12 étel több energiáért, így kapja meg az energiarúgást az irodában
Itt az ideje az ebédnek, megvan az éhség, és egyszerre fáradtság támad. Nagy a vágy valami zsíros és tartalmas dolog iránt, de a tapasztalatok elég gyakran azt mutatják, hogy ha engedsz ennek a vágynak, a déli mélység fenyeget. És ezt lehetőleg el kell kerülni, mert csak a nap felénél jár, az ebédszünet után újra koncentrálni kell. Ebben a helyzetben több energiához élelmiszerre van szükség. Energiatáplálás, amely energiarúgást biztosít. 12 energiaszolgáltatóval mutatunk be, amelyekkel az ebédszünet növeli a délután termelékenységét.
1. Avokádó
Az avokádó vitathatatlanul az egyik energiafogyasztáshoz szükséges étel. Értékes telítetlen zsírsavakat adományoznak, szabályozzák a koleszterinszintet, tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal. Közülük például a koncentrációt növelő leticin. A tartalmazott lutein erőforrás a szem számára, amely mindenki számára előnyös, aki a képernyőn dolgozik. Az avokádót ebédre elkészíteni a legegyszerűbben szendvics formájában, salátakomponensként vagy zöld turmixként.
2. joghurt
A joghurt sok fehérjét és kalciumot tartalmaz, még ennél is nagyobb mennyiségű teljes tejnél, és könnyebben emészthető. A joghurtban található baktériumkultúrák erősítik az immunrendszert.
3. Görögdinnye
A görögdinnye számos vitamin mellett tartalmazza a citrullin aminosavat. Ez a csodafegyver a görögdinnyét több energia táplálékává teszi. A citullin segít a fáradtság jelei ellen és erősíti az immunrendszert. A friss hűtőszekrényből származó görögdinnye tökéletes frissességet nyújt, különösen nyáron. Ezenkívül a görögdinnye köztudottan sok vizet tartalmaz. Ha nehezen tud eleget inni, akkor gyakrabban kell nyúlnia a dinnye után, hogy egyensúlyban legyen a folyadék egyensúlya. Ez segít abban is, hogy jobban érezze magát a munkahelyén.
4. Borsó
A borsó nagyon népszerű az állóképességi sportolók körében, mint fitnesz-stimulátor, mert a tiamin (B1-vitamin) permetezi az elfáradt izmokat. Ön is élvezheti ezt az állóképesség-növelőt az irodában.
5. Kávé
A kávé már az irodai kedvenc. Mivel elősegíti a teljesítményt, és felvételnek számít, mert növeli a vérnyomást. Vitatott azonban, hol van az ajánlott maximális fogyasztás. Vannak, akik napi négy csészét feltételeznek, más források legfeljebb heti 6–8 csészét javasolnak.
6. Meggylé
A cseresznye lében található antioxidánsok befogják a szabad gyököket. Naponta csak egy pohár segíti a testet kevésbé megterhelni. A meggylé a vérkeringést és a memória teljesítményét is javítja. A vörös erőital állítólag még a fejfájás ellen is segít.
7. Cékla
A vörös izzókban számos egészségügyi előny található. Tele vannak vitaminokkal (A, C, B) és folsavval. Magas vastartalmukkal optimalizálják a test oxigénegyensúlyát. Ez biztosítja a fokozott teljesítményt és koncentrációt. A BesserMITTAG-n ebédre köretként céklát is talál.
8. Brokkoli
A brokkoli az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldség, ugyanakkor sok rostot tartalmaz. Ezáltal a zöldségek ideálisak a diétához. A szabad gyökök megragadásának képessége energiamegerősítővé teszi. Ez támogatja az immunrendszert.
9. Édes burgonya
A narancssárga zöldségek sok nyomelemet tartalmaznak, például mangánt, rézet, káliumot és magnéziumot. Ezen kívül vannak kiváló minőségű rostok, amelyek biztosítják a jóllakottságot. A hype zöldségeket sültkrumpliként szolgálják fel a trendi burger bárokban, ízletes curry-ben elkészíthetik az ebédszünethez vagy köretként püréként.
10. Áfonya
Az áfonya is csatlakozik a radikális dögevők listájához. Jók az immunrendszernek és gondolkodásra. Ezenkívül a tartalmazott mirtusz az ereket rugalmassá teszi, és állítólag megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
11. Diófélék
A dió a nagyobb energiafelhasználás érdekében is táplálék. Telítetlen zsírsavakban gazdagak, étkezés közben pedig snackként tökéletesek. Az általa tartalmazott neurotranszmitterek növelik a teljesítményt és a koncentrációt. De légy óvatos, a dió zsíros étel, ezért mértékkel kell fogyasztani.
12. Bab
A bab magas tiamin- (B1-vitamin) tartalmával hozzájárul a szénhidrátok metabolizmusához, és így biztosítja az energia gyors felszabadulását. Fehérjetartalma is magas, emiatt ideális kísérője egy hús nélküli ételnek. A babot köretként is kínáljuk a kínálatunkban, hogy az energia fokozójaként működhessenek az ebédszünetben.