12 hónap, hogy jobb verziód legyen cigány; Co
Mivel havonta egy kis változás szó szerint átalakíthatja az életedet, íme egy javasolt program az évre !
JANUÁR/Igyon még vizet
Egyszerű, nem igaz? Sőt, működik: a teste jobban fogja érezni magát, és a bőre is, kevesebb gondja lesz a felesleges kilók leadásával, elbúcsúzik a méreganyagoktól és kevesebb a vágya. Ki mondja jobban? A mennyiség az egyes emberek aktivitásától függ, de átlagosan napi 1,5 és 2 liter közötti mennyiséget ajánlott inni. Egy kis trükk az, hogy szorozd meg a súlyod 0,03-mal, és meg fogod inni a napi literenkénti mennyiséget.
FEBRUÁR/Tegye prioritássá a reggelit
A nap legfontosabb étkezésének tekintett reggeli valóban kulcsfontosságú idő az agy tankolásához és táplálásához. Nem kell óriási ételt készíteni: apró étvágyakhoz elegendő egy kis zabpehely mandulatejben és egy darab gyümölcs! Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása megkönnyíti a fogyást diéta közben. Ha fogyni vágyik, mindenképpen célszerű kiegyensúlyozottan étkezni, és ne hagyja ki az étkezéseket, hogy soha ne éhezhesse testét (különben többet fog elraktározni).
MÁRCIUS/Aludj tovább
Az alvás életünk negyedét jelenti: 75 évesen életünk átlagosan 25 évét töltöttük alvással! Mégis 12 millió francia gondolja úgy, hogy ma nincs alvás. Összekapcsolt tárgyak, stressz, rossz szokások: minden 3 francia ember nem alszik jól. Az alvás azonban elengedhetetlen a jó egészség érdekében. Az éjszaka optimális időtartama 7 és 8 óra közötti alvás. Az is érthető, hogy a legpihentetőbb alvás éjfél előtt van! A rutin elfogadása lefekvés előtt és korai lefekvés: itt van egy új jó szokás !
ÁPRILIS/Élelmiszer-napló vezetése
Ha megírod, mit eszel, egészséges életmódot folytathatsz. Ehhez fontos, hogy teljes körűen tisztában legyünk azzal, amit eszel, globális jövőkép formájában: ez lehetővé teszi, hogy újra beállítson, észrevegye rossz szokásait és konkrét változásokat hajtson végre. Itt megtalálja a módszer összes előnyét! Egy hét múlva elemezze naplóját: így fogja megérteni, hogy mi van és mi nem működik a jelenlegi étrendben.
MÁJUS/elmegy sétálni
A sportolás néha bonyolult lehet egyesek számára: az ár, az időhiány, a motiváció stb. A gyaloglás az új kedvencünk: ingyenes, egyszerű, csak napi 30 perc szükséges jó állapotban maradni és csökkenteni a stresszt! Mindazok számára, akiknek kevés az idő, csak fel kell osztani ezt a 30 percet 3 napi 10 perces munkamenetre, ami teljesen elérhetővé válik. !