14 alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagban gazdag étel
Alacsony kalóriatartalmú ételekre van szüksége, hogy megakadályozza a súlygyarapodást, és tápanyagokra van szüksége a test egészségének megőrzéséhez. Milyen ételek mindkét tulajdonsággal rendelkeznek?
Naponta enni kell olyan tápanyagokat és alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek egészségesek maradnak.
A testnek ásványi anyagokban, vitaminokban, antioxidánsokban gazdag ételekre van szüksége a formája megőrzéséhez.
Bemutatunk néhány olyan ételt, amely nem hízik meg, de vigyáz arra, hogy egészsége jó legyen.
14 alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagban gazdag étel
Hagyma
Különböző receptekben adják hozzá, ízletes, egészséges és gazdag flavonoidokban.
uborka
Sok vizet tartalmaz, így hidratálja a tested.
Csak 16 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és ízletes salátákban vagy ivóvízbe töltve.
Zeller
A zeller nem tartalmaz kalóriát, sok vizet tartalmaz és 16 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Remekül illik zöldségsalátákba, természetes gyümölcslevekbe.
kelbimbó
A keresztesvirágúak egy része, például káposzta és brokkoli, a kelbimbó alacsony kalóriatartalmú, 43/100 gramm.
14 alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag étel
Az almák
100 kalciumra számítva 52 kalória van, de gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Így fontosak a napi fogyasztás szempontjából.
narancs
A narancs gazdag C-vitaminban, és csak 47 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Ezeknek a gyümölcsöknek pedig mindenki napi étrendjének részét kell képeznie.
Fejes káposzta
A káposzta támogatja a szív- és érrendszer egészségét, és megakadályozza a rák kialakulását.
Ez a keresztes kereszt a fogyásban is segít, mivel 100 grammra csak 25 kalóriát tartalmaz.
Használható salátaként vagy levesek, ételek, piték készítéséhez.
cukkini
A sötétzöld cukkini tápanyagokban gazdag, és 100 grammban 17 kalóriát tartalmaz.
Kiválóan passzol tésztákhoz, salátákhoz, levesekhez vagy más ételekhez.
Karfiol
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a test számára. Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és elősegíti az emésztést.
A karfiol 100 grammban 25 kalóriát tartalmaz.
A kelkáposzta rendkívül gazdag tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben, rostokban és fitonutriensekben.
100 grammra 49 kalóriát tartalmaz. Hozzáadható salátákhoz, chips formájában stb.
sárgarépa
Védi a szem egészségét, szabályozza a vércukorszintet, természetes vízhajtó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A sárgarépa 41 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Brokkoli
Gazdag rost- és növényi fehérjeforrás. A brokkoli elősegíti az emésztést és nem hizlal.
100 gramm brokkolinál 34 kalória van.
Spárga
A grillezett spárga finom és a jóllakottság érzetét kelti, amire szüksége van, hogy már ne legyen kísértés mindenféle hízó hülyeséget rágcsálnia.
A spárga 20 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Görögdinnye
Jó, ha dinnyekúrát készítünk, amikor eljön az évszak. 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és rendkívül egészséges a szervezet számára.
A görögdinnye gazdag antioxidánsokban, és nagyon hasznos az anyagcserében.
E néhány példa mellett a napi menü tartalmazhat citromot, paradicsomot, gyökereket, grapefruitot is, amelyek mind tele vannak a szükséges tápanyagokkal.