12 hibát nem szabad elkövetni, ha fogyni akar

Több euró? 90 nap múlva rajtad a sor! Saját könyv lesz a kezében! Töltse le ingyen az IQARE módszert, azt a módszert, amellyel 3 hónap alatt lépésről lépésre megírhatja könyvét. Egy könyv gyönyörű! De még inkább, amikor az övé! És ha ezen felül további eurókat hozhat.

Van néhány kiló fogyás, esetleg csak figyelni akarja a súlyát. Fogyókúra megkezdése vagy grammok és kalóriák számbavétele nélkül, ebben a cikkben látni fogja a 12 hibát, amelyet az emberek még mindig elkövetnek, amikor fogyni akarnak.

Nem követem el ezeket a hibákat, és ez megmutatkozik !

Mi ez a 12 etetési hiba.

Igyon üdítőt Az üdítők nagyon édes italok, amelyek zavarják az anyagcserét. Nagy mennyiségű cukor injektálásával nagyon gyorsan kiváltja az inzulin tüskéit. (Magas glikémiás index.). Az inzulin szabályozza a vércukorszintet a vérben, és a cukrot zsírként tárolja (ha nem használják.) Ez az első hatás, tehát a zsír tárolása, de ezen felül, mivel csökkent a cukorszintje, arra ösztönzi majd, hogy ismét egyél, vagy igyon valami édeset. A második hatás garantált, te rágcsálsz. Tegye ugyanezt az édességeknél is. Kerülje őket !

Egyél 0% A 70-es évek régi hite szerint a zsír a súlygyarapodás fő tényezője. Ez nem igaz, természetesen nem szabad túlzásba vinni, az egyetlen igazság az, hogy az elfogyasztott kalóriák száma dönt. Attól függ, mennyi energiát fog költeni. A 0% -os étrend elfogadásával hibát követ el, mert nincs zsír, de valamivel helyettesíteni kell. Ezek ultra-feldolgozott termékek, és általában a cukor helyettesítője, ezért ugyanaz a problémánk, mint korábban, amihez hozzáteszi a kellemes édes íz tényét, 1 helyett 2-t fogyaszthat. (Egyébként hízol azok a gyártók, akiknek jól sikerült!)

Igyon gyümölcslevet. Ugyanazt a problémát találjuk, mint a szódavizeknél. A gyümölcslé nem a gyümölcs, hanem az ipari összetételű ital. Lehetőség szerint készítse el gyümölcslevét, ezek minden értékéből profitálhat. A nem a legjobb cukor mellett ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, rostokkal és vitaminokkal látják el.

Elfelejtve mérlegelni magát. Az az egyszerű tény, hogy rendszeresen mérlegeli önmagát, tudatosítja Önt az előrehaladásban vagy a hibáiban, és ez motiválja Önt. Nem csalhat meg, és nem felejtheti el a súlya ambícióit. A mértéket azonban ne vigyük túlzásba, inkább tekintsük előrelépésnek. Nincs szükség naponta 3-szor mérlegelésre !

Túl sok alvás vagy kevés. Egyes tanulmányok szerint az 5 óránál rövidebb vagy 8 óránál hosszabb alvás általában felhalmozza az úgynevezett hasi zsírokat. Agglutinálódnak a belső szervek körül, inkább a 6 és 8 óra közötti éjszakákat preferálják.

Ne igyon vizet étkezés előtt. Étkezés előtt történő ivással a víz helyet foglal a gyomorban, és ez hozzájárul a teltségérzethez. Ezért kevesebbet fog enni.

Étkezés befolyás alatt. Egy gént követve, legyen az stressz vagy érzelem, kísértésbe eshet a rágcsálás. Tudja, hogy ez nem jó, de mégis megteszi. Keressen rá egy ütközőt, lehet enni egy kis rágógumit, inni egy pohár vizet, tornázni, a légzéséhez fordulni. (Lélegző.). Vegyen mély lélegzetet, ez megnyugtatja és elfelejti a nassolás iránti vágyat.