13 TIPP NEM 300 KEVESEBB KALÓRÁNAK EGYEZÉSÉHEZ
Az egészséges és fenntartható módon történő fogyáshoz heti több mint fél kilót kell leadnia, ami napi körülbelül 300 kalória fogyást jelent. Itt van, hogyan !
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
A nassoláshoz jobb könnyebb választani. Például egy kifli önmagában elérheti a 300 kcal-t, amelyhez hozzáadódik a tej és a kávécukor (66 kcal).
Válasszon például 0% joghurtot vörös gyümölcsökkel (65 kcal) és zöld teát; 300 kcal-t fog megtakarítani.
Itt talál ötleteket 1200 kalória alatti ételekhez
Egy szendvics lehet a legrosszabb ellenséged. Például egy tonhal majonézes szendvics könnyen elérheti a 600 kcal-t.
Ha eltávolítja belőle a felső kenyeret (-110 kcal), felezi a szószt, joghurtos szószra változtatja (-120 kcal), és olaj nélkül rakja a sima tonhalat (-65 kcal), akkor 300 kcal-t takarít meg.
Javítja az ételek ízét, de ... mivel sok ételhez adod hozzá, sok kalóriát adsz hozzá anélkül, hogy észrevennéd.
Csak cserélje le alacsony zsírtartalmú sajtokra, hogy adagonként kb. 53 kalóriát spóroljon meg. Ha naponta 6-szor cseréli le (gratinokban, pizzákban, salátákban, tésztákban, szendvicsekben ...), akkor 300 kcal-t spórol meg.
Tudta, hogy a Caesar saláta több mint 500 kcal-t tartalmazhat? Adja hozzá az egészet: saláta + sült kenyér (70 kcal), csirke (200 kcal), sajt (75 kcal) és a többi (80 kcal).
Ehelyett vegyes salátát válasszon: salátával, paradicsommal, uborkával, hagymával, olajbogyóval, borssal, olajjal és ecettel. Ez csak 165 kcal !
Íme egy könnyen elkészíthető recept, amelyet szeretni fog. Káposztát sütünk nagyon kevés olajjal, borssal és sóval 175 fokon 8 percig. Ez 50 kcal/100 g.