13 éves vagyok és fogyni akarok! (Egészség, sport, táplálkozás)
13 éves vagyok és túl kövér,
szeretne megszabadulni néhány kilótól a jo-jo effektus nélkül,
Gondolod, hogy lefogyok, ha nem eszem Mcdonalds-t (gyorsétterem .)?
tehát azt gondolja, hogy egészséges táplálkozással fogyok?
5 válasz
de fontos az egészséges táplálkozás és a testmozgás
itt van néhány tipp:
lásd a fogyás tippjeit (a bal oldalon), ott sokakat talál
súlyokat emelni és körbejárni vele a szobát
fel és le a lépcsőn
Én is 13 éves vagyok, és megtaláltam a megoldást, amely segít nekem . és az amerikai futball segít nekem, talán hallottál már róla . Van egy csapatod, amely motivál téged, és a sport önmagában nem szórakoztató, és a sportnak szórakoztatónak kell lennie. A legjobb, ha nem "konzerveket" fogyasztunk, hanem inkább frisseket. Az édességeket is kerülni kell, amennyire csak lehetséges, és gyakrabban sétálni. Remélem segítettem neked:)
Ha nem szereti a testmozgást, akkor próbálja meg a legtöbb utat és gyors ütemben járni; sokat és mindig gyorsan futnék.
Csökkenteném a cukorfogyasztásomat, és az utolsó étkezésemet 17 órakor fogyasztanám (utána csak egy almát fogyaszthat, mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a testet egyik napról a másikra kalóriát égetni).
Szinte teljesen kitörölném a Fastfoot-ot!
Sok sikert kívánok!
Elfelejtettem megemlíteni, hogy mindenképpen kerülje az édes italokat!
Ezek híznak a legjobban.
Hétvégén egy kis kóla már benne van, de egyébként csak vizet és cukrozatlan teát igyon!
először is el akarom mondani. ne legyél ennyire önkritikus;)
Tehát itt van néhány tipp tőlem.
1. Ne tarts radikális diétát, szerencsejátékkal tönkretettem magam, inkább egyenletesen és egyenletesen fogyok!
2. Egészséges táplálék: reggel: teljes kiőrlésű termékek, friss gyümölcs, gabonafélék (nincs édes Kellogs!), Sajt helyett például krémsajt és szalámi helyett sovány sonka.
ebéd: alacsony zsírtartalmú hús (például csirke), zöldségek
este: este 6 óra után nem szabad enni semmit, ha még mindig éhes vagy, csak egy almát vegyél chips és társ helyett
3. Mozgás: Beillesztheti a mindennapjaiba, a kerékpár az iskolába, a lépcső a lift helyett és így tovább . keressen egy olyan hobbit is, amely szórakoztató és mit csinálhat a barátaival. Tánc . lovaglás. annyi lehetőség.
4. Rendszeresen igyon vizet és gyümölcsöblítőket kóla és hasonlók helyett.
5. Mérje meg magát minden nap, lehetőleg hetente egyszer, mivel a súly napról napra ingadozik
Sok sikert a fogyáshoz, és ne vigyük túlzásba.
hasonló kérdések
Helló emberek, szeretnék most 2 hétig almás turbót csinálni, szerintetek 10 kg van bent? Utána természetesen szeretném megváltoztatni az étrendemet, hogy elkerüljem a jo-jo hatást. Ha tapasztalataid vannak az idegenkedőkkel, akkor szívesen megosztod velem, üdvözlet, neptuna
És bár 4 hete fogyok, nem látok különbséget, egy évvel ezelőtt meglehetősen egészségtelen módon 25 kilót fogytam és 4 hónapon belül nagyon keveset ettem, de 3 hét után nagyon észrevettem a nadrágomat Nagyon lazán ülve, de most nem veszek észre különbséget, mert egy évvel ezelőtt a jojó hatás érte, ahol ismét 25 kilót híztam. Mit ehet a fogyáshoz.
Ha fogyni (egészséges táplálkozás) szeretne, és már a kezdetektől csalónapot szeretne tartani, azaz szombaton mindig elkényeztet egy kis valamit, akkor a testnek elméletileg "el kellene hinnie", hogy nem lesz sürgősségi helyzet, és így a jo-jo hatás a A kívánt súly nem fordul elő? Természetesen a sporttal kombinálva.
Üdvözlet mindenkinek, fogyni készülök, megváltoztattam az étrendemet és heti 3 alkalommal úsztam. A kezdő súlyom 120 kg 1,77 m-nél
Hány font után láthatja
köszönöm a válaszokat
17 kg súlyú, 1,70 cm magasságú. Elégedetlen vagyok, és az intolerancia miatt mindenképp meg kellett változtatnom az étrendemet. Csak egészséges ételeket eszem, és alacsony szénhidráttartalmú ételeket eszem este. Csak vizet iszok, és édességet stb. Mikor látok karcsúsító hatást? Mert előtte tényleg azt ettem, amit akartam, és sok gyorséttermet, édes italt és mindent, amit rosszul lehet csinálni . Vagy . egyáltalán lefogyok?
Tavaly diétáztam (éhen hagytam) és fogyott 63 kilóról 56-ra. Aztán volt egy 2-3 hónapos időszakom, amikor az ambíció elhagyott, és ezért sokat ettem ezalatt. Közöttük voltak napok, amikor Kevesen ettem, de ez nagyon kevés nap volt.
Ennyi idő alatt csak 2kilót nyertem, így még mindig sok, de mivel mindenki a dupla kg-mal járó jo-jo hatásról beszél, kicsit meglepődtem. ?
Hogyan lehet ez, mit gondolsz, miért nem tettem fel ennyit ?
Egyébként most folytatom a fogyást és nagyon jól dolgozom
nő vagyok és 172 magas
Szia:) Holnaptól szeretnék kezdeni egy 4 hetes radikális étrendet. Tudom, hogy ez nem egészséges, de én ezt választottam. Ha ritkán eszem gyorséttermet a diéta után, és nem eszem édességet, meg ilyesmit, akkor meg tudom tartani a súlyomat a jo-jo hatás nélkül.
Kérlek, ne hülye ügyintézők, vagy bármi:).
Hé, 1,75 m vagyok és kb. 75 kg, kb. 7-8 kg-ot szeretnék lefogyni. De az elején gyakran vesz le vizet stb. Hogyan lehet gyorsan fogyni, de a jo-jo hatás nélkül? köszönöm
Hogyan lehet leadni 3 kilót egy hét alatt, tehát milyen étrenddel és mennyi sportot kell folytatnia egy hét alatt, és milyen sportot? Jojó-effektust is kaphat?
hé, én megint meg akartam tudni, mikor éred el a jojó hatást, már köszönök is
Helló mindenki! Csökkenteni akarom a súlyomat és egészséges étrendet kezdeni csokoládé diétával. Tudom, hogy ez teljesen egészségtelen, és mint mondtam, csak bevezetésként szabad bevezetni. Innen a kérdésem: közületek ki végzett már ilyen diétát, vagy ismer valakit, aki ilyet végzett, és elmondhatja nekem ezzel kapcsolatos tapasztalatait? És volt-e yo yo hatása, miután ismét normálisan ettél?
Nagyon köszönöm a segítséget:-)
Hé, most van egy hónapom arra, hogy igazán magamra és az étrendemre koncentrálhassak. Meg akartam kérdezni, hogy tud-e olyan étrendet, amely lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt sokat fogyjon. Nem érdekel, hogy egészségtelen-e, vagy van-e jojó-hatás. Csak azt akarom, hogy előbb mindent lássak, majd arra koncentráljak, hogy ez így is maradjon. Tehát talán van diétája és tippjei arról, hogyan lehet egy hónap alatt sokat fogyni? Sportolni is fogok. Előre is köszönöm:)
Mennyi ideig tart, amíg lefogy az első kiló, ha megváltoztatta az étrendjét (alacsony szénhidráttartalma), és napi fél órát kocogni kezd, és edz?
Mikor kell fogyasztanom a legjobb szénhidrátokat, és mikor kell fehérjét fogyasztanom? És mire kell még figyelnem, hogy egészséges étrendben izmokat tudjak építeni?