12 Fogyókúra - táblázat, receptek, menük
A terápiás étrend 12-et rendelt az idegrendszer normális működésének helyreállításához. A 12. diétás táblázat teljesen kizárta az idegrendszert stimuláló ételeket (akut és sült ételek, alkohol, kávé). A diéta lényege az asztali só, zsírok és szénhidrátok mennyiségének korlátozása. A termékek, a gazdag foszfát sók száma nőtt. Ezek a tejtermékek, hüvelyesek, máj.
A 12. táblázat szerinti élelmiszerek kémiai összetétele és kalóriatartalma
A napi táplálék adagjának 12 legalább 350 g szénhidrátot és 70 g zsírt (növényi eredetű 30%), 80-90 g fehérjét (állati eredetű 60%) és 6 g sót és 1, 5 2, 5 litert kell tartalmaznia. Diéta Ez a diéta napi ötször étkezést jelent. A 12 élelmiszer energiaértéke 2300–2400 kcal.
Ajánlott és kizárt termékek az étrendben 12
A 12. számú táplálkozási táblázat tartalmazhatja a szárított diétás kenyeret, sütiket, süteményeket. Alacsony zsírtartalmú borjú-, marhahús-, nyúl-, pulyka-, máj- és nyelvfélék, például a szelet és a húsgombócok fogyaszthatók sütve, főzve is. Lehetővé teszi alacsony zsírtartalmú halfajták (sügér, csuka, tőkehal és tenger gyümölcsei) használatát. Megengedett tejtermékek - joghurt, tej, túró, alacsony zsírtartalmú sajt, tejföl. Ha 12 diétás tojás főtt rántotta, korlátozott mennyiségben (legfeljebb két egység naponta) szerepelhet az étrendben. A diéta alatt minden gabonafélét, levest és pudingot meg lehet engedni. Nem ehet zöldséget fűszeresen. Az étel megengedett sárgarépát, burgonyát, tököt, káposztát, tököt, répát, paradicsomot. Édességek ehhez a diétához bárki lehet. Az étrendben csokoládé nélkül hozzáadhat friss gyümölcsöket, szárított gyümölcsöket, mézet, cukrot, édességeket. Elkészítheti a tejfölt, paradicsomot, hagymamártást. Italokhoz ajánlott zöld tea, különféle gyümölcs- és zöldséglevek, gyógyteák. Az ételt vajban, növényi olajokban kell készíteni, .
12 étrenddel le kell mondania az összes leveles tésztáról. Ne fogyasszon kolbászt, konzervet, készételeket, zsíros húst, sült halat vagy sózott, konzerv halat, kaviárt. A diéta során jobb teljesen elhagyni a hagyma, fokhagyma, uborka, fa sóska, retek, retek használatát. Az étrendből kizárt torma, bors, mustár és forró szószok. Száműzött fekete tea, kávé, alkohol, csokoládé.
Minta menü táplálkozás 12
Az étrendben szereplő B 12-en két főtt tojást, tejkását, gyógyteát fogyaszthat. Ebédnél megihat egy sört csipkebogyót és ehet süteményt. Az ebéd tartalmazhatott krumplilevest, húsgombócot, főtt húst babpürével és kompóttal. Ebédnél ihat gyümölcslevet vagy csipkebogyóból készült húslevest. Vacsorára főzhet egy serpenyőt vagy pudingot, sült halat krémben burgonyával. Teát inni. Lefekvés előtt kell inni tejet vagy joghurtot.
Receptek táplálkozási táblázata 12
Diétás receptek A 12. táblázat mind szükséges lehet az ilyen típusú diétás termékekhez. A termékeket jól kell kombinálni egymással. A tápanyagok csak akkor szívódnak fel hatékonyan.
Saláta tejföllel, és hagyjon éhségérzetet, hogy vitaminokkal telítse a testet. A főzéshez zöld és lédús salátára van szükség. A leveleket meg kell mosni, kissé szárazon kell vágni, salátástálba tenni. Hozzáadunk 50 g tejfölt, kevés sót, majd az apróra vágott kaprot vagy petrezselymet.
Hasznos összetevők padlizsán kaviár táplálkozás 12 során töltse fel az emberi testet a szükséges energiával. Elkészítéséhez padlizsán kaviár szükséges eltávolítani a szárát, és sütni a sütőben főzni 150 ° C-on. Ezután hűtsük le, hámozzuk meg és vágjuk apróra a padlizsánt. Ezt követően a padlizsánnak és a sárgarépának (25 g) és a paradicsomnak (100 g) körülbelül fél órán át meg kell tisztulnia. Sózzuk meg a sűrített masszát, hűtsük le és tegyük egy salátástálba.
Köretnek főzhet burgonyát. Tiszta 100 g burgonya apróra vágva, közepes lángon forralva vagy párolva. A víz leeresztett, hozzáadjuk a burgonya sót, a tejet (50 ml) és főzzük, amíg megpuhul. A burgonya készen áll egy kis darab vaj hozzáadására. Megszórhatja apróra vágott kaporral. Vannak melegek.
A 12. táblázatban a diétás recepteknek tartalmazniuk kell a káposztát, mert segít káros anyagokat juttatni az ember testébe. A karfiolt gyógynövényes krémben főzheti. Ehhez 300 gramm káposzta kell, mossa, aprítsa és forralja fel sós vízben. Ezután adjuk hozzá a salátát (10 g), a tejfölt (15 g) és a zöldet (5 g).
A 12. diétás táblázatnak feltétlenül tartalmaznia kell a babos ételeket. A babot főzés előtt három-négy órán át kell áztatni.
A babot szilval lehet tenni. Ehhez vízben puhára kell forralni, majd hozzá kell adni az apróra vágott szilva (50 g), a tejfölt (40 g), a vajat (20 g) és a sót. Pároljuk, amíg a bab meg nem fő.
A diéta étrendje 12-et és répát tartalmazhat, mivel normalizálja a vérnyomást. Nagyon hasznos sült cékla. Elkészítéséhez először a répát forraljuk puhára, hámozzuk meg és vágjuk szeletekre. Vegyünk egy kis sárgarépát, tisztítsuk meg és mossuk meg, dörzsöljük egy reszelőre, adjunk hozzá egy kevés cukrot és keverjük össze. Egy vajjal kikent tepsire tegye a cékla darabokat, és tegye őket apró sárgarépa rétegekbe. A sütőt a sütőben előmelegített 120 ° C-ra főzni kell. Tálalás előtt minden répaszelet tejfölt önt.
Desszertként elkészítheti a zselét cseresznye leve vagy sárgabarack hab alapján. A kocsonya elkészítéséhez 200 ml vízzel és 100 ml meggylével kell összekeverni. Forraljuk fel, az oldott cukrot (40 g) és a zselatint (6 g). A kapott gélt 10-15 percig kell hagyni, majd formákba önteni. Minden részét meggyzselével díszíthetjük, és a hűtőszekrénybe tesszük, hogy megszilárduljon.
Ahhoz, hogy a húslevest egy szitán átengedjük, előkészítjük a barackhabot, a kimagozott barackot, majd a gyümölcsöt. A kapott masszát hígított zselatinnal (4 g), cukorral (12 g), citromsavval (0,1 g) tesszük, lehűtjük. A masszát ezután habverővel felöntjük a formákkal, és hűvös helyre tesszük.
Receptek étel táblázat a diéta kiegészítheti №12 tök. Hasznos a sok testtáblájához. Hámozzon meg és aprítson 150 gramm tököt, derített vajban pirítsa meg. Tegyen szelet sütőtöket egy tepsibe, és díszítse eperrel. Küldje 120-150 ° C-ra előmelegített sütőben. A sütő főzésig. Tálalás előtt mindegyik szelet sütőtök krémet.