12 évesen 80 kg-ot nyomott, most testépítő bajnok
Legtöbbször a bőséges ünnepi étkezések kellemetlenségekké és egészségügyi problémákká válnak. Florin Damsa, tapasztalt fitnesz szakember és testépítő néhány tippet adott nekünk, hogyan és mennyit kell enni, hogy ne rontsuk el az ünnepeinket.
"Karácsonykor hajlamosak vagyunk többet enni, sőt eltúlozni! Vigyáznunk kell arra, hogy milyen ételeket eszünk, hogy ne legyenek magas zsír-, cukor- és sótartalmúak, amelyek mindegyike árthat nekünk. Lehetőleg kerülje az olyan élelmiszer kategóriákat, mint: darált hús, nagyon zsíros tejszín, szénsavas és cukros gyümölcslevek, szalonna, sok cukrot tartalmazó termékek, például sütemények, alkoholos italok, majonéz, olajban sült termékek, például húsgombóc, szelet és más ehhez hasonló ételek "- mondta el Florin Damsa.
Hogyan nem lehet meghízni karácsonyra?
„A karácsonyi étkezés nagyon kalóriatartalmú és sok ételt tartalmaz. Annak érdekében, hogy ne hízzunk, mérsékelten kell ennünk, és nem együnk mindenféle ételt egy étkezéskor.
Előétel, marhahússaláta, cozonac, sertés steak, sarmales, töltött tojás azok közül az ételek közül, amelyek hiányoznak a karácsonyi asztalról és nagyon csábítóak. Javaslom, hogy 2 vagy 3 ételt válasszon enni mértékkel, nehogy hízzon. Ha ezeken az ételeken zöldségeket talál az asztalon, ne kerülje el őket, különösen a magas zsírtartalmú ételeknél, például a sertés steaknél.
florin-damsa_1.jpeg
Néhány trükk a kalória csökkentésére!
- A húskészítmények elkészítésekor a sütőt használja ahelyett, hogy olajban sütné.
- Használjon természetes édesítőszereket sütemények, például stevia vagy alacsony kalóriatartalmú peritol készítéséhez.
- A padlizsánsaláta nagyon egészséges és alacsony kalóriatartalmú változat, ha eltávolítjuk a majonézt, és hagymával és olívaolajjal készítjük el.
- Ne felejtsük el, hogy evés után végezzünk egy szabadtéri gyakorlatot, vagy néhány beltéri gyakorlatot - térdhajlítás, helyszíni futás, fekvőtámaszok, csoportos játékok, amelyek mozgással járnak.
Ki Florin Damsa és hogyan alakította át életét egy elhízott gyermekből fitnesz bajnokká
A most elit testépítő és sportoló fiatalember csodálatos történetével megjelent a különféle tévéműsorokban. "12 évesen 80 kg-ot nyomtam, ami aggódni kezdett és kérdőre vonott. Kíváncsi voltam: ha 12 évesen 80 kg vagyok, akkor 20 évesen hogyan leszek!? Végül meghaladom a 100 kg-ot. Motivált voltam, csak változtatni akartam az életemen, hogy ne érjenek utol az osztálytársak, akik viccelődtek a nehézségeimmel kapcsolatban. Egy másik szempont, ami motivált, az volt, hogy futballozhassak egy másik fiúért, aki a kapuban van. Utáltam a sportot, mert szinte semmit sem tudtam csinálni. "
florin-damsa_3.jpeg
"Mivel nem tudtam a táplálkozásról vagy a sportról, elkezdtem nem enni édességet, mert tudtam, hogy híznak. Ezt követően kezdtem el nem fogyasztani zsírokat, kerülni minden olyan ételt, amely tartalmazta őket, legyen az bármilyen kicsi is, elutasítottam, és éhes voltam. Éheztem, hogy minél többet fogyjak. A felesleges kilók fogyásának megszállottja lettem. Voltak napok, amikor nem ettünk. Az étrendem nagyrészt nagyon alacsony zsírtartalmú ételeken alapult, mindegyik ételt megvizsgáltam, hogy mennyi zsír van benne, és végül csak szénhidrátokat és fogyókúrákat fogyasztottam. Tudom, hogy egyszer elájultam. 53 kilogrammot nyomtam. 14 évesen először jártam edzőterembe és ott találtam testépítő és fitnesz magazinokat. Szenvedni kezdtem a jól megalkotott testek iránt, és azt mondtam, hogy ilyen akarok lenni. Információkat kezdtem gyűjteni különféle kultuszmagazinokból, megtanultam, hogyan kell enni, vagy miből áll az egészséges étrend, amelyben fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat kell fogyasztanom az izomtömeg növelése érdekében ".
florin-damsa_4.jpeg
"Idővel folyamatosan gyűjtöttem az információkat, és 17 évesen először elmentem egy testépítő versenyre, ahol 3. helyezést értem el, ami motivált. Találkoztam a spanyol testépítés fontos embereivel, akik segítettek nekem és Ma a Spanyol Országos Testépítő és Fitnesz Szövetségben - IFBB PRO Ligában versenyzem, a nemzetközi versenyeken meglehetősen gazdag rekordok vannak, és az IFBB PRO Liga által jóváhagyott testépítő és fitnesz edző vagyok. Soha nem gondoltam volna, hogy egy elhízott, a sportot nem kedvelő gyermektől kezdve a teljesítmény-sportolóvá, valamint a fitnesz- és testépítő edzővé válásig, egy év távollét után a testépítő verseny szcénájáról úgy döntöttem, hogy 2020-ban visszatérek hatályba. a rangos Mister Olympia versenyen, amelyet Spanyolországban, Alicante-ban rendeznek, több mint három hónappal ezelőtt kezdtem edzeni az edzőmmel, Emilio Martinez-szel, nagyon szigorúan betartom az étrendemet, minden ételt lemérek, igen c kardió gyakorlatok minden nap reggel 6-kor a zsírégetés felgyorsítása érdekében. Naponta 6-7 alkalommal eszem, és naponta több mint 5 liter vizet iszom. Egy edzés legfeljebb két óráig tart. 2020 mindenképpen az én évem lesz! ”- mondta Florin Damsa.