12 tipp a lustaság leküzdésére! foodspring Magazine France
Szeretne sportolni, egészségesebbet enni, vagy csak megváltoztatni valamit az életében? Ha csak nem az a belső hang suttogta, hogy a kanapé olyan kényelmes! E 12 tipp segítségével megtanulhatja, hogyan kell legyőzni a lustaságot.
Tényleg szeretnél sportolni, de ma tovább kell dolgoznod? Fel akartál készíteni egy buddha tál ebédelni, de kollégái megosztanak egy pizzát? Oké, most már késő! Túl késő edzőterembe menni és túl késő főzni. De holnap van egy másik nap.
Nem új számodra ez a forgatókönyv? Tudod mit jelent ? Hagyod, hogy a lustaság uralkodjon magán. Ő diktálja azt, ahogyan élsz és érzel.
A lustaság legfőbb oka a változástól való félelem. Ezért arra készteti Önt, hogy mindig maradjon a sajátjában komfort zóna. Tehát természetesen kényelmes, de fékezi személyes fejlődését. Ön mozdulatlanul áll, ahelyett, hogy előre lépne.
Ebben a cikkben megismerhet 12 tippet a lustaság leküzdésére és megakadályozására, hogy zavarjon.
Tartalom
12 tipp a lustaság biztos leküzdésére
1. Keresse meg miértjét
Miért kellene sportolni, ahelyett, hogy lesüllyedne a kanapén? Miért főzzön magának, ahelyett, hogy pizzát szállítana ? Miért akar változtatni valamin és legyőzni a lustaságot? Szeretnél jobban érezni magad? Fizikailag megváltoztatni? Hozzájárul jó egészségéhez? Vagy mindezt egyszerre ?
Írd le, miért akarsz valamit csinálni, és mit buksz meg folyamatosan. Minden alkalommal, amikor elkezdi elkészíteni a lárváját, emlékezz a miértedre.
Tipp: Mondd el világosan a miértedet, és akaszd fel oda, ahol általában a legnehezebb ellenállni a lustaságnak. Például az ablak felett vagy a hűtőszekrényen.
2. Határozza meg céljait
Tegye meg miért konkrét célt. Pontosan mit jelent az ön számára, hogy jobban érzi magát, izmokat épít, vagy tesz valamit az egészsége érdekében? Tehát elérheti a célját, csináld okosan.
Kimondottan
Tedd egy mondatba, amit akarsz: „Izomra akarok gyarapodni. "
Mérhető módon
Tegyen bele számokat a célba: "Szeretnék 3 kg izomtömeget növelni. "
Mért módon
Állítson be egy célt, amely megfelel Önnek: "12 kg alatt 3 kg izomtömeget szeretnék elérni. "
Reálisan
Tűzz ki reális célt: 10 kg alatt 5 kg izomtömeg nem az.
Pontosan keltezve
Adjon meg egy konkrét dátumot, amikor el akarja érni a célját: "3 kg izomtömeget fogok szerezni 2020.8.31-ig. "
Trükk: Használja ambícióját, hogy legyőzze lustaságát, és józan eszével, hogy tiszta elméje legyen. Míg lustaságod megpróbálja lehúzni, ambícióid gondoskodnak arról, hogy a célod serkentő legyen, és a józan eszed megvan ahhoz, hogy meghatározd, mi is működhet valójában. Ez win-win.
3. Érezd a sikert
Mit fog érezni, amikor eléri a célját ? Próbáld elképzelni, mi fog változni az életedben, ha eléred a célod. Lesz még energiád? Jobban fogja érezni magát a testében? Milyen változást hoz ez az életében, és hogyan érzi magát ?
Megpróbálni érezze a lehető legpontosabban az az érzés, amelynek köszönhetően legyőzni akarja lustaságát. Valahányszor ott akarsz ülni a díványon lustálkodva, érezd teljes mértékben ezt az érzést, és használd úgy személyes motiváció.
4. Határozza meg az útját
Határozza meg, hogyan szeretné elérni a célját. Mert amennyire most tudod: útban a cél felé, nemcsak egyszer kell megküzdenie a lustasággal, hanem minden alkalommal. A kihívás az, hogy motiválja önmagát oly módon, hogy a cél eléréséhez szükséges összes lépést rutinszerűen tegye meg.
Minél jobban tudod rutinszerűvé tenni a döntéseidet, annál nehezebb lesz lustaságodnak befolyásolni.
Szeretne elérni egy bizonyos célt az edzés során? Akkor egy edzésprogram pontosan az, amire szüksége van.
A diétaprogram elengedhetetlen, különösen izomépítés vagy zsírvesztés esetén. Minden, amit tudnia kell éttermi programjainkról, itt található:
Trükk: Az edzés nem azt jelenti, hogy edzőterembe járunk. Oké, ha magasztos testépítő céljaid vannak, akkor legalább egy kis súlyra van szükséged. De mindez sokkal könnyebb lesz és a motivációd sokkal nagyobb lesz, ha olyat teszel, ami örömet okoz neked. Még nem tudod mit? Tehát a mi 34 sport felfedezendő és kipróbálható listája pontosan az, amire szüksége van.