12 tipp az AMP-ház meditációs sarkának felállításához
Az intimitás, a fény, az anyagok fedezze fel, hogyan teremthet otthona otthont, amely elősegíti a meditáció mindennapi gyakorlását.
Írta: Anne-Valérie Rocourt a Houzz számára
Ezt a hirdetést követően
Már nem számolhatjuk a meditációnak tulajdonított érdemeket: a stressz kezelésének megtanulását, az érzelmek jobb átélését vagy a kreativitás fejlesztését. Még a vállalatok is kezdenek és meditációs foglalkozásokat kínálnak alkalmazottaiknak. A gyakorlat egyszerű, de mégis nagyon megterhelő: nehéz mozdulatlan maradni, amikor ilyen sok tevékenység hív minket! A meditáció mégis összehasonlíthatatlan ízt ad az életnek, feltéve, hogy ez rendszeres gyakorlattá válik. És valóban, hogy szorgalmas legyünk, semmi sem jobb, mint az otthonnak szentelt kis sarok és néhány egyszerű szertartás. Kövesse egy korábbi meditációs dilettáns nyomát, aki rendszeres gyakorló lett ...
1. A legjobb meditációs sarok az, ahol jól érzed magad
Az otthoni gyakorláshoz csak kevés kell: ideális esetben egy párna (de egy szék nagyon jól tudja ezt csinálni) és egy hely, ahol jól érzi magát. Ez lehet egy nagyon kicsi kuckó, valamint egy külön hely a ház egyik fő helyiségében, például a nappaliban. Hagyd, hogy az érzéseid vezéreljenek.
Ezt a hirdetést követően
2. Őrizze meg magánéletét
Annak ellenére, hogy zajos környezetben lehet meditálni (ez akár "testmozgás" is lehet), ezek a körülmények nem kedvezőek. A meditáció élénkebb lesz, ha nyugodtan éled meg. Családi környezetétől függően ezért fontos, hogy kialakítsunk egy sarkot, amely védve van a körülötted tartózkodóktól. Ez a hely nagyon kicsi lehet, amennyiben elszigetelt. Különösen, ha vannak gyermekei, akik valószínűleg megzavarják Önt! Ezenkívül a kicsinység biztonságérzetet kelthet és koncentrálhat. Emlékezzünk arra, hogy a szerzetesek gyakran nagyon kis sejtekben meditálnak a magány pillanataiban. De ez a felfogás nagyon személyes, és néhányan inkább egy nyílt térben gyakorolnak.
3. Tedd magadévá a helyet
Az intimitás fogalma - amint éppen láttuk - a családi környezetétől, de a saját érzéseitől is függ. Teljesen lehetséges egy kis sarok létrehozása a nappaliban vagy a hálószobában. Fontos azonban, hogy ne kelljen minden alkalommal elrendeznie ezt a teret, amikor meditálni szeretne. Az az egyszerű tény, hogy bútorokat kell mozgatnia a kis sarok újjáteremtése érdekében, nehézkes lesz. És elegendő akadályba ütközik: nincs elég idő, valami mást akar csinálni ... Az ötlet egy rituálé felállítása, és arra készteti Önt, hogy megengedje magának ezt a bensőséges pillanatot önmagával.
Elég egy kis ülést vagy párnát biztosítani, amelyet állandóan a szoba sarkában helyeznek el. Ha koherens légkört hoz létre körülötte, dekoratív érintéssel, például keleti konnotációval (Buddha szobor, mini-gong ...), vagy egyszerűen csak egy gyertyával, akkor megfelelő helyet biztosít.
4. Milyen ülés ?
A meditációt általában egy párnán hajtják végre, amelyet néha zafunak is hívnak. Ez lehet kerek, téglalap alakú vagy félhold alakú. Lehetővé teszi a hagyományos testtartás elfogadását: keresztbe tett lábakkal, egyenes háttal, laza karokkal. Ezt a párnát szokás egy kis matracra, például futonra helyezni. Ez utóbbi segít megvédeni a lábakat, amelyek gyorsan szenvednek a közvetlen nyomástól a kemény talajon. Ez a két kiegészítő nem túl terjedelmes, és nagyon jól megtalálhatja a helyét, akár egy kis lakásban is. A széken ülő meditációhoz ajánlatos kerülni a hátadra támaszkodást, hogy éber testtartásban maradj. Ezt szem előtt tartva a jó nagy puha karosszéket inkább kerülni kell: ott kockáztatja a szunyókálást, ami elvezet magát a meditáció útjától. !
Ezt a hirdetést követően
5. Válasszon dekorációs kiegészítőket
Gyakran gondolunk a szigorú meditációs párna képére, vagy giccsmintákkal díszítve, amelyet gyorsan el akarna rejteni. Vannak azonban csinos szövetekkel borított modellek is. A párnád ezután igazi dekorációs tárgy lesz, amelyet tökéletesen beilleszthetsz a szobádba, mint bármely más díszt. Szabadon választhatja ki azokat a mintákat és színeket, amelyek vonzóvá teszik, hogy sajátjává tegye, mert fontos, hogy kedvelje, hogy minél rendszeresebben megtalálja. A meditációban a látogatás számít (mint minden sporttevékenységben!). Minden, ami elősegíti a kitartását, ezért pozitív. És csak azért, mert a meditáció eredetileg spirituális gyakorlat, nem feltétlenül jelenti azt, hogy szigorúan kell gyakorolni. Meditálni azt is jelenti, hogy megbecsüljük minden körülöttünk lévő szépséget, kezdve a párnáján !