12 egyszerű gyakorlat a karcsú lábak és a szilárd farizom megszerzéséhez
A kép társadalmunk szerves része, a nők többsége néha öntudatosnak érzi alakját. Valójában a hírességek által támogatott új trend a formás fenek és a karcsú lábak.
Az egyes nők sajátos morfológiája azonban eltávolítja őket a szépség ezen normáitól. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend néhány célzott fitnesz gyakorlattal kombinálva elérheti ezt a célt. Tehát fedezze fel a mindennap otthon elvégzendő 12 gyakorlatot a karcsú lábak, a faragott és megerősített fenék számára. Az eredmények gyorsan láthatók lesznek !
A 12 fitnesz gyakorlat vékony lábakhoz és faragott fenékhez
Alapvető guggolás
Ennek az alapvető gyakorlatnak az elvégzéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy széttárja a lábát néhány centire egymástól, majd hajlítsa meg a térdeit, ügyelve arra, hogy a térde ne legyen túl a lábfején. Lélegezzen be és hajlítsa meg a lábait úgy, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, és a testsúlya a sarkán legyen, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. 10-szer ismételni.
Zömök visszarúgással
Folytassa ugyanazt a helyzetet, mint az alapguggolásnál, majd merevítse meg a gyakorlatot azzal, hogy felemelkedik a lábát, amikor feljön. Ismételje meg ötször mindegyik lábnál.
Sumo guggol
Az alapvető guggolások ezen változatához mindössze annyit kell tennie, hogy a lábát egymástól távolabb kell szétterítenie, kifelé helyezve a lábát. 10-szer ismételni.
Sumo karemeléssel guggol
Végezze el az előző szumó guggolásokat úgy, hogy karjait fel és le emeli, hogy köröket hajtson végre. A lábad hajlításával egyidejűleg a karjaid is lefelé vannak, és amikor felmennek, fel is mennek. 10-szer ismételni.