13 módszer a kalóriák megszabadítására egy óra alatt
Minden nő mindig hatékony és különösen gyors módszereket keres a karcsú alak megőrzéséhez vagy néhány kiló leadásához. A legdurvább diétáktól az intenzív sportolásig egyetlen módszert sem próbáltak ki.
Ahhoz, hogy nemcsak nyáron, hanem az év többi részében is jól nézzen ki, a nők gyakorolják és megfosztják magukat sok finomságtól. De melyek a leghatékonyabb fizikai tevékenységek e tekintetben? Mit tehetünk egy óra alatt, hogy megszabaduljunk a plusz súlytól? Természetesen rájövünk, legalább intuitív módon, hogy ha egy órát sétálunk, akkor nem veszítünk annyi kalóriát, mint amikor 3600 ugrást hajtunk végre a trambulinról. A szakemberek többféle sportot és fizikai aktivitást elemeztek, és 13 módszert fedeztek fel, amelyekkel a legkönnyebben, egy órán belül megszabadulhat a nem kívánt kilóktól. De bármit is mondanak a szakemberek számításai, ne felejtsük el, hogy a fogyás legjobb módja az, amely jól érzi magát és közben jól érzi magát.
kocogás
Sokak szerint ez monoton dolog, mások pedig alig várják, hogy bekerüljenek a futók sajátos mentális áramlásába. Egyre többen kezdenek futni. Nem csoda, elvégre csak jó cipőkre és kitartásra van szükséged. A szakemberek megszámolták és megállapították, hogy egy óra futás 600 kalória elégetéséhez vezet. Ezenkívül néhány hét múlva rájön, hogy az alakja jobban mutat.
Gördülő
Itt egy könnyű, a tavaszi, a nyári és az őszi szezonban tökéletes sporttevékenység, amelyet bármikor, szinte bárhol lehet gyakorolni (lehetőleg parkról van szó). Nem fogja elhinni, de egy óra görkorcsolya 600 kalóriát emészt fel. Itt van még egy ok arra, hogy ilyen sport kiegészítőkbe fektessenek be. Sőt, kimehet a gyerekekkel, és összekapcsolhatja a hasznosat a kellemesgel. Fogyik, időt tölt a családjával, a szabadban marad: mindenki nyer!
Stepper
Igen, itt van valami igazán unalmas, de hatékony: az edzőtermek edzője segít abban, hogy egy óra alatt megszabaduljunk 600 kalóriától. Tehát, ha a futás nem győz meg, akkor inkább izzadjon a léptetővel.
Síelés
Egyre több nő szenvedélyesen rajong a síelésért, de sajnos ez a hegyvidéki tevékenység más eszközöknél több erőforrást (időt és pénzt) emészt fel. Ha azonban szereti a havat, ne felejtse el, hogy egy óra síelés segít 560 kalória elégetésében.
Kerékpározás
Ha van parkja a közelben, vagy ha szennyezett és nem túl zsúfolt városban él, valószínűleg rajong a kerékpározásért. Ökológiai, egyszerű, nagyon kellemes, és itt segít fenntartani a sziluettet. Egy óra kerékpározás, átlagosan 20 km/h sebességgel segít 530 kalória elvesztésében.
Tenisz
Üsse be a rakétát, és óránként akár 460 kalóriát is leadhat. Ugyanez vonatkozik az úszásra vagy a focira. Nem valószínű, hogy élvezni fogja a kerek labdajátékot, de mindig vásárolhat ütőt, találhat társat vagy sportpartnert, és hetente legalább kétszer kimehet a parkba vagy egy pályára. tenisz.
Kosárlabda
Már fokozatosan belépünk a csapatsport kategóriába és klubokban játszunk. Ez nem azt jelenti, hogy ha a kosárlabda vonzza, akkor távol kell maradnia tőle, mert már nem jár az iskolába. Merítsen ihletet a férfiaktól: némelyikük kimegy barátokkal és néhány órára egy kosárlabda karikára támad. 400 kalóriát veszít.
Balett
Ne nevess, nem késő neked. Sok koreográfus és számos fitneszstúdió is kínál balettórákat. Természetesen nem lesz belőled balerina és nem táncolsz az operán, de ha beleakadsz ebbe a fizikai tevékenységbe, akkor azt találod, hogy néhány hónap múlva egyenesebb és szebb testtartásod lesz, tónusú és erős lábakkal, és óránként feladod a 320-at kalóriát.
tollaslabda
Itt van a tenisz vagy a kosárlabda megfizethetőbb alternatívája. Két rakétával és egy szórólappal egy óra alatt csodákra képes. Futás, ütés és ugrálás után 300 kalóriát veszít.
Vízi aerobik
Két öröm, egy nagyon kellemes fizikai aktivitás kombinálva: ne ijedj meg, nem a tornákon gondolunk az időseknek szóló tornára. Ne becsülje le ezt a tevékenységet sem: a karokkal és lábakkal egy órán át végzett vízmozgások 300 kalóriát veszítenek.
Túrázás
Szereted a természetet? Szeretsz kikapcsolódni, amikor lehetőséged van rá? Ezután vidd a családodat, és hétvégén menj a hegyekbe, a dombra vagy a síkságra, és sétálj egyet az ország legszebb útvonalain. Egy óra nyugodt séta a hegyekben vagy a dombokon 220 kalória elfogyasztásához vezet. A fogyasztás természetesen a felfelé vezető lejtő sebességétől, ütemétől és dőlésétől függ. De még a megfelelő síkon való járás is segít formában maradni.
A jóga a teljesítmény szempontjából az utolsó helyen áll. Egy óra jógagyakorlat segít mindössze 165 kalória elvesztésében. De ha nagyon tetszik ez a tevékenység, ne csüggedjen. Végül is intenzívebben, többé-kevésbé gyakorolhat. Így ötvözi a testformálást a fogyással, és minden barátnője megkérdezi, hogy sikerült ilyen fiatalnak maradnia.
Küzdősportok
Ez a kategória nagyon sokféle sportágat foglal magában: judo, jiu-jitsu, karate, wushu, kick-box. Ha aktív ember vagy, sok energiád van, ha szereted a kontakt sportokat, vagy ha egyszerűen meg akarsz szabadulni a stressztől, és nem félsz az új kihívásoktól, akkor ezek a sportok az Ön számára készültek. Ezenkívül elszakadva vezetnek a szakemberek által készített csúcson: egy órás kitartó és intenzív gyakorlás után 660 kalóriát fogyaszthat! Ezenkívül az idegtudósok felfedezték ezen sportok rendkívüli előnyét: meglehetősen intenzív fizikai aktivitás, enyhe veszélyességgel kombinálva (alapvetően harci sportok, és kis a sérülésveszély) és az újdonság eleme (nincs meg jobban gyakorolják az ilyen sportokat) közvetlenül neuroneogenezishez vezet, vagyis új idegsejtek termelődéséhez az agyban. Ezért nem csak jobban nézel ki, hanem az agyad is megfiatalodik!
A cikk a Femeia de Azi magazinból származik, 2017. 07. 28/20
Szerző: Dana Verescu
Fotó forrása: pixabay