139 Vashiányos receptek vashiányhoz NEM főznek
A legjobb receptek vashiányra sok vas + C-vitamin mellett
A vasban gazdag étrend fontos a fenyegetett vagy fennálló vashiányos emberek számára. Különösen a terhesség és a szoptatás ideje alatt élő nők, gyermekek, serdülők, sportolók, vegetáriánusok, vegánok és krónikus betegek esetében különösen fontos sok vas-tartalmú étel fogyasztása a vashiány és annak tüneteinek megelőzése érdekében.
Az ebben a listában szereplő vasban gazdag receptek magas vas- és C-vitamin-tartalmú ételeket tartalmaznak, ami javítja a vas felszívódását. A tejet, a tejszínt, a sajtot, a fehér lisztet és a búzát nagyrészt kerülik.
Húsgombóc kenyér nélkül
Gyors alaprecept - alacsony szénhidrát- és gluténmentes
Kale és Quinoa saláta
Tápanyagokban gazdag ebéd vagy vacsora a kiegyensúlyozott étrendért
Hajdina és spenót rakott
Könnyű, gluténmentes ebéd vagy vacsora
Mediterrán tésztasaláta majonéz nélkül
Egészséges, vegán tésztasaláta születésnapokra vagy grillre
Teljes kiőrlésű gofri szendvics zöldségekkel
Egészséges vegetáriánus snack vagy reggeli búzaliszt nélkül
Mediterrán töltött paprika köles
finom ebéd vagy vacsora, vegetáriánus és gluténmentes
Quinoa saláta lencsével
Superfood saláta sok fehérjével és vitaminnal
Csicseriborsó tonhal saláta
Fehérjében gazdag, ízletes, csak néhány összetevőből gyorsan elkészíthető
Köles és babpogácsa
Fehérjében gazdag kölespogácsák, sok rosttal
C-vitamin bomba turmix
megfázás és minden más gyulladás ellen
Ropogós báránysaláta áfonyával és kendermaggal
A hónap receptje 2020. április
Kölesaláta grillezett cukkinivel
2020 március havi recept
Miso leves moszattal és tofuval
Alacsony kalóriatartalmú leves, gazdag vasban és ásványi anyagokban
Quinoa pogácsákat
Gluténmentes főétel quinoából, csicseriborsóból és spenótból