13 étel, amely szerinted egészséges, de nem a CultureTourism UNIMEDIA
UNIMEDIA szerkesztőség
turmixokat: Folyamatosan kísérleteztem olyan gyümölcsök és zöldségek keverékeivel, amelyeket különben nem ennék meg. Első pillantásra egészséges, a turmixok nagy adag gyümölcsöt tartalmaznak (legyenek kiwi, banán, körte), tehát alapértelmezés szerint nagy mennyiségű cukrot. Másodszor szirupokat, tejet, fagylaltot adnak a turmixokhoz. Összefoglalva: adagonként legfeljebb 1000 kalória - írja a glamourmagazine.ro.
Friss gyümölcs. Tökéletes alacsony energiaigényű reggelekhez, a friss gyümölcsleveknek nagy hátrányuk van: sok cukor és kevés rost van bennük, így nem csökkentik túl hamar az éhségérzetet.
Aszalt gyümölcsök. Gyakran egészséges alternatívának tekintik a süteményeket és cukorkákat. Nem azt mondjuk, hogy több kalóriájuk vagy több cukoruk van, mint a friss verziójuknak; Ugyanakkor azonban a mennyiségük csökken, így kísértésbe esünk sokkal többet enni. A szívére tett kézzel ismerje fel most: megállhat két szárított barackért vagy egy marék áfonyáért?
Cous-cous. Úgy érzi, hogy egy tál kuszkusz paradicsommal és petrezselyemmel kevésbé kalóriatartalmú, mint egy tányér tészta? Nos, tévedsz: végül is ez a feldolgozott búza változata is, ezért ugyanolyan fontos a kalórialistádon. Alternatív? Bulgur vagy quinoa.
"Diétás" italok. Igen, a címkéjük szerint nagyon kevés kalória van (néha nulla is), de vannak tartósítószerek és édesítőszerek. Egyáltalán nem egészséges!
Energia rudak. Ne tévesszen meg egészségesnek látszó megjelenésük (gabonafélékkel, diófélékkel); egy ilyen rúd annyi kalóriát tartalmaz, mint egy csokoládé, és könnyen átveheti az étkezés helyét (és nem ebéd-kiegészítőként). Ha fehérjeforrásokat keres, próbáljon ki zsíros joghurtot vagy csirkesalátát.
granola. Igaz, hogy előnyösebb a sok csokoládéval rendelkező gabonaféléknél, de légy óvatos: egy tál granola cukrot és zsírokat hoz magával, az ebédre energiát igénylő szénhidrátok mellett. Tehát, korlátozza az adagokat.
Muffin. Ha hirtelen a csokoládéfekete, a vaníliás fánk és a porcukor vagy a muffin között választhat, az utóbbi tűnik a legegészségesebb lehetőségnek. Különösen, ha almával vagy bogyóval vannak. De tévedés: minden muffin több mint 500 kalóriát tartalmaz.
Kenyér sok gabonával vagy kekszkel. Ha többféle gabonaféléből készült kenyérről van szó, az azt jelenti, hogy legalább kétféle búza lesz benne - de nem feltétlenül a búzaszem legjobb részei találhatók itt. Ha egészségesebb alternatívát szeretne, válassza a teljes kiőrlésű kenyeret.
Zsírmentes joghurt. Ne hibáztasd a joghurtot! Jó, de a kutatók úgy gondolták, hogy ez egy "diétás" lehetőséget kínál, amelyből hiányzik a zsír, de a zsírhiány pótlásához színezéket, édesítőszert és tartósítószert adnak hozzá. A zsír nem jelenti feltétlenül az egészséget!
Popcorn (mikrohullámú sütő). Könnyűnek, teljesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tűnik. De légy óvatos: sok sót és színezéket tartalmazhat (főleg sajttal, csokoládéval stb.). És figyeljen a mennyiségre: ossza meg a táskát a barátjával vagy a barátnőivel. Az egészséges verzió? Kipróbálhatja a popcorn nagymama változatát: bográcsban kukoricával, olaj nélkül.
Sushi tekercs. Minden csillag dicsekszik egészséges étrendjével, amelyben a sushi a fő étkezés. Igaz, a lehetőség egészséges, ha. csak a sushire korlátozod magad. Ha a sushi bárban inkább a Philadelphia maki (sajt), avokádó és majonéz tekercsek vagy a tempura garnélarák mellett dönt, akkor gondunk van. Nem fog kalóriát veszteni, az biztos.