állapotát, és hogy szívünk tartós gyógyulása érdekli.
Mindenekelőtt fontos, hogy kényelmet és támogatást kapjunk a barátoktól. Tanácsuk nem mindig a leghatékonyabb, mert gyakran azt akarják, hogy "vegyék el a fájdalmat", és azt mondják: "Vidítsd fel, ez nem olyan rossz", "Rendben lesz" vagy "Ne légy most ilyen". De ez inkább megragad bennünket a szétválás fájdalmában, nem pedig annak feldolgozása. További okokat, amelyek miatt barátaink tanácsai nem mindig a legjobbak, olvashatja szakítási útmutatómban.
elmondom neked 3 leggyakoribb hiba, amit a szakítás után kerülnie kell. Az ingyenes webszemináriumban.
Olyan tippekkel, amelyek valóban segítenek + ajándék. Valószínűleg Németország leghíresebb szétválasztási szakértőitől.
Webinári regisztrációjával feliratkozik a hírlevelemre. Bármikor leiratkozhat. Körülbelül 3 e-mailt fog kapni hetente, ezek tippeket és információkat, valamint hirdetést tartalmazhatnak. Adatait abszolút bizalmasan használom. Inkább az adatvédelem területén.
6. elválasztás feldolgozása: A test mozgatása
A saját tested fontos szerepet játszik az érzések feldolgozásában - amit gyakran alábecsülnek. Az érzelmek a testben tárolódnak, amint azt mindenki tudja: "Legyen egy csomó a torkán", "Üssön egy ütést a gyomor gödrébe" vagy "Szúrás a szívbe". Ezért fontos a mozgás.
Tehát mit tehetsz: akár sétálni, ütni egy fadarabot a fák között, csak hangosan sikítani, otthon felcsavarni a hangszórókat, és vadul ugrálni és táncolni a lakás körül. Egyszerűen kövesse saját testének impulzusait - a test ezt jobban tudja, mint a fej. A kanapén fekve neked is jó - de hosszú távon késleltetjük a gyógyulást.
7. elválasztási tipp: írjon elválasztási naplót és betűket
Fejezze ki levelében vagy szakító naplóban saját gondolatait és érzéseit, és bármi aggódjon. És írja a szöveget úgy, mintha közvetlenül a volt partnerének címezné - a levelek elküldése nélkül! Ez enyhíti és sérült érzéseinket és gondolatainkat, és segít gyorsabban és jobban megbirkózni az elválással.
Kérjük, írjon le mindent, amire csak gondolhat a következő állításokkal kapcsolatban:
- Hiányzol, mert ...
- Haragszom rád, mert ...
- Szomorú vagyok, mert ...
- Hálás vagyok ...
8. szétválasztás: Búcsú
Bizonyos idő elteltével jó belülről elbúcsúzni: mégpedig attól a képtől, hogy (valamikor) folytatódnak a dolgok ennél a partnernél. Ez azonban nem egy búcsú attól, amit kaptál és adtál, mert senki nem veheti el tőled. De visszavetheti a szeretetet, amelyet adott, és ha szükséges, odaadhatja másnak. Amikor a szíved és készen állsz.
9. elválasztási tipp: hála
Ezek a szakítási tippek csak akkor érvényesek, ha legyőzte és megbirkózott a kapcsolat vége utáni legrosszabb idővel. Légy hálás a párkapcsolat gyönyörű pillanataiért, a kapott dolgokért és a szeretetért, amelyet megengedtél neked. A hála az egyetlen dolog, ami nem köti a partneréhez. A hála érzésének nem kell észrevennie 2 hét után, néha csak hónapok vagy évek után.
10. szétválasztás: Vállaljon felelősséget magáért
Szakítás után önértékünk rohan a pincébe, és nincsenek messze az önbizalomhiányok és az ön szemrehányásai. Bármi is legyen a partner szétválásának oka, mindig kettőre van szükség - beleértve a volt partnert is. Ha reális képet kapunk róla, ez segíthet abban, hogy jobban és fenntarthatóbban tudjuk feldolgozni a szakítást.
Minden hibát magunkra róhatunk, és rosszul érezhetjük magunkat. Vagy hagyja azt a részt a volt partnernél, amelyért ő felel. A jó dolog az, hogy teljes hatalmad van és irányíthatod ezt a döntést. És eldönthetjük azt is, hogy meddig akarunk az áldozat szerepében maradni ("Én szegény csepegtetőt elhagytam és nem vagyok szerethető"), vagy vissza akarunk térni az életünkért vállalt személyes felelősségünkre. Mert a másik nem felelős azért, hogy csináljuk - még akkor is, ha gyorsan ezt érzi. Hogyan tudod vállalni a felelősséget érzéseidért, van egy videó tőlem.
11. elválasztási tipp: ismerje fel a jelentést
Ez a szétválasztási tipp akkor is érvényes, ha a legsúlyosabb fájdalmat hagyta maga mögött: Kérdezd meg magadtól, mi lehet az elválás jelentése, vagy más szavakkal: "Mit akar veled megmutatni az élet" vagy "Mit kell tanulnod belőle? «
A szakításban való jelentés megtalálása fontos lépés a feldolgozás és az elengedés felé vezető úton. Talán emlékszel egy régi kapcsolatra, és most utólag láthatod, milyen jó dolgok születtek belőle a szakítás után, és mi értelme volt. Az elválasztás jelentésével kapcsolatban egy egész fejezetet olvashat az elválasztásokról szóló könyvemben.
Ajánlott elválasztó vezetők
A következő könyveket és útmutatókat tudom ajánlani a különválás és a szeretetbetegség leküzdéséről. A linkre kattintva egy új ablak nyílik meg az Amazon-on.
Hogyan állsz ezekkel az impulzusokkal a szakításod feldolgozásához? Melyik tipp a leghasznosabb az Ön számára, és milyen jó dolgokat szeretne ma magának tenni? Nyugodtan ossza meg a megjegyzésekben, hogyan tudja a legjobban feldolgozni és legyőzni a szakítást, és mik a kihívásai.
Tetszett a hozzászólásom? Örülök az értékelésednek.
4.27 5 pontból (Értékelések: 52)
Cikkek, amelyeket mások érdekesnek találtak
Kulcsszavak ebben a cikkben
33 hozzászólás más olvasóktól
> Az oldal alján maga is tehet megjegyzést, várom a véleményét!
Szia! Először is hálás vagyok, hogy olvastam róla valamit, és nem érzem magam annyira egyedül vele! Csak magamnak mondhatom, hogy ez a hideg érzés zavart a legjobban.Nem kényszeríthetem valakinek a szerelmét, és az élet elengedéséről van szó, fejlesztésnek hívják, és ha a volt párom már nem boldog, akkor én sem! Különböző irányokban fejlődtünk, és nem tudja megadni nekem azt, amire szükségem van! Most korlátok megteremtéséről és tisztelettudó bánásmódról van szó! De ennek már régen vége volt, nem akartam észrevenni! Már egyiküknek sem felel meg!
A tippek elgondolkodtattak. Olyan kapcsolatokra gondolva, amelyekre korábban nem gondoltam. Néhány dolgot azért írtam le, hogy mélyebben foglalkozzak velük. köszönöm!
Köszönöm Gudrun a visszajelzést, nagyon elégedett vagyok!
A tippek nagyon segítettek nekem. köszönet érte
Köszönöm szépen a szétválasztási tippeket, nagyon sokat segítenek a szétválásom legyőzésében!
Köszönjük a nagyszerű hozzájárulást és az értékes tippeket. Szerintem a figyelemelterelés is hasznos lehet. Mindazonáltal válás esetén feltétlenül konzultálnia kell a válóperes ügyvéddel, és a jogi kérdésekben biztonságban kell lennie.
Megvettem a könyvét, és elhatároztam, hogy elolvasom.
A barátom 2 év után szakított velem. Ez 3 hete volt. Sok probléma volt, de egyik sem volt megoldható. Tudom, hogy bántottam, és sok minden nem sikerült optimálisan, de a szakítás teljesen eldobott a pályától. Ismét voltak jó napok (amikor jobban éreztem magam), de a makacssága és a jéghideg modora nagyon megüt. Nem lát több esélyt, és azt mondja, hogy most sokkal jobb, és az életére akar koncentrálni. Gondolok mindarra, amit átéltünk és a vakációra. Családjának és barátainak. Az érzés szinte megöl, és nagyon szenvedek. Úgy érzem, soha többé nem lehetek boldog.
Remélem, tudok némi erőt meríteni a könyvében, de jelenleg csak a szomorúságomat látom, és az az érzésem, hogy bármit megtennék, hogy visszakapjam.
Hello Marie, hogy vagy ma? A soraid tőlem származhatnak. A kapcsolat 4 hete szűnt meg. Nagyon rosszul érzem magam. Elakadt a kétségbeesés, a gyász és a csalódás nyomorúságában. Üdvözlet Claudia
Helló, 30 éve vagyok a feleségemmel. 25 éve vagyunk házasok. Van egy 24 éves fiunk. Nem mindig ment simán. Nem tudok mindig mindenről nyíltan beszélni. Néha mindent természetesnek vettem, és kevesebbet adtam, mint ők.
Gyakran mondtam hülyeségeket, mint szépeket. És mint már itt volt, az elválás menthetetlenül felém futott/fut. Mindig feltétel nélkül szeretett és megpróbált olyannak venni, mint amilyen vagyok. Nagyon régen visszavontam, és egy szót sem szóltam.
Az elmúlt hónapokban megismert és szeretett egy férfit. Azt mondta nekem, és azt mondta, hogy megtette
megismerkedett egy kedves férfival, akit valóban úgy érez, hogy szeret.
Szia.
Szükségem van néhány tanácsra és támogatásra
Párom 10 együtt töltött év után elment vagy elvált tőlem. 2 gyermekünk van.
Megismert valakit, és valószínűleg érzései alakultak ki.
Nincs esélyem újra próbálkozni. A szakítást akarja, és ebben a pillanatban nem lát lehetőséget arra, hogy tovább próbálja.
Azt is hiszem, hogy a dolgok jelenlegi állása mellett, szinte új barátnőmmel az oldalán, nem tehetek mást, csak hagyom, hogy ez megtörténjen.
Mélységesen megbántottam, nem gondoltam, hogy olyan rossz a kapcsolatunk, mint mondja, érezte. Talán buborékban éltem?
Normális problémák voltak a szememben. Viszontagságok. A gyerekek 9 és 6 évesek. A hangsúlyom egyértelműen a gyerekekre irányult, ezzel már tisztában vagyok. De azt gondoltam, hogy ez normális.
GV és páros esték voltak. Azt mondja, hogy mindez automatizált és érzések nélküli volt ...
Tényleg vége a kitörésének, vagy van még benne remény?
Még mindig teljesen sokkos vagyok. Még csak egy hét telt el ... ma újabb részletes beszélgetést folytattunk, mert azt hittem, mégiscsak csinálhatsz valamit ... de ő nem akarja. Kapcsolatot akar kezdeni a másikkal is. Még ír is neki, amíg beszélgetünk. (Megkérdeztem tőle, kivel írt, amikor beszéltünk - ez nem tézis!) Mennyire lehetsz tiszteletlen? Már nem is ismerem ezt az embert.
Vajon egy új szerelem ilyen könnyen helyettesítheti-e a régit?