12 tökéletes reggeli ötlet a természetes fogyáshoz; Maria Nicutar
Természetesen és egészségesen fogyunk csak akkor, ha természetesen és egészségesen, kiegyensúlyozottan és bármilyen túlzások nélkül étkezünk. Az éhségről és az extrém diétákról szó sincs. Nem rajongok a káposztaleves, a görögdinnye 24 órás gyógykezelésért, a böjtölésért vagy más bazákért. Nem vagyok a disszociált étrend követõje, olyan napokkal, amikor csak húst eszel, olyan napokkal, amikor csak szénhidrátokat eszel stb. A legjobb étrend az, amely lehetővé teszi, hogy egyél az összes ételcsoportból.
Íme a 12 egészséges és tökéletes reggeli ötlet a diétázók számára:
Joghurt + felolvasztott és kevert bogyós gyümölcsök + pekándió. A gasztronómiai magazinok ihlette reggeli rendkívül finom és szuper tápláló. Minden nap cserélheti a gyümölcsöket, és akár 1-2 teáskanál lekvárral is helyettesítheti őket
Kevert avokádó + banán + citromlé + klasszikus dió. Ez egy egyszerű és tápláló reggeli, sokkal teltebb, mint amilyennek látszik. Ha egy tojást is megfőz, és egy csipet sóval és egy szelet pirítóssal tálalja, akkor már egy ilyen nap maximális tápanyag-adagjáról beszélünk.
Pirítós + kevert avokádó kevés citromlével és sóval + paradicsommal. A reggelit a legkönnyebb elkészíteni!
Bolgár energia: kakaó, őrölt lenmag, kókuszreszelék, finomra őrölt dió, népi keksz, apróra vágott mazsola, korábban hidratált chia mag. Adjon hozzá egy kevés tejet a kompozíció megkötéséhez, majd formázzon golyókat. Tekerje át őket a kókuszdión, és bizalommal tálalja. Csomagoljon egy serpenyőbe, és snackként szolgáljon fel. Ez egy reggeli, amit este óta készítek, és körülbelül 2-3 napig tart
Pirítós vajjal, málna lekvárral és banánszeletekkel. Gyermekeim számára ez a kedvenc reggelim, és bármikor elfogadom, amikor kedvem támad bolondozni
Csokoládé puding reszelt csokoládéval: 2 evőkanál hidratált chia mag tejben + reszelt étcsokoládé. Egyetlen más reggeli sem éri el a chia és a csokoládé kombinációját. Hatalmas adag antioxidáns van a testünk számára
Burger olíva paszta, friss zöldségek és füstölt tofu. Ez a kedvenc hamburgerem, és nem adnám oda a világon! Reggeli a bajnokoknak, hidd el! Szuper energiát ad, mert nagyon tele van fehérjével
Főtt rizs lekvárral és dióval. A rizst legtöbbször vízben forraljuk, ne tejben. Hozzáadom a kedvenc lekváromat és néhány diót. És ha sietek, mindent összepakolok és eszem, amikor az irodába érek. Ez egy reggeli, amely kiválóan kezdi a napot
Kevert avokádó, sóval, borssal és citromlével keverve. Tegyen fel kenyeret, és pekándióval tálalja az optimális adag szelént. Ez egy egészséges, tápláló és szuper finom reggeli! Ez az omega 3 a 100-as szinten+
Chia puding áfonyával és pekándióval: Hidratálja a chia magokat vízben, adjon hozzá 1 evőkanál rózsa lekvárt vagy bármilyen más kívánt lekvárt/lekvárt. Adjon hozzá kandírozott áfonyát és pekándiót vagy kesudiót, makadámiadiót, brazil diót, klasszikus diót stb. Olyan reggelit fogyaszt, amely bármely táplálkozási szakembert a hátára fordítaná
Húsvét mazsolával. A Bucovina húsvét a súlyos cukrászdákban található, és nem kerül vagyonba. Megvásárolhatja, de otthon is elkészítheti. Elméletileg és gyakorlatilag tehénsajtból, mazsolából és tortalapból készül. A túrót jól összekeverjük tojással, búzadarával, vaníliás cukorral, majd hozzáadjuk a pite lepedőn. A neten talál recepteket duiummal, és ígérem, hogy amint megfőzöm, visszajövök egy személyesvel, és csodálatos lesz. Bőséges és tápláló reggeli. Nem is beszélve arról, hogy rendkívül finom
Omlett brokkolival. Tojást + telemea + apróra vágott brokkoli. Tegye a sütőbe egy yenna edénybe, és vegye ki, amikor a puding olyan tápláló és ízletes, hogy holnap meg akarja ismételni. Ez egy reggeli bajnokoknak, tökéletes gyerekeknek, tinédzsereknek és felnőtteknek. Fehérje, esszenciális aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok tartalmazzák a nap legjobb kezdetét.
Itt van a 12 reggeli ötlet, amit ma adhatok. Néhányat már régebbi bejegyzésekből ismer, de megérdemlik, hogy megjelennek a legfrissebb cikkekben, mert halhatatlanok. Olyan jók, hogy el sem tudnám képzelni az életem egy hetét nélkülük reggelizni. Tökéletesek!
Nagyon megcsókolom és várom a blogon a napi kulináris inspirációt!